如何对抗精神超负荷

精神超负荷很糟糕！ 脑子里想得太多会让你不知所措，妨碍你有效地工作、发挥创造力，也无法享受当下。

它拥有清晰的头脑，可以真正帮助您专注于重要的事情——在您的工作和生活中。 从“我今天应该关注什么项目”到“我真正的使命和目标是什么”，任何事情都可以更容易地用清晰的头脑来思考。

是的是的，听起来不错，但你实际上是如何清理你的思绪的呢？ 那么，这里有 5 个步骤可以帮助您专注于重要的事情：

1. 决定你真正想要完成的事情

回答“那又怎样？” 有关您的工作、自由职业和/或业务的问题。 你真正想用你正在做的事情完成什么？ 把它写出来。 它可能与你的使命、热情、一生的工作有关，也可能纯粹是为了钱——两者都可以。 把它写出来的目的是清楚地知道你为什么要做自由职业。

这将使您清楚自己在做什么以及为什么这样做。 写下你真正想要完成的事情作为其余步骤的基础——并最终清理你的思绪并专注于重要的事情。

2. 写出可以帮助你完成的任务

既然你知道你想要通过你的自由职业者/工作/业务实现什么，写下可以帮助你实现的任务。 不知道从哪里开始？ 使用 80-20 法则：专注于写出 20% 的任务，这将使您获得 80% 的预期结果。

要尽可能具体。 您写出的任务越具体，就越容易理清思绪。 原因是因为你不会有歧义，也不必考虑需要做什么——你会开始做正事。

以下是一些简化的示例：

• 坏：赚更多的钱，获得更多的客户/好：自由职业收入增加 1000 美元，每月获得 2 个新客户
• 坏：成为更好的设计师 /好：学习 X 来设计 Y
• 坏：增加我网站的流量/好：每天或每周做这 1 或 2 项具体任务x小时

3. 写下你一直在做的不重要的任务

下一步是写出所有你一直在做的不重要的非必要任务。 你知道，它们是表面上看起来很重要的任务，可以很好地填充你的待办事项列表，让你看起来很忙，但它们最终对你真正想要完成的事情来说并不重要。 清理思绪的一个重要部分是变得有效，而不仅仅是富有成效。

同样，如果您遇到麻烦，请参考 80-20 法则：写出 80% 的无关紧要的任务，它们只会给您带来 20% 的预期结果。

尽可能对自己诚实。 你越是试图说服自己某些任务很重要，但在内心深处你知道并不重要，你就越会阻碍自己。 接受它，拆除障碍，并无情地分析你所有的时间浪费和不必要的任务。

这一步的目的是看看要停止做什么。 识别可能是小事的任务，你甚至不会注意到自己在做，直到你真正把它写出来并意识到它并不重要。

4.开始只做基本的任务

开始实施 80-20 规则：每天只执行步骤 2 中的少数基本任务。 实际使您更接近预期结果的任务（您在第 1 步中的回答）。

接下来，无情地停止执行步骤 3 中的非必要任务。如果你不能一次停止它们（谁可以——我们都是人，有我们难以放弃的浪费时间的乐趣），然后减少一点一点，一次完成一项无关紧要的任务。 从您可以放弃的最简单的非必要任务开始，然后转向更困难的任务。 这样，您会感觉更好，因为您正在取得进步，这会鼓励您进一步减少不必要的任务。

当然，你应该努力减少所有不必要的任务，但即使不能全部完成，也总比没有好。

5.开始享受你越来越清晰的头脑

如果您正在执行第 4 步，那么您开始在一天中完成更少的任务——同时仍能获得理想的结果，从而获得更多您想通过自由职业完成的工作。 基本上，你是有效的，而不仅仅是富有成效的。

所以现在，通过减少任务，您可以兼顾或担心的事情就会减少，您的想法也会减少。 由于第 1 步中的特定游戏计划，您的猜测也将减少（不再有那些“我还应该做什么”的时刻）。

您将有更多的时间和精力来享受当下，思考工作和生活中真正重要的事情：

• 如何与您真正喜欢的客户一起做更多您真正想要的工作
• 如何扩展你的副业
• 如何开始执行一直搁置的好主意
• 如何培养理想的生活方式
• 还有其他对你重要的事

理清思绪，专注于重要的事情

再一次，通过多年来的反复试验，我能够从一个不断混乱的头脑和无休止的待办事项清单中转移到一个清晰的头脑中。 希望这些步骤能帮助您理清思绪，专注于重要的事情。

非常清楚你在做什么。 提高工作效率。 享受这一刻。 头脑清晰，能够专注于对您重要的事情。

要刷新，这里有 5 个步骤来清除您的思绪：

1. 决定你真正想要完成的事情
2. 写下能帮助你实现目标的任务
3. 写下你一直在做的不必要的任务
4. 开始只做基本的任务
5. 开始享受你越来越清晰的头脑

轮到你了：还有哪些其他方法可以帮助你理清思绪，专注于重要的事情？

所有图片均来自 BoBaa22 在 Shutterstock 上的作品集。