冒名顶替者的自白

我真的无法理解我怎么能引起任何人的兴趣：尽管那时我已经在前端工作了很多年，但我在社区中非常沉默。 我没有为流行的框架或库做出贡献。 我只是平均水平。 所以，我犯了一个错误的感觉，我不配参加那个会议，这种感觉非常强烈，我不敢相信在我买机票之前我真的会说话。

但是一张机票并不能保证你不会因为压力而在舞台上崩溃，所以事情变得更糟了。 演讲者的阵容非常棒，以至于在会议前的最后几周，尤其是在亲自会见了所有那些我一直在学习其书籍和文章的名人之后，我唯一能想到的是，“他们会发现的。 所有这些伟大的人都会发现我是错误的，因为我什么都不知道。 这将是我职业生涯的结束，也是我职业生涯中最糟糕的尴尬。”

那时，在 2012 年，我对冒名顶替综合症一无所知。 我什至不知道我的那些感情是有名字的！ 我唯一知道的是，我必须假装它，直到我成功为止。 几年后，我阅读了很多关于这种现象的文章和研究，并且批判性地逐渐发现了如何在我的职业生涯中处理它。 直到现在，这个话题才在我们的行业中出现并得到应有的承认。

所以，是时候弄清楚什么是冒名顶替综合症，我们在工作中每天如何遭受它的折磨，它为什么会发生以及我们可以做些什么。 希望本文将引导您了解我们行业中这种现象的一些鲜为人知的方面。

但首先要做的事情是：什么是冒名顶替综合症？ 让我们来了解一下。

什么是冒名顶替综合症？

简而言之，冒名顶替综合症是一种欺诈的感觉，尽管所有证据都相反。 这是一种无法将自己的成就内化的能力，这会导致感觉自己的能力不如世界其他人认为的那样。

“冒名顶替综合症”（或“冒名顶替现象”，或有时是“冒名顶替”）一词是由 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 于 1978 年在他们关于学术成就高的女性的研究中创造的。 没错：多年来，科学界认为这种现象主要局限于女性。 但许多同样的研究人员开始意识到，这种体验更为普遍，而且对男性来说可能更成问题——仅仅是因为男性自然更难承认感到不安全或无能。 结果，男人隐藏自己的恐惧，无法减轻自己的负担或寻求帮助。

但是，冒名顶替综合症和简单的不安全感之间是有区别的。 不安全感可能会让你坚持一个你已经长满了几年的职位，仅仅是因为你对采取行动感到不舒服。 另一方面，患有冒名顶替综合症的人感到被迫不断采取行动，并在他们所做的任何事情上做得更好。 因此，遭受这种痛苦的人会在他们的职业生涯中走得更远，但会不断地自我怀疑他们是否应该成为现在的人。 在很大程度上，冒名顶替综合症的主要动力之一是希望成功，成为最好的人。 这就是为什么，具有讽刺意味的是，冒名顶替综合症在高绩效者中最为普遍。 研究表明，五分之二的成功人士经常遭受这种痛苦，高达 70% 的普通人至少在其职业生涯的某些部分经历过这种痛苦。

每年，魅力教练和说服专家 Olivia Fox Cabane 都会问斯坦福商学院的新生：“你们有多少人觉得自己是招生委员会犯的一个错误？” 每年，全班三分之二的人都会立即举手。 斯坦福大学的学生，通过如此密集的录取过程，从成千上万的申请者中被选中，背后有一长串记录在案的成就和成就，怎么可能觉得他们不属于那里呢？ 答案是冒名顶替综合症。 让我们仔细看看它的主要特点。

• 女超人/超人
  自我批评源于完美主义倾向，是在任何领域取得出色表现的最常见障碍之一。 有没有觉得即使在获得了很多赞誉之后，你所做的事情仍然可以改进？
• 比较引起的不满
  当一个人不断地将自己与他人比较时，就会产生不满。 想要成为最好的并没有错——这就是进化。 但冒名顶替者远未从这场比赛中获得成功。 你有没有想过你周围的大多数人都比你聪明，或者觉得你不属于你所在的地方？
• 害怕失败
  您是否曾经担心有人会发现您并不像所有人认为的那样熟练？ 对失败的恐惧是大多数“冒名顶替者”的潜在动机。 因此，为了降低失败的风险，冒名顶替者往往会过度劳累。
• 否认能力和表扬
  你是否认为你的成功是运气、时机或力量的结果，而不是你的才能、努力和智慧？ 当有人说你是专家时，你会不寒而栗吗？ 根据 Pauline Rose Clance 的说法，冒名顶替者不仅会忽视积极的反馈和客观的成功证据，而且还会关注证据或提出论据，以表明他们的成就不值得赞扬或赞扬。

如果您对这些感觉很熟悉，那么欢迎来到俱乐部。

当然，冒名顶替综合症不仅仅是心理不适的问题。 低估和贬低你自己的成就会对你和你的职业生涯产生真正的影响。

冒名顶替综合症的性质和影响

我们现在可能同意——尤其是如果你患有它——冒名顶替综合症是一种相当不舒服的感觉。 我不认为它不会影响一个人的私人生活，但不安全感对一个人的职业生涯成就有一定的影响。 那么，当您忽略这些感觉或根本没有意识到这种综合症时，您的职业生涯中会发生（或不会发生）什么？

它可能会阻止你要求当之无愧的加薪。 除非你满足每一个要求，否则你可能会回避申请工作。 在办公室里，你可能被视为一个私人，因为你不敢与同事分享你的成就，甚至不敢与同事讨论技术，因为你认为他们什么都知道，而你是个骗子。 它甚至可能会阻止您要求在您梦寐以求的会议上发言，因为您总是认为自己不够好。 说实话，那些患有冒名顶替综合症并且真正想要实现这里提到的任何事情的人通常确实克服了这些障碍（回想冒名顶替综合症和不安全感之间的区别）。 冒名顶替者综合症可以激发我们的积极性，促使我们比其他人更努力地工作。 但代价是什么？

在我们的社区中，冒名顶替综合症使我们不断地批评自己，因为我们试图为自己解决的很多问题已经被别人解决了。 在这样的环境中，很容易觉得自己不够聪明。 这助长了这种综合症，并迫使我们试图赶上我们行业中发生的一切，以便我们在所做的任何事情上都感到有能力。 而且我们都知道有多少信息需要赶上：这种感觉是我们所有人都知道的。

就在几年前，我的手机上有几个阅读应用程序，例如 Flipboard、Pocket 和 Instapaper。 我不断地保存来自开发世界的最新消息以供以后阅读。 我关注了几本在线杂志（就像您现在正在阅读的那本），以获取最新的教程、操作方法和行业内的发展。 然后是推特。 阅读 Twitter 会让事情变得更糟：看到很多有才华的人吹嘘自己的成就并不能缓解冒名顶替综合症。 但我的故事并没有就此结束。

还有 RSS 提要、电子邮件订阅（例如 HTML Weekly 和 Javascript Weekly）、最近会议的视频。 我尝试阅读大多数新文章和视频。 显然，阅读所有内容是不可能的：在这种信息流中，我还必须抽出时间做支付账单的工作。 听起来有点熟？

在某个时候，我意识到我不再阅读保存的文章了。 在最好的日子里，我会快速浏览标题，挑选一些，而这些标题通常会在我的浏览器中放置好几天。 显然，在消费了所有这些信息后，我并没有感觉自己更有能力或技能。

原因是，真正对所有这些信息感兴趣的不是我。 它是“冒名顶替者”，促使我赶上社区中发生的一切，这样我就不会觉得自己是个无能的骗子。 冒名顶替综合症并没有促使我们更多地了解我们真正想要的东西，将其应用到我们的工作中，享受并在我们的职业中做得更好并感到有能力，而是将我们推入沮丧的状态。

如何应对冒名顶替综合症

如果你曾经经历过这种情况，我有一个好消息。 冒名顶替综合症令人沮丧的讽刺之一是，实际的欺诈行为似乎很少遇到这种现象。 英国哲学家伯特兰·罗素（Bertrand Russell）更有诗意地说：“世界的麻烦在于愚蠢的人自以为是，聪明的人充满怀疑。” 很高兴知道患有这种综合症的人很聪明。 然而，这是一个令人不安的心理问题，我们必须做点什么。 让我们看看如何处理这种感觉。

以下是可以单独或组合使用的解决方案列表。 试试看什么对你有用。

拥抱它

太平洋标准杂志曾经写道：“对许多人来说，冒名顶替综合症是获得专业知识的自然症状。” 这是完全有道理的：在获得专业知识的过程中，我们增强了我们的知识。 随着我们扩大我们所知道的界限，我们变得越来越多地暴露于我们所不知道的东西。 因此，下次您遭受攻击时，不要急于获取新信息。 相反，停下来享受。 最有可能的是，这表明您正在获得经验并获得智慧来接受行业中以及整个世界还有更多的东西等着您去发现。

我故意在上面说“最有可能”，因为有些人将愚蠢的勇敢与专业知识混为一谈。 然而，这些人会被视为边缘案例，遭受邓宁-克鲁格效应，这本质上意味着他们无法认识到自己的无知。

重构你对失败的理解

认为随着你职业生涯的进步，你不会犯任何错误是天真的。 偶尔犯错、失败或不知道一切都是可以的。 这是完全正常的； 它不会让你变得虚假或不值得。 即使是最优秀的人也会犯错——毕竟我们是人。 甚至巴西的足球队也曾在世界杯上输给过挪威（因为挪威人甚至不会滑雪，这对任何生活在挪威的人来说都是一件了不起的事情）。 尝试将失败重新定义为学习的机会。 甚至还有一个专门讨论失败的全球会议，称为 FailCon，它曾经在硅谷举行，硅谷是业内大腕的所在地。 认识到失败只是通往成功的道路，而快速失败是了解什么有效、什么无效以及进一步成长的最可靠方法。

用你自己的规则衡量自己

别人的才华很容易让人不知所措，但将自己与他人进行比较是一场无法取胜的游戏。 相反，尝试与自己竞争。 一年前你在哪里？ 六个月前？ 随着时间的推移，你能衡量你的进步吗？ 我相信这会让你更好地了解自己的进步。

传达你的恐惧和感受

这听起来可能更可怕，但请耐心等待。 不要害怕谈论你的感受。 有趣的是，大多数经历过冒名顶替综合症的人都没有意识到他们周围的其他人也觉得自己不够格。 发生这种情况仅仅是因为在其他人身上很难发现冒名顶替综合症。 如前所述，那些经历过的人通常在工作中做得很好。 但屡获殊荣的作家尼尔盖曼有一个完美的轶事。 他分享了一个有趣的故事，关于参加一个知名人物的聚会，并认识到他和尼尔阿姆斯特朗感到完全相同的不适，因为他们都不认为他们应该参加聚会。 传达这些感受对他来说有很大的不同：“而且我感觉好多了。 因为如果尼尔·阿姆斯特朗觉得自己像个骗子，也许每个人都这么认为。”

所以，下次当你开始觉得自己在工作中是个骗子，或者害怕你的同事可能会怀疑你没有他们想象的那么多时，寻求安慰，因为我们当中有些人甚至是最有成就的人有类似的感觉。 甚至可能是你的老板。

结论

冒名顶替综合症不是一种精神疾病，尽管它已经引起了许多心理学家的关注，并且近年来已经得到了广泛的研究。 然而，这是一个真正的心理问题，深深植根于我们许多人。 如果我们不注意它的症状，如果我们盲目地追随它的诱因，那么我们就会陷入真正的心理问题。 好消息是，即使没有药丸，我们也可以改变对它的态度。 简单地承认这种感觉可以帮助抵消它的影响。

我希望您现在对冒名顶替综合症有更好的认识，因为如果您及早发现症状并尝试使用上述方法克服影响，那么您整合的实践将帮助您过上更充实的生活。

PS这些天来，我每天早上只花 20 分钟的时间来关注我们行业中发生的事情并深入研究每条新闻，而不是持续关注。 让我告诉你，那是足够的时间来获得真正重要的东西。 保持健康。