Yaratıcı Sürecinizde Akış Bulmak İçin İpuçları

Geç oldu ve bir proje üzerinde çok çalışıyorsunuz. Saatler görünüşte bir anda uçup gitti. Bu sabahtan beri hiçbir şey yemedin ama gerçekten aç hissetmiyorsun. Taşındığınız tek zaman kahvenizi yeniden doldurmaktı ve bir fincan doldururken bile zihniniz proje üzerinde çalkalanıyor - yeterince alamıyor gibisiniz.

Akrep saat beşi vurup altıya gelse bile özgürlük için acele etmek yerine elinizdeki işe geri dönüyorsunuz. Ama yorgun hissetmiyorsun. Hatta enerjik hissedebilirsiniz. Süper yaratıcısın! Proje ile bir aradasınız!

Tebrikler, akışı buldunuz!

Akış nedir?

İlk olarak Mihaly Csikszentmihalyi tarafından önerilen akış, bir kişinin enerji dolu bir odaklanma, tam katılım ve bir aktiviteye katılımdan zevk alma hissine tamamen daldığı zihinsel bir durumdur.

Özünde akış, kişinin yaptığı şeyde tam bir emilim ile karakterize edilir. Akış, birçok etkinlik türüyle gerçekleşebilir: Bu pozitif psikoloji kavramı, eğitimden müziğe, spora ve hatta video oyunlarına kadar çeşitli alanlarda yaygın olarak referans alınmıştır.

Vaktiniz varsa bu videoyu izlemeli ve Sayın Csikszentmihalyi'nin size 'akış'tan bahsetmesine izin vermelisiniz:

Akış, işle ilgili görevler söz konusu olduğunda da paha biçilmez bir zihin durumudur. Biri akış halindeyken, pek çok görevi başarıyla tamamlayabilir, bunu iyi ve genellikle beklenenden daha hızlı yapabilir. Konsantrasyon, enerji ve becerinin birleştiği, benliğin kaybolduğu bir zamandır.

Şişeleyemezsiniz ve satın alamazsınız. Hayır, gerçekten, akışı kopyalamanın bir yolu yok. Olduğu zaman olur.

Akış Nasıl Oluşturulur

Yaptığınız şeyden zevk aldığınızda organik olarak gerçekleşen bir şeydir, ama ya kendinizi bir akış hissine sokabilseydiniz? En çok ihtiyaç duyduğunuz anda bu ruh halini uyandırmanın bir yolunu bulabilirseniz, ne kadar çok şey yapabileceğinizi düşünün.

Kendinizi gerçek, açlığı görmezden gelen, zamanı çarpıtan, yaratıcılığı büyüten bir zihin durumuna sokmanın kesin bir yolu olmasa da, beyninizi akışa başlamaya teşvik etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Akışı Bulmak İçin İpuçları

1. Eldeki Görevi Bilin

Bu iki katlı bir denklemdir. İlk olarak, ne üzerinde çalıştığınızı ve sonunda ne beklendiğini bilmelisiniz. İkinci olarak, üzerinde çalıştığınız projenin becerilerinize uygun olduğunu ve bunu gerçekleştirebileceğinizi bilmelisiniz.

Bu, başlamadan önce görev hakkında çok şey bilmenizi gerektirir. Yapabileceğiniz her şeyi bilmek istediğinizi söyleyebilirim: Durup soru sormaya veya materyalleri takip etmeye başlamak akışı yavaşlatır.

2. Dışarıdaki Dikkat Dağıtıcıları Ortadan Kaldırın

Akışın en büyük bozucuları dikkat dağıtıcılardır. Telefonunuzu sessize almak, e-posta uygulamanızı kapatmak ve sosyal medya uygulamalarınızı yok saymak gibi kontrolünüz altında olanları ortadan kaldırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Özellikle bir ofiste çalışıyorsanız, bazı dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak daha zor olabilir. Başlamak üzere olduğunuz büyük projeye zaman ayırmadan önce iş arkadaşlarınıza sizden bir şeye ihtiyaçları olup olmadığını sorabilirsiniz.

Neye ve ne zaman ihtiyaç duyacaklarını öğrendikten sonra, önümüzdeki birkaç saat boyunca rahatsız edilmemek istediğinizi kibarca bildirin. İnsanların toplantı planlamaya çalışmaması için takviminizde saati engellemeyi deneyin. Sadece elinizdeki projeye odaklanmak için birkaç sağlam saat ayırmak için elinizden gelen her şeyi yapın.

3. Rahat Olun

Ağrı veya rahatsızlık, konsantre olma yeteneğinizi engelleyecektir. Bu makalenin yazılması, baş ağrısı ve omuz yaralanması nedeniyle birkaç kez ertelendi. Her ikisiyle de etkili bir makale yazabilmeme rağmen, acının projeye tamamen dalmayı zorlaştıracağını ve bunun da yazım hatalarına ve dilbilgisi hatalarına yol açabileceğini biliyordum.

Rahatlayabileceğiniz kıyafetler giyin, aletleriniz (kalem, kağıt, dizüstü bilgisayar, tablet, ne olursa olsun) ve ihtiyacınız olabilecek diğer her şeyle rahat bir sandalyeye oturun, rahat bir seviyede önünüzde.

4. Dolu Mide, Dolu Beyin

Acı veya rahatsızlık gibi, açlık ve susuzluk da sizi konsantrasyonunuzdan uzaklaştıracaktır. Büyük bir projeye başlamadan önce doyurucu ve sağlıklı bir şeyler yiyin.

Balık ve yumurta gibi yararlı omega yağ asitleri ile kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler beyniniz için iyidir. Açıkça düşünmeniz gerektiğinde enerji ve vitamin sağlamaya yardımcı olurlar.

5. Nemli Kalın

Beyninizin yaklaşık %78'i sudan oluşur. Bu yüksek bir yüzde, yani birazcık dehidrasyon bile performansınızı olumsuz etkileyebilir.,/p>

Yakınınızda biraz su ve belki de meyve suyu veya spor içeceği gibi elektrolit içeren başka bir içecek bulundurun. Özellikle şeker krizlerine yatkınsanız, tatlı içecekler konusunda dikkatli olun.

6. Manzaranın Keyfini Çıkarın

Çevrenizi mümkün olduğunca çekici hale getirin. Duvarları boyamak ve size ilham veren dekorasyonlar eklemek için alanınız üzerinde yeterli kontrolünüz varsa. Bu mükemmel çünkü tüm ortamınızı çalışmak için mükemmel bir yere dönüştürebilirsiniz.

Bunu yapamıyorsanız, yapabileceğiniz en az şey, alanı temiz ve düzenli hale getirmektir. Sevdiklerinizin fotoğrafları gibi yapabileceğiniz bazı ilham verici kişisel öğeler ekleyin.

7. Müzik Dinleyin

Ofisin koşuşturmacası bazı insanlara enerji verebilirken, diğerleri her şeyi ayarlayabildiklerinde en iyi yaratıcı işlerine ulaşıldığını görebilirler. Boş bir evin sessizliği bazılarını rahatsız bile edebilir. Maruz kaldığınız sesleri kontrol edebilir ve ihtiyacınız olan sessizlik veya gürültü seviyesini kulaklıklarla bulabilirsiniz.

Aşina olduğunuz bir müzik seçin, böylece daha önce hiç duymadığınız bir şeyi durdurup dinlemeye can atmayın. Klasik de iyi bir seçim olabilir, çünkü bazı araştırmalar bunun özellikle konsantrasyon ve zihni canlandırmak için yararlı olabileceğini gösteriyor.

8. Tatlı Bir Şey Koklayın

Tamam, mutlaka tatlı olmak zorunda değil ama koku, ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu etkileyebilecek güçlü bir duyudur. Bir düşünün: En sevdiğiniz yemeğin kokusu sizi anında acıktırabilir; masanızın yanındaki çöp sepetinde duran kokuşmuş, yağlı, fast food poşeti midenizi bulandırabilir. Evde çalışıyorsanız, biraz tütsü veya mum yakın ya da başka tatlı kokulu solüsyonlar kullanın.

İş arkadaşlarınızdan bazıları kokulara karşı hassas olabileceğinden ofis biraz daha aldatıcıdır. Bileğimin iç kısmına biraz lavanta veya leylak esansiyel yağı sürmeyi seviyorum. Kokusu uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olabileceğinden, elinizde bir fincan taze kahve de bulundurabilirsiniz.

9. Biraz Daha Fazlası

Kahve veya diyet kola bazı insanların yaratıcılığını ve dayanıklılığını artırırken, bira yudumlarken diğerlerinin hayal gücünü harekete geçirir. Hem alkol hem de kafeinin beyin üzerinde, bazı insanlar için yaratıcı çalışmaya faydalı olabilecek farklı etkileri olduğu gösterilmiştir.

Açıkçası, çalışırken kahve ve bira herkes için değildir, ancak iş yeriniz için uygun olduğu sürece ve çok fazla tüketmediğiniz sürece gergin veya sarhoş oluyorsanız, bu şeyleri elinizin altında bulundurmayı düşünebilirsiniz.

Ve genellikle Ernest Hemingway'e atfedilen bilge eski özdeyişi unutma: "Sarhoş yaz, ayık yaz." İster heyecanlı, ister hareketli, ister taş gibi ayık olun, işinize her zaman daha sonra taze gözlerle geri dönün.

10. Sadece Yap

Halihazırda hareket etmiyorsanız akışı geliştirmek zordur. Tüm zamanınızı “ruh halini ayarlamak” için harcarsanız ve hiçbir zaman işin içine gerçekten girmezseniz, bu hazırlıkların hiçbiri size bir fayda sağlamayacaktır.

Sonunda, oturup proje üzerinde çalışmanız gerekiyor. Çalışmaya başladığınızda, akışı geliştirmeye çalışmak, meditasyon yapmayı öğrenmeye çalışmak gibidir: Düşüncelerinizin elinizdeki görevden uzaklaştığını her fark ettiğinizde, bunu kabul etmek için bir dakikanızı ayırın ve sonra kendinizi hemen göreve geri getirin.

İlk başta zor olabilir, ancak yeterince uzun süre odaklanabilirseniz işinize başlarsınız. Projeden uzaklaşmanın sizin için daha zor olduğunu fark etmeye başlayacaksınız. Sadece birkaç saatin geçtiğini bulmak için bakabilirsin.

Akış Zorlukları

Çaba sarf ettikten sonra bile o mistik akış durumuna ulaşamıyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin. Akışa ulaşmak kolay olsaydı, bunu herkes ve her zaman yapıyor olurdu. Bütün bir iş günü uçup gitti mi? Beni kaydet.

Çeşitli nedenlerle kendinizi bir projeye gerçekten kaptırmak zor olabilir. Kayıtsızlık, can sıkıntısı, endişe, öfke veya üzüntü duygularının tümü akışı engelleyebilir, ancak bu duyguları genellikle her gün hissederiz. Bir akış durumuna ulaşmadan önce bu duyguları aşmanız için işe yarayan yollar bulmanız gerekebilir.

Projeniz üzerinde çok çalışsanız ve zaman sizi zorluyor gibi görünse bile, bu makaledeki önerileri takip etmek daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. Rahat, iyi beslenmiş ve ihtiyacınız olan her şeye sahip olmak, uzaklaşmadan veya ara vermeden önce daha uzun süre çalışmanıza yardımcı olabilir.

Ve bir akış durumunu ne kadar teşvik etmeye çalışırsanız, başarılı olma şansınız o kadar artar. Pratik yapmak sizi her zaman daha iyi yapacaktır ve gelecekte bir noktada, bir sonraki büyük projenizde tekrar kullanmanız gerektiğinde bu konsantrasyon hissini hatırlayabileceksiniz.