Aşırı Zihinsel Yükle Nasıl Mücadele Edilir?

Zihinsel aşırı yük berbat! Aklınızda çok fazla şey olması sizi bunaltabilir ve işinizde etkili olmanızı, yaratıcılığınızı ve anın tadını çıkarabilmenizi engelleyebilir.

İşinizde ve yaşamınızda önemli olan şeylere odaklanmanıza gerçekten yardımcı olabilecek net bir zihne sahip olmaktır. “Bugün hangi projeye odaklanmalıyım”dan “gerçek amacım ve amacım ne”ye kadar her şey, net bir zihinle daha kolay bir şekilde düşünülebilir.

Evet evet, kulağa harika geliyor ama aslında zihninizi boşaltmaya nasıl başlıyorsunuz? İşte önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak 5 adım:

1. Gerçekten Neyi Başarmak İstediğinize Karar Verin

“Ne olmuş yani?” işiniz, serbest çalışmanız ve/veya işinizle ilgili soru. Yaptığınız şeyle gerçekten neyi başarmak istiyorsunuz? İfade et. Misyonunuzla, tutkunuzla, hayatınızın işiyle ilgili olabilir veya tamamen para için olabilir - ikisi de iyi. Bunu yazmanın amacı, serbest işinizi neden yaptığınızı açıkça bilmektir.

Bu, ne yaptığınız ve neden yaptığınız konusunda netlik sağlayacaktır. Gerçekten neyi başarmak istediğinizi yazmak, geri kalan adımların temelini oluşturur ve sonunda zihninizi boşaltır ve önemli olan şeylere odaklanır.

2. Başarmanıza Yardımcı Olacak Görevleri Yazın

Artık serbest çalışmanızla/işinizle/işinizle tam olarak neyi başarmak istediğinizi bildiğinize göre, size bu konuda yardımcı olacak görevler yazın. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? 80-20 Kuralını kullanın: İstediğiniz sonuçların %80'ini almanızı sağlayacak görevlerin %20'sini yazmaya odaklanın.

Mümkün olduğunca spesifik olun. Görevleri yazarken ne kadar spesifik olursanız, zihninizi boşaltmanız o kadar kolay olacaktır. Bunun nedeni, belirsizliğe sahip olmayacaksınız ve ne yapılması gerektiğini düşünmek zorunda kalmayacaksınız - sadece işe koyulacak ve onu yapacaksınız.

İşte bazı basitleştirilmiş örnekler:

• Kötü: daha fazla para kazanın, daha fazla müşteri edinin / İyi: serbest geliri 1000 $ artırın, her ay 2 yeni müşteri edinin
• Kötü: daha iyi bir tasarımcı olun / İyi: Y'yi tasarlayabilmek için X'i öğrenin
• Kötü: web sitemin trafiğini oluştur / İyi: bu 1 veya 2 belirli görevi her gün veya haftada x saat boyunca yap

3. Yaptığınız Gereksiz Görevleri Yazın

Bir sonraki adım, yapmakta olduğunuz ve önemli olmayan tüm gereksiz görevleri yazmaktır. Biliyorsunuz, bunlar yüzeyde önemli görünen ve sizi meşgul göstermek için yapılacaklar listenizi güzelce dolduran görevlerdir, ancak nihayetinde gerçekten başarmak istediğiniz şey için gerekli değildirler. Zihninizi temizlemenin büyük bir kısmı , sadece üretken değil, etkili olmaktır.

Yine sorun yaşıyorsanız, 80-20 Kuralına bakın: önemsiz olan ve size istediğiniz sonuçların yalnızca %20'sini getiren görevlerin %80'ini yazın.

Kendinize karşı olabildiğince dürüst olun . Kendinizi bazı görevlerin önemli olduğuna ancak içten içe öyle olmadığını bildiğinize inandırmaya çalıştıkça, kendinizi o kadar geride tutacaksınız. Emin, engelleri yıkın ve tüm zamanınızı boşa harcayan ve gereksiz görevlerinizi acımasızca analiz edin.

Bu adımın amacı, ne yapmayı bırakacağınızı görmektir. Gerçekten yazana ve önemli olmadığını anlayana kadar, yaptığınızı farketmediğiniz küçük şeyler olabilecek görevleri belirlemek için.

4. Yalnızca Temel Görevleri Yapmaya Başlayın

80-20 Kuralını uygulamaya başlayın: her gün 2. adımdan itibaren yalnızca bir avuç temel görevi yapın. Sizi gerçekten istediğiniz sonuçlara yaklaştıran görevler (1. adımdaki cevabınız).

Ardından, 3. adımdaki gereksiz görevleri yapmayı acımasızca bırakın. Hepsini birden durduramazsanız (ve kim durdurabilir - hepimiz insanız, vazgeçmesi zor zaman kaybettiren zevklerimizle), o zaman azaltın azar azar, her seferinde gereksiz bir görev. Bırakabileceğiniz en kolay, gereksiz görevlerle başlayın, ardından daha zor olanlara geçin. Bu şekilde, ilerleme kaydettiğiniz için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve bu sizi gereksiz görevleri daha da azaltmaya teşvik edecektir.

Tabii ki, tüm gereksiz görevleri azaltmaya çalışmalısınız, ancak hepsini alamasanız bile, bir şey hiç yoktan iyidir.

5. Giderek Berraklaşan Zihninizin Keyfini Çıkarmaya Başlayın

4. adımı yapıyorsanız, gün içinde daha az görev yapmaya başlıyorsunuz – yine de istenen sonuçları alıyor ve böylece serbest işinizle başarmak istediklerinizden daha fazlasını elde ediyorsunuz. Temel olarak, sadece üretken değil, etkili oluyorsunuz.

Yani şimdi, daha az görev yaparak, uğraşacak veya endişelenecek daha az şey olacak ve kafanızda daha az şey olacak. Ayrıca, 1. adımdaki özel oyun planınız nedeniyle daha az tahminde bulunacaksınız ("başka ne yapmalıyım" anlarından artık yok).

Anın tadını çıkarmak ve işinizde ve hayatınızda gerçekten önemli olan şeyleri düşünmek için daha fazla zamanınız ve zihinsel enerjiniz olacak:

• Gerçekten seveceğiniz müşterilerle gerçekten istediğiniz işin daha fazlasını nasıl yapabilirsiniz?
• Yan işinizi nasıl genişletebilirsiniz?
• Arka plana atılan o harika fikri uygulamaya nasıl başlanır?
• İdeal yaşam tarzınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
• Ve senin için önemli olan başka ne varsa

Zihninizi Boşaltın ve Önemli Olanlara Odaklanın

Yine, yıllar boyunca deneme yanılma yoluyla, sürekli karmaşık bir zihinden ve sonsuz yapılacaklar listesinden net bir zihne geçmeyi başardım. Ve umarım bu adımlar zihninizi temizlemenize ve önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.

Yaptığınız şeyle ilgili büyük bir netliğe sahip olmak için. İşinizde etkili olmak için. Anın tadını çıkarmak için. Net bir zihne sahip olmak ve sizin için önemli olan şeylere odaklanabilmek.

Yenilemek için, zihninizi boşaltmak için 5 adım:

1. Gerçekten neyi başarmak istediğinize karar verin
2. İstediğinizi elde etmenize yardımcı olacak görevleri yazın
3. Yaptığınız gereksiz görevleri yazın
4. Yalnızca temel görevleri yapmaya başlayın
5. Giderek daha net olan zihninizin keyfini çıkarmaya başlayın

Sıra sizde: Zihninizi boşaltmanıza ve önemli olan şeylere odaklanmanıza başka hangi yollar yardımcı oldu?

BoBaa22'nin Shutterstock'taki portföyünden tüm görseller.