วิธีต่อสู้กับภาวะจิตเกิน

จิตตกหนักมาก! การมีสมาธิมากเกินไปอาจทำให้คุณหมกมุ่นและขัดขวางไม่ให้คุณมีประสิทธิภาพในการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความสามารถในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น

การมีจิตใจที่แจ่มใสสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญได้จริงๆ ทั้งในเรื่องงานและชีวิตของคุณ อะไรก็ตามตั้งแต่ “วันนี้ฉันควรโฟกัสที่โครงการใด” ไปจนถึง “การเรียกและจุดประสงค์ที่แท้จริงของฉันคืออะไร” สามารถไตร่ตรองได้ง่ายขึ้นด้วยความคิดที่ชัดเจน

ใช่ ใช่ ฟังดูดีและทั้งหมด แต่จริงๆ แล้วคุณจะทำอย่างไรให้จิตใจปลอดโปร่ง ต่อไปนี้เป็น 5 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ:

1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ

ตอบ "แล้วไง" คำถามเกี่ยวกับงาน งานอิสระ และ/หรือธุรกิจของคุณ คุณ ต้องการบรรลุอะไรจริง ๆ จากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่? เขียนมันออกมา อาจเกี่ยวข้องกับภารกิจ ความหลงใหล งานในชีวิตของคุณ หรืออาจเป็นเรื่องเงินอย่างเดียวก็ได้ ทั้งสองอย่าง ประเด็นในการเขียนออกมาคือการรู้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงทำธุรกิจอิสระ

สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม การเขียนสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับขั้นตอนที่เหลือ และท้ายที่สุดจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ

2. เขียนงานที่จะช่วยให้คุณบรรลุ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องการบรรลุอะไรกันแน่กับฟรีแลนซ์/งาน/ธุรกิจของคุณ เขียนงานที่จะช่วยคุณในเรื่องนั้น ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้น? ใช้กฎ 80-20: เน้นการเขียนงาน 20% ที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ 80% ที่คุณต้องการ

มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่งคุณเจาะจงในการเขียนงานมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเคลียร์ใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เหตุผลก็คือเพราะคุณจะไม่มีความคลุมเครือและไม่ต้องคิดว่าจะต้องทำอะไร คุณแค่ลงมือทำและลงมือทำ

นี่คือตัวอย่างง่ายๆ:

• แย่: ทำเงินได้มากขึ้น ได้ลูกค้ามากขึ้น / ดี: เพิ่มรายได้ฟรีแลนซ์ $1,000 รับลูกค้าใหม่ 2 รายในแต่ละเดือน
• ไม่ดี: เป็นนักออกแบบที่ดีขึ้น / ดี: เรียนรู้ X เพื่อให้สามารถออกแบบ Y ได้
• ไม่ดี: สร้างการเข้าชมเว็บไซต์ของฉัน / ดี: ทำ 1 หรือ 2 งานเฉพาะเหล่านี้ทุกวันหรือทุกสัปดาห์เป็นเวลา x ชั่วโมง

3. เขียนงานที่ไม่จำเป็นที่คุณเคยทำ

ขั้นตอนต่อไปคือการเขียนงานที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่คุณได้ทำซึ่งไม่สำคัญออกไป คุณรู้ไหมว่าพวกเขาเป็นงานที่ดูเหมือนสำคัญบนพื้นผิวและจัดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณอย่างสวยงามเพื่อให้คุณดูเหมือนยุ่ง แต่ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาก็ไม่จำเป็นต่อสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ ส่วนใหญ่ของการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งคือการมี ประสิทธิผล ไม่ใช่แค่มีประสิทธิผล

อีกครั้ง หากคุณประสบปัญหา ให้อ้างอิงกฎ 80-20: เขียนงาน 80% ที่ไม่จำเป็นออก และให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการเพียง 20% เท่านั้น

ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุด ยิ่งคุณพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่างานบางอย่างสำคัญ แต่ลึกๆ แล้วคุณรู้ดีว่าไม่สำคัญ คุณจะยิ่งรั้งตัวเองไว้ ดูดมัน ทลายอุปสรรค และวิเคราะห์สิ่งที่เสียเวลาและงานที่ไม่จำเป็นทั้งหมดของคุณอย่างโหดเหี้ยม

จุดประสงค์ของขั้นตอนนี้คือเพื่อดูว่าควรหยุดทำอะไร เพื่อระบุงานที่อาจเป็นเรื่องเล็กๆ ที่คุณไม่ได้สังเกตว่าตัวเองกำลังทำอยู่จนกว่าคุณจะเขียนมันออกมาจริงๆ และตระหนักว่ามันไม่สำคัญ

4. เริ่มทำเฉพาะงานที่จำเป็น

เริ่มนำกฎ 80-20 มาใช้บังคับ: ทำภารกิจที่จำเป็นเพียงเล็กน้อยจากขั้นตอนที่ 2 ในแต่ละวัน งานที่ทำให้คุณเข้าใกล้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการมากขึ้น (คำตอบจากขั้นตอนที่ 1)

ต่อไป ให้หยุดทำงานที่ไม่จำเป็นจากขั้นตอนที่ 3 อย่างโหดเหี้ยม หากคุณไม่สามารถหยุดมันทั้งหมดได้ในคราวเดียว (และใครจะทำได้ - เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ที่มีความสุขจนยากจะสละเวลา) ให้ลด ทีละเล็กละน้อย ทีละงานที่ไม่จำเป็น เริ่มจากงานที่ไม่จำเป็นที่ง่ายที่สุดซึ่งคุณสามารถละทิ้งได้ จากนั้นค่อยไปทำงานที่ยากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะคุณกำลังก้าวหน้า และนั่นจะสนับสนุนให้คุณลดงานที่ไม่จำเป็นมากยิ่งขึ้น

แน่นอน คุณควรพยายามลดงานที่ไม่จำเป็นทั้งหมดลง แต่ถึงแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ทั้งหมด แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

5. เริ่มเพลิดเพลินกับจิตใจที่แจ่มใสขึ้น

หากคุณกำลังทำขั้นตอนที่ 4 แสดงว่าคุณเริ่มทำงานน้อยลงในระหว่างวันของคุณ – ในขณะที่ยังคงได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ และทำให้ได้รับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จมากขึ้นด้วยธุรกิจอิสระของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว คุณมี ประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่มีประสิทธิผล

ตอนนี้ การทำงานให้น้อยลง คุณจะมีเรื่องให้ต้องกังวลหรือกังวลน้อยลง และมีเรื่องให้คิดน้อยลง นอกจากนี้ คุณยังต้องคาดเดาน้อยลง (ไม่มีช่วงเวลา “ฉันควรทำอะไรอีก” อีกต่อไป) เนื่องจากแผนเกมเฉพาะของคุณจากขั้นตอนที่ 1

คุณจะมีเวลาและพลังใจมากขึ้นในการสนุกกับช่วงเวลาและคิดถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในการทำงานและชีวิตของคุณ:

• วิธีทำงานที่คุณต้องการมากขึ้นกับลูกค้าที่คุณรักจริงๆ
• วิธีขยายธุรกิจด้านข้างของคุณ
• วิธีเริ่มดำเนินการตามแนวคิดที่ยอดเยี่ยมซึ่งเคยเกิดขึ้นมาก่อน
• วิธีพัฒนาวิถีชีวิตในอุดมคติของคุณ
• และอะไรก็ตามที่สำคัญสำหรับคุณ

เคลียร์ใจและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญ

อีกครั้งผ่านการลองผิดลองถูกในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันสามารถย้ายออกจากจิตใจที่ยุ่งเหยิงตลอดเวลาและรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบไปสู่จิตใจที่แจ่มใส และหวังว่า ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณโล่งใจและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญเช่นกัน

เพื่อให้มีความชัดเจนอย่างมากกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ให้มีประสิทธิภาพกับงานของคุณ เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา มีความคิดที่ชัดเจนและสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญกับคุณ

หากต้องการรีเฟรช นี่คือ 5 ขั้นตอนในการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง:

1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ
2. เขียนงานที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ
3. เขียนงานที่ไม่จำเป็นที่คุณทำอยู่ออกมา
4. เริ่มทำเฉพาะงานที่จำเป็น
5. เริ่มเพลิดเพลินกับจิตใจที่ชัดเจนมากขึ้นของคุณ

ถึงตาคุณแล้ว: มีวิธีไหนอีกบ้างที่ช่วยให้คุณเคลียร์ใจและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ

ภาพทั้งหมดจาก potfolio ของ BoBaa22 บน Shutterstock