คำสารภาพของจอมปลอม

ฉันไม่เข้าใจจริงๆ ว่าฉันจะน่าสนใจสำหรับทุกคนได้อย่างไร แม้ว่าตอนนั้นฉันจะทำงานในส่วนหน้ามาหลายปีแล้ว แต่ฉันก็เงียบมากในชุมชน ฉันไม่ได้มีส่วนร่วมในเฟรมเวิร์กหรือไลบรารียอดนิยม ฉันเป็นเพียงค่าเฉลี่ย ดังนั้น ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้น ฉันไม่สมควรที่จะเข้าร่วมการประชุม นั้น รุนแรงมาก และฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะพูดออกไปจริงๆ จนกว่าฉันจะซื้อตั๋วเครื่องบิน

แต่ตั๋วเครื่องบินไม่รับประกันว่าคุณจะไม่ล้มบนเวทีเพราะแรงกดดัน เหตุการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีก รายชื่อผู้บรรยายนั้นยอดเยี่ยมมากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนการประชุม และอีกมากหลังจากที่ได้พบปะกับบุคคลที่มีชื่อเสียงซึ่งมีหนังสือและบทความต่างๆ ที่ฉันได้เรียนรู้ด้วยตนเอง สิ่งเดียวที่ฉันคิดได้คือ “ พวกเขาจะค้นพบ คนที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้จะพบว่าฉันมาที่นี่โดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะฉันไม่รู้อะไรเลย มันจะเป็นจุดสิ้นสุดของอาชีพการงานของฉันและความอับอายที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเคยมีในชีวิตการทำงานของฉัน”

ย้อนกลับไปในปี 2555 ฉันไม่เคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับกลุ่มอาการหลอกลวง ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความรู้สึกของฉันมีชื่อ! สิ่งเดียวที่ฉันรู้คือฉันต้องปลอมมันจนกว่าฉันจะทำมันได้ หลายปีหลังจากนั้น ฉันได้อ่านบทความและการวิจัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้เป็นจำนวนมาก และในช่วงวิกฤต ฉันก็ค่อยๆ ค้นพบวิธีจัดการกับมันในชีวิตการทำงานของฉัน เฉพาะตอนนี้เท่านั้นที่เป็นหัวข้อที่เกิดขึ้นในอุตสาหกรรมของเราและได้รับการยอมรับอย่างสมควร

ดังนั้น ถึงเวลาที่จะให้ความกระจ่างว่ากลุ่มอาการหลอกลวงคืออะไร เราทนทุกข์กับมันอย่างไรในแต่ละวัน เหตุใดจึงเกิดขึ้น และสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน หวังว่าบทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับแง่มุมที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงของปรากฏการณ์นี้ในอุตสาหกรรมของเรา

แต่อย่างแรกเลย: Impostor Syndrome คืออะไร? ลองหากัน

Impostor Syndrome คืออะไร?

พูดง่ายๆ ก็คือ กลุ่มอาการหลอกลวงคือความรู้สึกของการหลอกลวง แม้จะมีหลักฐานทั้งหมดตรงกันข้ามก็ตาม เป็นการไม่สามารถรวบรวมความสำเร็จของคุณเองได้ ซึ่งส่งผลให้รู้สึกว่ามีความสามารถน้อยกว่าที่คนอื่นๆ ในโลกเชื่อว่าคุณเป็น

คำว่า "กลุ่มอาการหลอกลวง" (หรือ "ปรากฏการณ์หลอกลวง" หรือบางครั้ง "ลัทธิจอมปลอม") ได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก Pauline Clance และ Suzanne Imes ในปี 1978 ในงานของพวกเขาเกี่ยวกับสตรีที่มีผลการเรียนสูงในด้านวิชาการ ถูกต้อง: หลายปีที่ผ่านมา ชุมชนวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปรากฏการณ์นี้จำกัดเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่นักวิจัยกลุ่มเดียวกันหลายคนเริ่มตระหนักว่า ประสบการณ์นี้เป็นสากลมากกว่า และอาจเป็น ปัญหามากขึ้นสำหรับผู้ชาย — เพียงเพราะว่าโดยธรรมชาติแล้วผู้ชายจะยอมรับความรู้สึกไม่มั่นคงหรือไร้ความสามารถได้ยากกว่ามาก เป็นผลให้ผู้ชายซ่อนความกลัวไม่สามารถปลดภาระหรือขอความช่วยเหลือได้

แม้ว่าจะมีความแตกต่างระหว่างกลุ่มอาการหลอกลวงและความรู้สึกไม่มั่นคงง่ายๆ ความไม่มั่นคงอาจทำให้คุณยึดมั่นในตำแหน่งที่คุณมีมานานหลายปี เพียงเพราะคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะดำเนินการใดๆ ในทางกลับกัน คนที่มีอาการแอบอ้าง รู้สึกว่าจำเป็นต้องลงมือปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและทำทุกอย่างให้ดีขึ้น ดังนั้น คนที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้จะก้าวต่อไปในอาชีพการงานของพวกเขา แต่จะมีความสงสัยในตนเองอยู่เสมอว่าพวกเขาสมควรที่จะอยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่หรือไม่ โดยทั่วไปแล้วหนึ่งในแรงกระตุ้นหลักของกลุ่มอาการหลอกลวงคือความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ดีที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่แดกดันเพียงพอ กลุ่มอาการจอมปลอมเป็นที่แพร่หลายมากที่สุดในหมู่นักแสดงที่มี ผลงานสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสองในห้าคนที่ประสบความสำเร็จต้องทนทุกข์ทรมานจากมันอย่างต่อเนื่อง และมากถึง 70% ของประชากรทั่วไปมีประสบการณ์อย่างน้อยส่วนหนึ่งของอาชีพการงาน

ทุกๆ ปี Olivia Fox Cabane โค้ชผู้มีความสามารถพิเศษและผู้เชี่ยวชาญด้านการโน้มน้าวใจจะถามชั้นเรียนที่เข้าเรียนที่ Stanford Business School ว่า “พวกคุณในที่นี้รู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่ผิดพลาดเพียงคนเดียวที่คณะกรรมการรับสมัครทำ” ทุกปี สองในสามของชั้นเรียนยกมือขึ้นทันที นักศึกษาของสแตนฟอร์ดที่ผ่านกระบวนการรับสมัครที่เข้มข้นเช่นนี้ ได้รับการคัดเลือกจากผู้สมัครหลายพันคน พร้อมรายการความสำเร็จและความสำเร็จที่บันทึกไว้เบื้องหลังเป็นจำนวนมาก จะรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยวิธีใด คำตอบคือกลุ่มอาการหลอกลวง มาดูคุณสมบัติหลักของมันกันดีกว่า

• ยอดหญิง/ซูเปอร์แมน
  การวิจารณ์ตนเองซึ่งเกิดจากแนวโน้มไปสู่ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดต่อประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในทุกสาขา เคยรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำอยู่สามารถปรับปรุงได้แม้จะได้รับคำชมมากมายหรือไม่?
• ความไม่พอใจที่เกิดจากการเปรียบเทียบ
  ความไม่พอใจเกิดขึ้นเมื่อมีคนเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ไม่มีอะไรผิดที่อยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด นั่นคือวิวัฒนาการในที่ทำงาน แต่ผู้แอบอ้างยังห่างไกลจากการถูกเตะออกจากการแข่งขันครั้งนี้ คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคนส่วนใหญ่รอบๆ ตัวคุณฉลาดกว่าที่คุณเป็น หรือรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนในสังคมของตัวเอง?
• กลัวความล้มเหลว
  คุณเคยกลัวว่าใครจะพบว่าคุณไม่เก่งอย่างที่ใคร ๆ คิดไหม? ความกลัวความล้มเหลวเป็นแรงจูงใจพื้นฐานของ “ผู้แอบอ้าง” ส่วนใหญ่ ดังนั้น เพื่อลดความเสี่ยงของความล้มเหลว ผู้แอบแฝงมักจะทำงานหนักเกินไป
• การปฏิเสธความสามารถและการสรรเสริญ
  คุณมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ว่าความสำเร็จของคุณเป็นผลมาจากโชค จังหวะเวลา หรือกองกำลังอื่นๆ นอกเหนือจากความสามารถ การทำงานหนัก และสติปัญญาของคุณหรือไม่? คุณตัวสั่นเมื่อมีคนบอกว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? ตามคำกล่าวของ Pauline Rose Clance ผู้แอบอ้างไม่เพียงแต่ลดผลตอบรับเชิงบวกและหลักฐานที่เป็นรูปธรรมของความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังมุ่งเน้นไปที่หลักฐานหรือพัฒนาข้อโต้แย้งเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับคำชมหรือเครดิตสำหรับความสำเร็จของพวกเขา

หากความรู้สึกเหล่านี้คุ้นเคยสำหรับคุณ ยินดีต้อนรับเข้าสู่คลับ

แน่นอน โรคหลอกลวงไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ การประเมินค่าต่ำไปและการดูถูกความสำเร็จของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อคุณและชีวิตการทำงานของคุณ

ธรรมชาติและผลกระทบของ Impostor Syndrome

ตอนนี้เราอาจจะเห็นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ กลุ่มอาการหลอกลวงนั้นเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างไม่สบายใจ ฉันจะไม่แนะนำว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัว แต่ความรู้สึกไม่มั่นคงมีผลแน่นอนต่อความสำเร็จในชีวิตการทำงาน ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้น (หรือไม่เกิดขึ้น) ในชีวิตการทำงานของคุณเมื่อคุณเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้หรือเพียงแค่ไม่ทราบถึงโรคนี้?

อาจทำให้คุณไม่ขอขึ้นเงินเดือนที่สมควรได้รับ คุณอาจอายที่จะสมัครงานเว้นแต่คุณจะมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดทุกประการ ในสำนักงาน คุณอาจถูกมองว่าเป็นบุคคลส่วนตัว เพราะคุณไม่กล้าแบ่งปันความสำเร็จของคุณ หรือแม้แต่พูดคุยเกี่ยวกับเทคโนโลยีกับเพื่อนร่วมงาน เพราะคุณคิดว่าพวกเขารู้ทุกอย่างในขณะที่คุณเป็นคนหลอกลวง มันอาจจะหยุดคุณไม่ให้ขอพูดในการประชุมที่คุณใฝ่ฝันที่จะพูดเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณไม่ดีพอเสมอ ความจริงก็คือ บรรดาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการหลอกลวงและผู้ที่ต้องการบรรลุสิ่งใด ๆ ที่กล่าวถึงในที่นี้จริงๆ มักจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้ (ระลึกถึงความแตกต่างระหว่างกลุ่มอาการหลอกลวงและความไม่มั่นคง) Impostor syndrome สามารถจูงใจเราได้มาก กระตุ้นให้เราทำงานหนักกว่าใครๆ แต่ราคาเท่าไหร่?

ในชุมชนของเรา กลุ่มอาการหลอกลวงทำให้เราวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง เพราะปัญหามากมายที่เราพยายามแก้ไขด้วยตนเองได้รับการแก้ไขโดยผู้อื่นแล้ว ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ฉลาดพอ สิ่งนี้หล่อเลี้ยงกลุ่มอาการและบังคับให้เราพยายามไล่ตามทุกอย่างที่เกิดขึ้นในอุตสาหกรรมของเรา เพื่อที่เราจะได้รู้สึกว่ามีความสามารถในสิ่งที่เราทำ และเราทุกคนรู้ว่ามีข้อมูลมากเพียงใดที่ต้องติดตาม: ความรู้สึกนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเราทุกคน

เมื่อสองสามปีที่แล้ว ฉันมีแอปพลิเคชั่นอ่านหลายตัวบนโทรศัพท์ของฉัน เช่น Flipboard, Pocket และ Instapaper ฉันบันทึกข่าวล่าสุดจากโลกแห่งการพัฒนามาอ่านภายหลังอย่างต่อเนื่อง ฉันได้ติดตามนิตยสารออนไลน์หลายฉบับ (เช่น ฉบับที่คุณกำลังอ่านอยู่) เพื่อดูบทแนะนำ วิธีใช้งาน และการพัฒนาล่าสุดในอุตสาหกรรมนี้ จากนั้นก็มีทวิตเตอร์ การอ่าน Twitter อาจทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงไปอีก: การได้เห็นคนที่มีความสามารถจำนวนมากคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้บรรเทากลุ่มอาการหลอกลวงเลย แต่เรื่องราวของฉันไม่จบเพียงแค่นั้น

นอกจากนี้ยังมีฟีด RSS การสมัครรับอีเมล (เช่น HTML Weekly และ Javascript Weekly) วิดีโอจากการประชุมล่าสุด ฉันพยายามบริโภคบทความและวิดีโอใหม่ๆ เป็นส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่าการอ่านทุกอย่างเป็นไปไม่ได้: ในกระแสข้อมูลนี้ ฉันยังต้องหาเวลาทำงานที่จ่ายบิล เสียงคุ้นเคย?

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้อ่านบทความที่บันทึกไว้อีกต่อไป ในวันที่ดีที่สุด ฉันจะดูชื่ออย่างรวดเร็ว เลือกบางรายการ และมักจะไม่แตะต้องในเบราว์เซอร์ของฉันเป็นเวลาหลายวัน เห็นได้ชัดว่าฉันไม่รู้สึกว่ามีความสามารถหรือทักษะมากขึ้นหลังจากใช้ข้อมูลทั้งหมดนั้น

เหตุผลก็คือไม่ใช่ฉันจริงๆ ที่สนใจข้อมูลทั้งหมดนั้น มันคือ "ตัวปลอม" ที่ ผลักดันให้ฉันติดตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ในชุมชน เพื่อที่ฉันจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงที่ไร้ความสามารถ แทนที่จะผลักดันให้เราเรียนรู้สิ่งที่เราต้องการจริงๆ ให้มากขึ้น นำไปใช้ในงานของเรา ให้สนุกและเป็นอาชีพที่ดีขึ้น และรู้สึกว่ามีความสามารถ กลุ่มอาการแอบอ้างจะผลักดันเราเข้าสู่สภาวะคับข้องใจ

วิธีจัดการกับ Impostor Syndrome

หากคุณเคยประสบกับสิ่งนี้ ฉันมีข่าวดีมาบอก การประชดประชันที่น่าหงุดหงิดอย่างหนึ่งของกลุ่มผู้หลอกลวงคือการที่การฉ้อฉลที่เกิดขึ้นจริงแทบจะไม่ได้ประสบกับปรากฏการณ์นี้ นักปรัชญาชาวอังกฤษ เบอร์ทรานด์ รัสเซลล์ กล่าวในเชิงบทกวีว่า “ปัญหาของโลกคือการที่คนโง่เขลาและคนฉลาดเต็มไปด้วยความสงสัย” เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าผู้ที่เป็นโรคนี้มีความฉลาด อย่างไรก็ตาม มันเป็นปัญหาทางจิตใจที่ไม่สบายใจที่เราต้องทำอะไรสักอย่าง มาดูกันว่าเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร

ด้านล่างนี้คือรายการโซลูชันที่สามารถทำงานแยกกันหรือรวมกันได้ ลองพวกเขาเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ

โอบกอดมัน

นิตยสารแปซิฟิค สแตนดาร์ด เคยเขียนไว้ว่า “สำหรับหลายคน อาการของ Impostor Syndrome เป็นอาการตามธรรมชาติของการได้รับความเชี่ยวชาญ” เรื่องนี้สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง: ในการได้รับความเชี่ยวชาญ เราเพิ่มพูนความรู้ของเรา และเมื่อเราขยายขอบเขตของสิ่งที่เรารู้ เราจะเปิดเผยสิ่งที่เราไม่ทำมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณประสบกับการโจมตี อย่ารีบเร่งหาข้อมูลใหม่ ให้หยุดและเพลิดเพลินแทน เป็นไปได้มากว่านี่เป็นสัญญาณว่าคุณได้รับประสบการณ์และได้รับปัญญาที่จะยอมรับว่ายังมีอีกมากในอุตสาหกรรมนี้และในโลกโดยทั่วไปสำหรับคุณที่จะค้นพบ

ฉันจงใจพูดว่า "น่าจะมากที่สุด" ข้างต้นเพราะบางคนสับสนระหว่างความกล้าหาญที่โง่เขลากับความชำนาญ อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้จะถูกนับเป็นกรณีพิเศษ ซึ่งได้รับผลกระทบจากดันนิง-ครูเกอร์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถรับรู้ถึงความเขลาของตนเองได้

ปรับความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวใหม่

มันคงไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าเมื่อคุณก้าวหน้าในอาชีพการงาน คุณจะไม่ทำผิดพลาดใดๆ เป็นเรื่องปกติที่จะผิดพลาดเป็นครั้งคราว ล้มเหลว หรือไม่รู้ทุกอย่าง นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ มันไม่ได้ทำให้คุณปลอมหรือไม่คู่ควร แม้แต่คนที่ดีที่สุดของเราก็ยังทำผิดพลาดได้ ท้ายที่สุดแล้ว เราก็เป็นมนุษย์ แม้แต่ทีมฟุตบอลของบราซิลก็แพ้นอร์เวย์ในฟุตบอลโลกครั้งเดียว (สิ่งที่น่าทึ่งสำหรับทุกคนที่อาศัยอยู่ในนอร์เวย์เนื่องจากชาวนอร์เวย์ไม่ได้เล่นสกีเลย) พยายามปรับความล้มเหลวให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ มีแม้กระทั่งการประชุมระดับโลกที่อุทิศให้กับความล้มเหลวที่เรียกว่า FailCon ซึ่งครั้งหนึ่งเคยจัดขึ้นใน Silicon Valley ซึ่งเป็นที่ตั้งของชื่อที่ใหญ่ที่สุดในอุตสาหกรรม ตระหนักว่าความล้มเหลวเป็นเพียงเส้นทางสู่ความสำเร็จ และความล้มเหลวอย่างรวดเร็วเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการเรียนรู้ว่าอะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล และจะเติบโตมากยิ่งขึ้นไปอีก

วัดตัวเองด้วยกฎของคุณเอง

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าถูกความสามารถของคนอื่นท่วมท้น แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นเกมที่เป็นไปไม่ได้ที่จะชนะ ให้ลองแข่งขันกับตัวเองแทน ปีที่แล้วคุณอยู่ที่ไหน หกเดือนก่อน? คุณสามารถวัดการปรับปรุงของคุณเมื่อเวลาผ่านไปได้หรือไม่? ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ

สื่อสารความกลัวและความรู้สึกของคุณ

นี้อาจฟังดูน่ากลัวมากขึ้น แต่อดทนกับฉัน อย่ากลัวที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ สิ่งที่ตลกคือคนส่วนใหญ่ที่มีอาการแอบอ้างไม่ทราบว่าคนอื่นรอบตัวพวกเขารู้สึกไม่เพียงพอเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะ กลุ่มอาการแอบอ้างอาจพบได้ยากในกลุ่มอาการอื่นๆ ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้ที่มีประสบการณ์โดยทั่วไปจะทำงานได้ดีมากในงานของตน แต่นักเขียนผู้ได้รับรางวัล Neil Gaiman มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่สมบูรณ์แบบ เขาเล่าเรื่องตลกเกี่ยวกับการเข้าร่วมชุมนุมของบุคคลที่มีชื่อเสียง และตระหนักว่าเขาและนีล อาร์มสตรองรู้สึกไม่สบายใจเหมือนกันเพราะต่างก็คิดว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะมาร่วมงานกัน การสื่อสารความรู้สึกเหล่านี้ทำให้เขาแตกต่างอย่างมาก “และฉันก็รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย เพราะถ้านีล อาร์มสตรองรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง ทุกคนอาจจะคิดอย่างนั้นก็ได้”

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มรู้สึกเหมือนถูกหลอกลวงในที่ทำงาน หรือกลัวว่าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจสงสัยว่าคุณไม่รู้เท่าที่พวกเขาคิด คุณแสวงหาความสบายใจในความรู้ที่ว่าแม้แต่บางคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในหมู่พวกเรา รู้สึกเหมือนกัน บางทีแม้แต่เจ้านายของคุณ

บทสรุป

กลุ่มอาการ Impostor ไม่ใช่โรคทางจิต แม้ว่าจะอยู่ในเรดาร์ของนักจิตวิทยาหลายคนและได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม มันเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่แท้จริง ที่หยั่งรากลึกในพวกเราหลายคน หากเราไม่ใส่ใจกับอาการของมัน หากเราสุ่มสี่สุ่มห้าติดตามสิ่งกระตุ้น เราก็อาจประสบปัญหาทางจิตได้ ข่าวดีก็คือถึงแม้จะไม่มียาเม็ดสำหรับมัน แต่ เราสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน ได้ เพียงแค่ยอมรับความรู้สึกก็สามารถช่วยลดผลกระทบได้

ฉันหวังว่าตอนนี้คุณจะตระหนักดีถึงกลุ่มอาการหลอกลวง เพราะถ้าคุณพบอาการเร็วพอและพยายามเอาชนะผลกระทบโดยใช้วิธีการที่กล่าวข้างต้น แนวทางปฏิบัติที่คุณผสมผสานจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น

ป.ล. ทุกวันนี้ แทนที่จะคอยเฝ้าติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในอุตสาหกรรมของเราและเจาะลึกทุกข่าว ฉันอุทิศเวลาเพียง 20 นาทีทุกเช้าให้กับมัน และให้ฉันบอกคุณว่ามันเกินเวลาพอที่จะรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ รักษาสุขภาพให้ดี