Советы по поиску потока в вашем творческом процессе
Опубликовано: 2021-07-08Уже поздно, и вы усердно работаете над проектом. Часы, казалось, пролетели как одно мгновение. Ты ничего не ел с утра, но на самом деле не чувствуешь голода. Единственный раз, когда вы двигались, это чтобы снова налить себе кофе, и даже когда вы наливаете чашку, ваш разум крутится над проектом — вы, кажется, не можете насытиться им.
Вы спешите вернуться к поставленной задаче вместо того, чтобы мчаться к свободе, даже когда часовая стрелка бьет пять часов и катится до шести. Но вы не чувствуете усталости. Вы можете даже почувствовать прилив сил. Вы супер креативщики! Вы заодно с проектом!
Поздравляем, вы нашли поток!
Что такое поток?
Поток, впервые предложенный Михаем Чиксентмихайи, представляет собой психическое состояние, в котором человек полностью погружен в ощущение энергичного сосредоточения, полной вовлеченности и удовольствия от участия в деятельности.
По сути, поток характеризуется полным погружением в то, что вы делаете. Поток может возникать во многих видах деятельности: эта концепция позитивной психологии широко используется в самых разных областях, от образования до музыки, спорта и даже видеоигр.
Если у вас есть время, вы должны посмотреть это видео, и пусть г-н Чиксентмихайи сам расскажет вам о «потоке»:
Поток также является бесценным состоянием ума, когда дело доходит до задач, связанных с работой. Когда кто-то находится в потоке, он может выполнить множество задач, сделать это хорошо и часто быстрее, чем ожидалось. Это время, когда кажется, что «я» отпадает, а концентрация, энергия и мастерство объединяются .
Его нельзя разлить по бутылкам и нельзя купить. Нет, на самом деле нет никакого способа воспроизвести поток. Это происходит, когда это происходит.
Как создать поток
Это то, что происходит органично, когда вам нравится то, что вы делаете, но что, если бы вы могли вызвать у себя ощущение потока? Подумайте, сколько бы вы могли сделать, если бы нашли способ вызвать такое состояние ума, когда вам это было нужно больше всего.
Хотя не существует безошибочных способов привести себя в истинное, игнорирующее голод, искажающее время и усиливающее творчество состояние разума, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы побудить свой мозг начать плыть по течению.
Советы по поиску потока
1. Знайте поставленную задачу
Это двойное уравнение. Во-первых, вы должны знать, над чем вы работаете и что ожидается в конце. Во-вторых, вы должны знать, что проект, над которым вы работаете, соответствует вашим навыкам и что вы способны его выполнить.
Это требует, чтобы вы много знали о задаче, прежде чем даже начать. Я осмелюсь сказать, что вы хотите знать все, что можете: останавливаясь и начав задавать вопросы или разыскивая материалы, вы тормозите поток.
2. Устраните внешние отвлекающие факторы
Самые большие разрушители потока — это отвлекающие факторы. Сделайте все возможное, чтобы устранить тех, кто находится под вашим контролем, например, перевести телефон в беззвучный режим, закрыть приложение электронной почты и игнорировать приложения социальных сетей.
Однако от некоторых отвлекающих факторов может быть сложнее избавиться, особенно если вы работаете в офисе. Вы можете заранее спросить коллег, не нужно ли им что-нибудь от вас, прежде чем посвятить свое время большому проекту, который вы собираетесь начать.
Как только вы узнаете, что им понадобится и когда, вежливо сообщите им, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили в течение следующих нескольких часов. Попробуйте заблокировать время в своем календаре, чтобы люди не пытались планировать встречи. Сделайте все возможное, чтобы выкроить несколько часов и сосредоточиться только на текущем проекте.
3. Устройтесь поудобнее
Боль или дискомфорт будут препятствовать вашей способности концентрироваться. Дело в том, что написание этой статьи несколько раз откладывалось из-за головной боли и травмы плеча. Хотя я мог бы написать эффективную статью с любым из них, я знал, что из-за этого будет трудно полностью погрузиться в проект, что может привести к опечаткам и грамматическим ошибкам.
Носите одежду, в которой вы можете расслабиться, сядьте в удобное кресло с вашими инструментами (ручкой, бумагой, ноутбуком, планшетом и т. д.) и всем остальным, что вам может понадобиться, на удобном уровне перед вами.
4. Полный желудок, полный мозг
Подобно боли или дискомфорту, голод и жажда также отвлекают вас от концентрации. Перед началом большого проекта съешьте что-нибудь сытное и здоровое.
Продукты с полезными омега-жирными кислотами, такие как рыба и яйца, а также цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, полезны для вашего мозга. Они помогают поставлять энергию и витамины, когда вам нужно ясно мыслить.
5. Не допускайте обезвоживания
Около 78% вашего мозга состоит из воды. Это высокий процент, а это означает, что даже небольшое обезвоживание может негативно сказаться на вашей производительности.,/p>
Держите под рукой немного воды и, возможно, другой напиток с электролитами, такой как сок или спортивный напиток. Будьте осторожны со сладкими напитками, особенно если вы склонны к резкому падению сахара.
6. Наслаждайтесь видом
Сделайте свое окружение максимально привлекательным. Если у вас достаточно контроля над своим пространством, чтобы красить стены и добавлять украшения, которые вас вдохновляют. Это идеально, потому что вы можете превратить все свое окружение в идеальное место для работы.
Если вы не можете этого сделать, по крайней мере, вы можете сделать это место чистым и упорядоченным. Добавьте какие-нибудь вдохновляющие личные вещи, например фотографии близких.
7. Слушайте музыку
Шум и суматоха в офисе могут зарядить энергией некоторых людей, в то время как другие считают, что их лучшая творческая работа достигается, когда они могут настроиться на все. Некоторых людей тишина пустого дома может даже сбить с толку. Вы можете контролировать звуки, которые вы слышите, и найти уровень тишины или шума, который вам нужен с наушниками.
Выбирайте музыку, с которой вы знакомы, чтобы не было соблазна остановиться и послушать что-то, чего вы никогда раньше не слышали. Классика также может быть хорошим выбором, так как некоторые исследования показывают, что она особенно полезна для концентрации и стимуляции ума.
8. Понюхайте что-нибудь сладкое
Хорошо, он не обязательно должен быть сладким, но запах — это сильное чувство, которое может повлиять на ваше настроение и концентрацию. Подумайте об этом: запах вашего любимого блюда может вызвать у вас мгновенный голод; вонючий, жирный пакет с фаст-фудом, лежащий в мусорной корзине рядом с вашим столом, может вызвать у вас тошноту. Если вы работаете дома, зажгите благовония или свечу или используйте любые другие благовония.
В офисе немного сложнее, так как некоторые из ваших коллег могут быть чувствительны к запахам. Мне нравится наносить немного эфирного масла лаванды или сирени на внутреннюю сторону запястья. Вы также можете держать под рукой чашку свежесваренного кофе, так как его запах может помочь вам чувствовать себя бодрым и энергичным.
9. Еще немного
Кофе или диетическая кола пробуждают творческий потенциал и выносливость одних людей, в то время как потягивание пива пробуждает воображение других. Было показано, что и алкоголь, и кофеин по-разному влияют на мозг, что может быть полезно для творческой работы некоторых людей.
Очевидно, что кофе и пиво во время работы не для всех, но пока это нормально для вашего рабочего места и пока вы не пьете так много, что вы нервничаете или пьянеете, вы можете подумать о том, чтобы эти вещи были в пределах досягаемости.
И не забывайте старую мудрую поговорку, обычно приписываемую Эрнесту Хемингуэю: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Независимо от того, бодры ли вы, пьяны или совершенно трезвы, всегда возвращайтесь к своей работе позже со свежим взглядом.
10. Просто сделай это
Трудно развить поток, если вы еще не двигаетесь. Если вы тратите все свое время на «настроение» и никогда не погружаетесь в работу, никакая подготовка не принесет вам никакой пользы.
В конце концов, вы должны сесть и работать над проектом. Когда вы начинаете работать, попытки развить поток очень похожи на попытки научиться медитировать: каждый раз, когда вы замечаете, что ваши мысли уходят от текущей задачи, найдите время, чтобы признать это, а затем снова вернитесь к задаче.
Поначалу это может быть сложно, но если вы сможете достаточно долго сосредотачиваться, вы начнете работать. Вы начнете замечать, что вам все труднее отказаться от проекта. Вы можете просто поднять глаза и обнаружить, что пролетели несколько часов.
Проблемы потока
Не расстраивайтесь, если вы не можете достичь этого мистического состояния потока, даже приложив усилия. Если бы достичь потока было легко, все бы делали это постоянно и постоянно. Просто пролетел целый рабочий день? Запишите меня.
По-настоящему погрузиться в проект может быть сложно по разным причинам. Чувства апатии, скуки, беспокойства, гнева или печали могут препятствовать потоку, но мы часто испытываем эти эмоции каждый день. Возможно, вам придется найти способы, которые работают для вас, чтобы преодолеть эти чувства, прежде чем вы сможете достичь состояния потока.
Даже если вы усердно работаете над своим проектом и кажется, что время тянется, следуя советам в этой статье, вы сможете повысить свою продуктивность. Чувство комфорта, сытость и наличие всего необходимого под рукой могут помочь вам работать дольше, прежде чем вам придется уйти или сделать перерыв.
И чем больше вы пытаетесь стимулировать состояние потока, тем больше у вас шансов на успех. Практика всегда сделает вас лучше, и в какой-то момент в будущем вы сможете вспомнить это чувство концентрации, когда вам нужно будет снова использовать его в своем следующем большом проекте.