Sfaturi pentru a găsi fluxul în procesul dvs. creativ

E târziu în zi și lucrezi din greu la un proiect. Se pare că orele au trecut într-o clipită. N-ai mâncat nimic de azi dimineață, dar nu prea ți-e foame. Singura dată când v-ați mutat a fost să vă umpleți din nou cafeaua și, chiar și în timp ce turnați o ceașcă, mintea îți zbate proiectul – se pare că nu te mai sătura de el.

Te grăbești înapoi la sarcina la îndemână în loc să te grăbești după libertate, chiar dacă anunțul orelor bate ora cinci și trece la șase. Dar nu te simți obosit. S-ar putea chiar să vă simțiți plini de energie. Esti super creativa! Sunteți una cu proiectul!

Felicitări, ați găsit fluxul!

Ce este Flow?

Primul propus de Mihaly Csikszentmihalyi, fluxul este o stare mentală în care o persoană este complet cufundată într-un sentiment de concentrare energizată, implicare deplină și plăcere în participarea la o activitate.

În esență, fluxul este caracterizat de absorbția completă a ceea ce facem. Fluxul se poate întâmpla cu multe tipuri de activități: acest concept de psihologie pozitivă a fost menționat pe scară largă într-o varietate de domenii, de la educație la muzică la sport și chiar jocuri video.

Dacă aveți timp, ar trebui să vizionați acest videoclip și să-l lăsați pe domnul Csikszentmihalyi să vă spună despre „flux” însuși:

Fluxul este, de asemenea, o stare de spirit neprețuită atunci când vine vorba de sarcini legate de muncă. Când cineva este în flux, poate obține o mulțime de sarcini îndeplinite, o poate face bine și adesea mai repede decât se aștepta. Este un moment în care sinele pare să dispară, în timp ce concentrarea, energia și îndemânarea se combină .

Nu poți să-l îmbuteliezi și nu-l poți cumpăra. Nu, într-adevăr, nu există nicio modalitate de a replica fluxul. Se întâmplă când se întâmplă.

Cum se creează flux

Este ceva care se întâmplă în mod organic atunci când te bucuri de ceea ce faci, dar ce se întâmplă dacă ai putea avea un sentiment de flux? Gândește-te la cât de mult ai putea realiza dacă ai putea găsi o modalitate de a induce acea stare de spirit atunci când ai nevoie cel mai mult.

Deși nu există modalități sigure de a te pune într-o stare de spirit adevărată, care ignoră foamea, deformează timpul și mărește creativitatea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a încerca să-ți încurajezi creierul să înceapă să meargă cu fluxul.

Sfaturi pentru găsirea fluxului

1. Cunoașteți sarcina la îndemână

Aceasta este o ecuație dublă. În primul rând, trebuie să știi la ce lucrezi și ce se așteaptă la sfârșit. În al doilea rând, trebuie să știi că proiectul la care lucrezi se află în setul tău de abilități și că ești capabil să-l duci la bun sfârșit.

Acest lucru necesită să știți multe despre sarcină chiar înainte de a începe. Aș îndrăzni să spun că vrei să știi tot ce poți: oprirea și începerea punerii întrebărilor sau urmărirea materialelor împiedică fluxul.

2. Eliminați distragerile exterioare

Cei mai mari perturbatori ai fluxului sunt distragerile. Faceți tot posibilul pentru a elimina pe cei aflati sub controlul dvs., cum ar fi oprirea telefonului, închiderea aplicației de e-mail și ignorarea aplicațiilor de rețele sociale.

Unele distrageri pot fi mai greu de eliminat, totuși, mai ales dacă lucrezi într-un birou. Ai putea să-i întrebi pe colegi în prealabil dacă vor avea nevoie de ceva de la tine înainte de a-ți dedica timpul marelui proiect pe care urmează să-l începi.

Odată ce știi de ce vor avea nevoie și când, spune-i politicos că ai vrea să nu fii deranjat în următoarele câteva ore. Încercați să blocați ora din calendar, astfel încât oamenii să nu încerce să programeze întâlniri. Fă tot ce poți pentru a profita de câteva ore solide pentru a te concentra doar pe proiectul la îndemână.

3. Fii confortabil

Durerea sau disconfortul vă vor inhiba capacitatea de concentrare. Un caz concret, scrierea acestui articol a fost amânată de mai multe ori din cauza unei dureri de cap și a unei răni la umăr. Deși aș fi putut scrie un articol eficient cu oricare dintre ele, știam că durerea va face dificil să fiu cufundat pe deplin în proiect, ceea ce ar putea duce la greșeli de scriere și gramaticale.

Poarta haine in care te poti relaxa, stai pe un scaun confortabil cu instrumentele tale (pix, hartie, laptop, tableta, orice) si tot ce ai putea avea nevoie, la un nivel confortabil in fata ta.

4. Stomac plin, creier plin

La fel ca durerea sau disconfortul, foamea și setea te vor scoate din concentrare. Mâncați ceva sățios și sănătos înainte de a începe un proiect mare.

Alimentele cu acizi grași omega benefici, cum ar fi peștele și ouăle, precum și cerealele integrale, fructele și legumele, sunt bune pentru creierul tău. Ele ajută la furnizarea de energie și vitamine atunci când trebuie să gândiți clar.

5. Rămâi hidratat

Aproximativ 78% din creierul tău este alcătuit din apă. Acesta este un procent mare, ceea ce înseamnă că chiar și puțină deshidratare poate avea un efect negativ asupra performanței tale.,/p>

Păstrați puțină apă aproape și poate o altă băutură cu electroliți, cum ar fi suc sau o băutură pentru sport. Fiți atenți la băuturile dulci, mai ales dacă sunteți susceptibil la avarierea zahărului.

6. Bucurați-vă de vedere

Faceți-vă împrejurimile cât mai atractive posibil. Dacă ai suficient control asupra spațiului tău pentru a picta pereții și a adăuga decorațiuni care te inspiră. Este perfect pentru că vă puteți transforma întregul mediu în locul perfect pentru a lucra.

Dacă nu poți face asta, cel mai puțin pe care îl poți face este să faci zona curată și ordonată. Adăugați câteva obiecte personale inspirate pe care le puteți, cum ar fi fotografiile celor dragi.

7. Ascultă muzică

Forfota de la birou îi poate energiza pe unii oameni, în timp ce alții găsesc că cea mai bună muncă creativă a lor este realizată atunci când pot regla totul. Tăcerea unei case goale poate fi chiar deconcertantă pentru unii oameni. Puteți controla sunetele la care sunteți expus și puteți găsi nivelul de liniște sau zgomot de care aveți nevoie cu căști.

Alegeți muzică cu care sunteți familiarizat, astfel încât să nu fiți tentat să vă opriți și să ascultați ceva ce nu ați mai auzit până acum. Clasicul poate fi, de asemenea, o alegere bună, deoarece unele studii arată că poate fi deosebit de util pentru concentrare și stimularea minții.

8. Miroase a ceva dulce

Bine, nu trebuie neapărat să fie dulce, dar mirosul este un simț puternic care vă poate afecta starea de spirit și concentrarea. Gândește-te: mirosul preparatului tău preferat îți poate face instantaneu foame; punga împuțită, grasă și de fast-food care stă în coșul de gunoi de lângă biroul tău te poate face să te simți stânjenită. Dacă lucrați acasă, aprindeți niște tămâie sau o lumânare sau folosiți orice alte soluții cu miros dulce.

Biroul este puțin mai complicat, deoarece unii dintre colegii tăi pot fi sensibili la mirosuri. Îmi place să port puțin ulei esențial de lavandă sau liliac pe interiorul încheieturii. De asemenea, puteți păstra o ceașcă de cafea proaspătă la îndemână, deoarece mirosul acesteia vă poate ajuta să vă simțiți alert și plin de energie.

9. Un pic ceva mai mult

Cafeaua sau cola dietetică alimentează creativitatea și rezistența unor oameni, în timp ce savurând o bere stârnește imaginația altora. S-a demonstrat că atât alcoolul, cât și cofeina au efecte diferite asupra creierului, care pot fi benefice pentru munca creativă pentru unii oameni.

Evident, cafeaua și berea în timp ce lucrezi nu sunt pentru toată lumea, dar atâta timp cât este în regulă cu locul tău de muncă și atâta timp cât nu consumi atât de mult încât să devii nervos sau să te îmbăți, poate vrei să te gândești să ai aceste lucruri la îndemână.

Și nu uitați de vechea zicală înțeleaptă, atribuită în mod obișnuit lui Ernest Hemingway: „Scrie beat, editează treaz”. Indiferent dacă ești amplificat, zbârnâit sau treaz, revino mereu la munca ta mai târziu cu ochi proaspeți.

10. Doar fă-o

Este greu să dezvolți fluxul dacă nu te miști deja. Dacă îți petreci tot timpul „creând starea de spirit” și nu te scufunzi niciodată în muncă, nimic din această pregătire nu-ți va face bine.

În cele din urmă, trebuie să te așezi și să lucrezi la proiect. Odată ce începi să lucrezi, încercarea de a dezvolta fluxul este mult ca a încerca să înveți să meditezi: de fiecare dată când observi că gândurile tale se îndepărtează de sarcina la îndemână, acordă-ți un moment pentru a-l recunoaște și apoi readuceți-vă imediat la sarcină.

Ar putea fi greu la început, dar dacă te poți concentra suficient de mult, vei intra în munca ta. Veți începe să observați că vă este mai greu să vă îndepărtați de proiect. S-ar putea să vă uitați în sus și să descoperiți că au trecut câteva ore.

Provocări ale fluxului

Nu te simți rău dacă nu ești capabil să atingi acea stare mistică de flux chiar și după ce ai depus eforturi. Dacă obținerea fluxului ar fi ușor, toată lumea ar face-o și tot timpul. Tocmai a trecut o zi întreagă de lucru? Inscrie-ma.

Poate fi dificil să te cufunzi cu adevărat într-un proiect din mai multe motive. Sentimentele de apatie, plictiseală, anxietate, furie sau tristețe pot inhiba fluxul, dar simțim adesea aceste emoții în fiecare zi. S-ar putea să trebuiască să găsești modalități care să funcționeze pentru tine pentru a depăși acele sentimente înainte de a putea atinge o stare de flux.

Chiar dacă munciți din greu la proiectul dvs. și timpul pare să scadă, urmați sugestiile din acest articol vă poate ajuta să fiți mai productiv. A fi confortabil, bine hrănit și a avea tot ce ai nevoie la îndemână te poate ajuta să lucrezi mai mult înainte de a fi nevoit să te retragi sau să faci o pauză.

Și cu cât încerci mai mult să încurajezi o stare de flux, cu atât mai mari șansele să reușești. Practica te va face mereu mai bun și, la un moment dat în viitor, îți vei putea aminti acel sentiment de concentrare atunci când trebuie să-l folosești din nou la următorul tău mare proiect.