Dicas para encontrar o fluxo em seu processo criativo

Já é tarde e você está trabalhando duro em um projeto. As horas parecem ter voado em um flash. Você não comeu nada desde esta manhã, mas você realmente não sente fome. A única vez que você se mudou foi para reabastecer seu café, e mesmo quando você está servindo uma xícara, sua mente está girando sobre o projeto – você não consegue se cansar dele.

Você corre de volta para a tarefa em mãos em vez de correr para a liberdade, mesmo quando o ponteiro das horas bate cinco horas e rola para seis. Mas você não se sente cansado. Você pode até se sentir energizado. Você é super criativo! Você está de acordo com o projeto!

Parabéns, você encontrou o fluxo!

O que é Fluxo?

Proposto pela primeira vez por Mihaly Csikszentmihalyi, o fluxo é um estado mental no qual uma pessoa está totalmente imersa em um sentimento de foco energizado, envolvimento total e prazer na participação em uma atividade.

Em essência, o fluxo é caracterizado pela absorção completa no que se está fazendo. O fluxo pode acontecer com muitos tipos de atividades: esse conceito de psicologia positiva tem sido amplamente referenciado em vários campos, da educação à música, esportes e até videogames.

Se você tiver tempo, assista a este vídeo e deixe o Sr. Csikszentmihalyi falar sobre o próprio 'fluxo':

O fluxo também é um estado de espírito inestimável quando se trata de tarefas relacionadas ao trabalho. Quando alguém está em fluxo, pode realizar muitas tarefas, fazê-lo bem e, muitas vezes, mais rápido do que o esperado. É um momento em que o eu parece desaparecer, enquanto concentração, energia e habilidade se combinam .

Você não pode engarrafar, e você não pode comprá-lo. Não, realmente, não há como replicar o fluxo. Acontece quando acontece.

Como criar fluxo

É algo que acontece organicamente quando você gosta do que está fazendo, mas e se você pudesse ter uma sensação de fluxo? Pense em quanto você poderia fazer se pudesse encontrar uma maneira de induzir esse estado de espírito quando mais precisasse.

Embora não existam maneiras infalíveis de se colocar em um estado de espírito verdadeiro, ignorando a fome, distorcendo o tempo e ampliando a criatividade, há várias coisas que você pode fazer para tentar encorajar seu cérebro a começar a seguir o fluxo.

Dicas para encontrar o fluxo

1. Conheça a tarefa em mãos

Esta é uma equação dupla. Primeiro, você precisa saber no que está trabalhando e o que se espera no final. Segundo, você precisa saber que o projeto em que está trabalhando está dentro do seu conjunto de habilidades e que você é capaz de executá-lo.

Isso exige que você saiba muito sobre a tarefa antes mesmo de começar. Eu diria que você quer saber tudo o que puder: parar e começar a fazer perguntas ou rastrear materiais prejudica o fluxo.

2. Elimine distrações externas

Os maiores disruptores do fluxo são as distrações. Faça o seu melhor para eliminar aqueles que estão sob seu controle, como colocar seu telefone no silencioso, fechar seu aplicativo de e-mail e ignorar seus aplicativos de mídia social.

Algumas distrações podem ser mais difíceis de eliminar, especialmente se você trabalha em um escritório. Você pode perguntar aos colegas de trabalho de antemão se eles precisarão de algo de você antes de dedicar seu tempo ao grande projeto que está prestes a iniciar.

Depois de saber o que eles vão precisar e quando, diga-lhes educadamente que você não gostaria de ser incomodado nas próximas horas. Tente bloquear o horário em sua agenda para que as pessoas não tentem agendar reuniões. Faça tudo o que puder para pegar algumas horas sólidas para se concentrar apenas no projeto em mãos.

3. Fique confortável

A dor ou o desconforto inibirão sua capacidade de concentração. Caso em questão, a redação deste artigo foi atrasada várias vezes devido a uma dor de cabeça e uma lesão no ombro. Embora eu pudesse ter escrito um artigo eficaz com qualquer um, sabia que a dor dificultaria a imersão total no projeto, o que poderia levar a erros de digitação e gramática.

Use roupas nas quais possa relaxar, sente-se em uma cadeira confortável com suas ferramentas (caneta, papel, laptop, tablet, o que for) e tudo o que precisar, em um nível confortável à sua frente.

4. Estômago Cheio, Cérebro Cheio

Assim como a dor ou o desconforto, a fome e a sede também o tiram de sua concentração. Coma algo farto e saudável antes de iniciar um grande projeto.

Alimentos com ácidos graxos ômega benéficos, como peixes e ovos, bem como grãos integrais, frutas e vegetais, são bons para o cérebro. Eles ajudam a fornecer energia e vitaminas quando você precisa pensar com clareza.

5. Mantenha-se hidratado

Cerca de 78% do seu cérebro é composto de água. Essa é uma porcentagem alta, o que significa que mesmo um pouco de desidratação pode ter um efeito negativo no seu desempenho.,/p>

Mantenha um pouco de água por perto e talvez outra bebida com eletrólitos, como suco ou bebida esportiva. Tenha cuidado com bebidas doces, especialmente se você for suscetível a quedas de açúcar.

6. Aproveite a vista

Torne o ambiente o mais atraente possível. Se você tiver controle suficiente sobre seu espaço para pintar paredes e adicionar decorações que o inspirem. Isso é perfeito porque você pode transformar todo o seu ambiente no lugar perfeito para trabalhar.

Se você não pode fazer isso, o mínimo que você pode fazer é deixar a área limpa e organizada. Adicione alguns itens pessoais inspiradores que você puder, como fotografias de entes queridos.

7. Ouça música

A agitação do escritório pode energizar algumas pessoas, enquanto outras descobrem que seu melhor trabalho criativo é alcançado quando conseguem ajustar tudo. O silêncio de uma casa vazia pode até ser desconcertante para algumas pessoas. Você pode controlar os sons aos quais está exposto e encontrar o nível de silêncio ou ruído de que precisa com fones de ouvido.

Escolha músicas que você conhece para não ficar tentado a parar e ouvir algo que nunca ouviu antes. O clássico também pode ser uma boa escolha, pois alguns estudos mostram que pode ser particularmente útil para a concentração e estimular a mente.

8. Cheire algo doce

Ok, não precisa ser necessariamente doce, mas o olfato é um sentido poderoso que pode afetar seu humor e concentração. Pense nisso: o cheiro da sua comida favorita pode deixá-lo com fome instantaneamente; o saco de fast food fedido e gorduroso que fica na lixeira ao lado de sua mesa pode fazer você se sentir enjoado. Se você estiver trabalhando em casa, acenda um incenso ou uma vela, ou use qualquer outra solução perfumada.

O escritório é um pouco mais complicado, pois alguns de seus colegas de trabalho podem ser sensíveis a cheiros. Eu gosto de usar um pouco de óleo essencial de lavanda ou lilás na parte interna do meu pulso. Você também pode manter uma xícara de café fresco à mão, pois o cheiro pode ajudá-lo a se sentir alerta e energizado.

9. Um pouco mais

Café ou refrigerante diet estimula a criatividade e a resistência de algumas pessoas, enquanto bebericar uma cerveja desperta a imaginação de outras. Tanto o álcool quanto a cafeína demonstraram ter efeitos diferentes no cérebro que podem ser benéficos para o trabalho criativo de algumas pessoas.

Obviamente, café e cerveja durante o trabalho não são para todos, mas contanto que esteja tudo bem com o seu local de trabalho e contanto que você não esteja consumindo tanto que fique nervoso ou embriagado, você pode considerar ter essas coisas ao seu alcance.

E não se esqueça do velho e sábio ditado comumente atribuído a Ernest Hemingway: “Escreva bêbado, edite sóbrio”. Esteja você empolgado, excitado ou sóbrio, sempre volte ao seu trabalho mais tarde com novos olhos.

10. Apenas faça

É difícil desenvolver o fluxo se você ainda não estiver se movendo. Se você gasta todo o seu tempo “definindo o clima” e nunca realmente mergulha no trabalho, nada dessa preparação vai lhe fazer bem.

Eventualmente, você tem que sentar e trabalhar no projeto. Depois de começar a trabalhar, tentar desenvolver o fluxo é muito parecido com tentar aprender a meditar: toda vez que você perceber que seus pensamentos estão se afastando da tarefa em mãos, reserve um momento para reconhecê-lo e depois volte à tarefa.

Pode ser difícil no começo, mas se você puder se concentrar por tempo suficiente, você entrará em seu trabalho. Você começará a perceber que é mais difícil se afastar do projeto. Você pode olhar para cima e descobrir que várias horas se passaram.

Desafios para fluir

Não se sinta mal se você não conseguir alcançar esse estado místico de fluxo, mesmo depois de se esforçar. Se atingir o fluxo fosse fácil, todos estariam fazendo isso, e o tempo todo. Um dia de trabalho inteiro passou voando? Inscreva-me.

Pode ser difícil realmente mergulhar em um projeto por vários motivos. Sentimentos de apatia, tédio, ansiedade, raiva ou tristeza podem inibir o fluxo, mas muitas vezes sentimos essas emoções todos os dias. Você pode ter que encontrar maneiras que funcionem para superar esses sentimentos antes de alcançar um estado de fluxo.

Mesmo que você trabalhe duro em seu projeto e o tempo pareça se arrastar, seguir as sugestões deste artigo pode ajudá-lo a ser mais produtivo. Estar confortável, bem alimentado e ter tudo o que você precisa à mão pode ajudá-lo a trabalhar por mais tempo antes de se afastar ou fazer uma pausa.

E quanto mais você tenta encorajar um estado de fluxo, maior a chance de ter sucesso. A prática sempre o tornará melhor e, em algum momento no futuro, você poderá se lembrar desse sentimento de concentração quando precisar usá-lo novamente em seu próximo grande projeto.