Como combater a sobrecarga mental

Sobrecarga mental é uma merda! Ter muito em mente pode sobrecarregá-lo e impedi-lo de ser eficaz com seu trabalho, criatividade e aproveitar o momento.

É ter uma mente clara que pode realmente ajudá-lo a se concentrar no que importa – no seu trabalho e na sua vida. Qualquer coisa, desde “em que projeto devo me concentrar hoje” até “qual é minha verdadeira vocação e propósito” pode ser ponderada mais facilmente com uma mente clara.

Sim, parece ótimo e tudo, mas como você realmente limpa sua mente? Bem, aqui estão 5 passos para ajudá-lo a se concentrar no que importa:

1. Decida o que você realmente deseja realizar

Responda ao "e daí?" pergunta sobre seu trabalho, trabalho freelance e/ou negócios. O que você realmente deseja realizar com o que está fazendo? Escreva. Pode estar relacionado à sua missão, paixão, trabalho da vida ou pode ser puramente pelo dinheiro – ambos estão bem. O objetivo de escrevê-lo é saber claramente por que você está fazendo seu negócio freelance.

Isso lhe dará clareza sobre o que você está fazendo e por quê. Escrever o que você realmente deseja realizar serve como base para o restante das etapas – e, eventualmente, limpar sua mente e focar no que importa.

2. Escreva as tarefas que o ajudarão a alcançá-las

Agora que você sabe exatamente o que deseja alcançar com seu freelance/trabalho/negócio, escreva as tarefas que o ajudarão com isso. Não sabe por onde começar? Use a regra 80-20: concentre-se em escrever os 20% das tarefas que lhe darão 80% dos resultados desejados.

Seja o mais específico possível. Quanto mais específico você for ao escrever as tarefas, mais fácil será limpar sua mente. A razão é porque você não terá ambigüidade e não terá que pensar sobre o que precisa ser feito – você simplesmente colocará mãos à obra e fará.

Aqui estão alguns exemplos simplificados:

• Ruim: ganhar mais dinheiro, conseguir mais clientes / Bom: aumentar a renda do freelancer em $ 1.000, conseguir 2 novos clientes por mês
• Ruim: torne-se um designer melhor / Bom: aprenda X para poder projetar Y
• Ruim: aumentar o tráfego do meu site / Bom: fazer essas 1 ou 2 tarefas específicas todos os dias ou semanas por x horas

3. Escreva tarefas não essenciais que você está fazendo

O próximo passo é anotar todas as tarefas não essenciais que você está fazendo e que não são importantes. Você sabe, são as tarefas que parecem importantes na superfície e preenchem sua lista de tarefas para fazer você parecer ocupado, mas, em última análise, não são essenciais para o que você realmente deseja realizar. Uma grande parte de limpar sua mente é tornar-se eficaz, não apenas produtivo .

Novamente, se você estiver tendo problemas, consulte a Regra 80-20: escreva os 80% das tarefas que não são essenciais e trazem apenas 20% dos resultados desejados.

Seja o mais honesto possível consigo mesmo . Quanto mais você tentar se convencer de que algumas tarefas são importantes, mas no fundo você sabe que não são, mais você estará se segurando. Absorva, derrube as barreiras e analise impiedosamente todos os seus desperdícios de tempo e tarefas não essenciais.

O objetivo desta etapa é ver o que parar de fazer. Para identificar tarefas que podem ser pequenas coisas que você nem percebe que está fazendo até que você realmente as escreva e perceba que não é importante.

4. Comece a fazer apenas as tarefas essenciais

Comece a aplicar a Regra 80-20: faça apenas o pequeno punhado de tarefas essenciais da etapa 2 a cada dia. As tarefas que realmente o aproximam dos resultados desejados (sua resposta da etapa 1).

Em seguida, pare implacavelmente de fazer as tarefas não essenciais da etapa 3. Se você não pode pará-las todas de uma vez (e quem pode - somos todos humanos, com nossos prazeres que desperdiçam tempo e são difíceis de desistir), então reduza pouco a pouco, uma tarefa não essencial de cada vez. Comece com as tarefas não essenciais mais fáceis que você pode abandonar e, em seguida, passe para as mais difíceis. Dessa forma, você se sentirá melhor porque está progredindo e isso o incentivará a reduzir ainda mais as tarefas não essenciais.

Claro, você deve se esforçar para reduzir todas as tarefas não essenciais, mas mesmo que não consiga fazer tudo, algo é melhor do que nada.

5. Comece a aproveitar sua mente cada vez mais clara

Se você está fazendo o passo 4, então você está começando a fazer menos tarefas durante o dia – enquanto ainda obtém os resultados desejados e, assim, obtém mais do que deseja realizar com seu negócio freelance. Basicamente, você está sendo eficaz, não apenas produtivo.

Portanto, agora, ao realizar menos tarefas, você terá menos coisas para fazer malabarismos ou com as quais se preocupar e terá menos em que pensar. Você também terá menos suposições (sem mais aqueles momentos “o que mais eu deveria estar fazendo”) devido ao seu plano de jogo específico da etapa 1.

Você terá mais tempo e energia mental para aproveitar o momento e pensar nas coisas realmente importantes do seu trabalho e da sua vida:

• Como fazer mais do trabalho que você realmente deseja com os clientes que você realmente ama
• Como expandir seu negócio paralelo
• Como começar a executar aquela grande ideia que está em segundo plano
• Como desenvolver seu estilo de vida ideal
• E o que mais for importante para você

Limpe sua mente e concentre-se no que importa

Mais uma vez, por tentativa e erro ao longo dos anos, fui capaz de me afastar de uma mente constantemente confusa e de uma lista interminável de tarefas para uma mente clara. E espero que essas etapas ajudem você a limpar sua mente e se concentrar no que importa também.

Para ter muita clareza com o que você está fazendo. Para ser eficaz com o seu trabalho. Para aproveitar o momento. Para ter uma mente clara e ser capaz de se concentrar no que importa para você.

Para atualizar, aqui estão os 5 passos para limpar sua mente:

1. Decida o que você realmente quer realizar
2. Escreva tarefas que ajudarão você a alcançar o que deseja
3. Escreva as tarefas não essenciais que você está fazendo
4. Comece a fazer apenas as tarefas essenciais
5. Comece a desfrutar de sua mente cada vez mais clara

Sua vez: que outras maneiras ajudaram você a limpar sua mente e se concentrar no que importa?

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