Bycie pracoholikiem i jak się zregenerować

Projektanci mają wielkie szczęście. W przeciwieństwie do wielu innych karier, często naprawdę lubimy to, co robimy. Możemy uwolnić naszego kreatywnego ducha i możemy z tego godnie żyć. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​jest to branża pełna utalentowanych i pełnych pasji ludzi.

Może to być jednak trochę mieszane błogosławieństwo. Jeśli jesteś dobry w swojej pracy, więcej osób będzie chciało, abyś dla nich pracował. Kłopot polega na tym, że możesz natknąć się na czasy, w których jest za dużo do zrobienia i za mało czasu, aby to zrobić. Ponieważ jesteś zdeterminowany, aby to wszystko zrobić, zaczynasz wcześnie i wychodzisz późno. Pracujesz w weekendy i spędzasz czas z dala od rodziny. Możesz nawet być trochę zrzędliwy.

Tak, Twoja pasja, talent i sukces mogą doprowadzić do zostania pracoholikiem. Skąd mam wiedzieć? Ponieważ odkryłem, że sam stałem się jednym.

Ale to zupełnie nowy rok i jestem gotowy na zmianę na lepsze. Przyjrzyjmy się zatem wzlotom i upadkom związanym z tym stylem życia. Kto wie, może nawet znajdziemy drogę do wyzdrowienia.

Nie zawsze tak było

Kiedy zaczynałem karierę, terminem, który najmniej mnie opisywał, był „pracoholik”. Chociaż miałem pasję do projektowania i stojącej za nim technologii, nadal byłem licealną wersją siebie. Próbowałem tylko przeciskać się, wykonując jak najmniej pracy. A ponieważ projektowanie stron internetowych było stosunkowo nową rzeczą (a więc niezbyt dobrze rozumianą przez osoby z zewnątrz), często uchodziło mi to na sucho.

Ale kiedy dorosłam, po prostu nie mogę pozbyć się wrażenia, że ​​zawsze muszę być „na”. Ciągły dostęp do poczty e-mail z pewnością nie pomaga. Jednak jest w tym coś więcej.

Kiedy zaczynałem swoją firmę, miałem obsesję na punkcie jak najszybszego załatwienia spraw – jednocześnie wykonując dobrą robotę. Ta ostatnia część wymagała trochę praktyki, ale mocno naciskałem, aby pracować w zawrotnym tempie. Moim celem było poinformowanie klientów, że ich prośby zostały załatwione niemal tak szybko, jak trafiły do ​​mojej skrzynki odbiorczej.

Aby podążać za tą prędkością, rozwinąłem również potrzebę powiedzenia, że ​​„skończyłem”. Nie tylko z jednym konkretnym zadaniem, pamiętaj. Chciałem powiedzieć, że rzeczywiście skończyłem z każdą pracą na mojej liście rzeczy do zrobienia. Najprawdopodobniej po to, żebym mógł uciec i pograć w gry wideo.

To działało (trochę) przez jakiś czas. Niestety, stresowałabym się, próbując wszystko dokończyć. To doprowadziło do tego, że tak naprawdę nie cieszyłem się z przestoju.

Zrób lub nie: nie ma „zrobione”

W ostatnich czasach odkryłem, że nigdy tak naprawdę nie mogę być „skończony”. Wydaje się, że każda minuta dnia przynosi jakieś zadanie, które wymaga załatwienia. W pewnym sensie to dobry problem, ponieważ oznacza to, że muszę coś robić dobrze.

Ale to doprowadziło mnie do podejścia, które jest cholernie przeciwne do młodszego mnie. Jest bardzo mało wygłupów i dużo zgrzytania. Czuję, że każda sekunda musi być wydajna. Właściwie podczas ostatnich wakacji zauważyłem, że dość trudno jest się odprężyć i przestać myśleć o pracy. Zajęło mi kilka dni, żeby poczuć, że wolny czas naprawdę jest, no cóż, wolny.

To, co sprawia, że ​​wszystko jest jeszcze bardziej frustrujące, to to, że widzę, jak odbiera życie z dala od mojego biurka. Wpływa to na moją zdolność do czerpania radości z niektórych rzeczy, które robiłem – więc generalnie przestałem je robić.

Mój powód, dla którego ci to mówię, jest taki, że podejrzewam, że nie jestem sam, jeśli chodzi o obsesję na punkcie pracy. To w końcu praca przeznaczona dla kreatywnych umysłów. A kiedy połączysz wymagania projektowe z niekończącym się napływem nowych umiejętności i technologii, musimy nauczyć się dotrzymywać kroku – nietrudno sobie wyobrazić, że niektórzy z nas cierpią z powodu wypalenia.

Mam nadzieję, że otwarcie się na moje własne tendencje może pomóc innym zrozumieć i dostosować własne.

To ewolucja

Kiedy patrzę na to, co zaprowadziło mnie do tego miejsca, uderzyło to w dwa oddzielne akordy:

1. Jestem niesamowicie wdzięczny za możliwości, jakie miałem. Poważnie, widziałem drugą stronę rzeczy i wiem, jak dobrze to mam.

2. Na dłuższą metę wiem, że muszę trochę zmienić swoje podejście. Bycie pracoholikiem nie jest w końcu najlepszą rzeczą dla twojego psychicznego i fizycznego samopoczucia. Ewolucja jest kluczem do utrzymania kariery.

Znalezienie równowagi między pracą a życiem jest w najlepszym interesie każdego. Parafrazując to stare powiedzenie, nikt na łożu śmierci nigdy tam nie leżał, żałując, że nie pracował więcej. Kiedy myślisz o tym, praca powinna być po to, aby pomóc nam żyć życiem, jakie chcemy żyć.

Wyzwaniem staje się zrozumienie, kiedy jest czas na pracę i kiedy jest czas, aby wyjść i żyć.

Poszukiwanie lekarstwa

Na szczęście bycie pracoholikiem nie oznacza, że ​​musisz nim zostać na zawsze. Ale czasami trzeba stać się jednym, aby w pełni docenić, że potrzebujesz zmiany. Może to wymagać nawet kilku wycieczek po bloku, ale w końcu (miejmy nadzieję) wszystko rozwiążesz.

Znalezienie wyjścia z tego błędnego koła będzie wymagało trochę eksploracji. Ponieważ wszyscy jesteśmy indywidualnościami, wątpliwe jest, czy istnieje jedna srebrna kula, która będzie działać na wszystkich. Ale oto moja najlepsza szansa na kilka możliwych działań, które możemy podjąć, aby dać sobie spokój:

Zaplanuj czas wyłączony
Jeśli praca jest bardzo zajęta, losowe branie wolnego dnia prawdopodobnie będzie cię bardziej stresować niż pozostanie w biurze. Zamiast tego wybierz datę startu w najbliższej przyszłości i poinformuj wszystkich z wyprzedzeniem. Pamiętaj, aby zaplanować zabawę z przyjaciółmi, rodziną lub po prostu sobą.

W ten sposób będziesz miał na co czekać. Poza tym już dałeś znać klientom i współpracownikom, że nie będzie Cię w pobliżu. Oczywiście tego samego dnia nadal będziesz otrzymywać e-maile związane z pracą. Skonfiguruj automatyczną odpowiedź i przejdź do rzeczy, gdy wrócisz.

Naucz się mówić „nie” (lub „później”)
Jako pracoholik zdaję sobie sprawę, że przy projektach trudno odmówić. Nigdy nie chcesz rezygnować z możliwości zaspokojenia klienta, jednocześnie zarabiając trochę pieniędzy. Są jednak chwile, kiedy to naprawdę jest najlepsze dla twojego zdrowia psychicznego.

Na przykład może się zdarzyć, że oś czasu projektu koliduje z całą inną pracą na twoim talerzu. A może czujesz, że to jest ponad twoją głową. Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby odzyskać kontrolę nad obciążeniem pracą.

Inną opcją jest próba opóźnienia projektu do czasu, gdy twój harmonogram się wyjaśni. Nie zawsze jest to możliwe, ale znowu zapewnia nieco większą kontrolę. Posiadanie tego poczucia kontroli może być świetnym sposobem na okiełznanie uczucia chaosu.

Zmień swoją rutynę
Ludzie to stworzenia z przyzwyczajeniami. I wiemy, że robienie tego samego w kółko, oczekując innego wyniku, po prostu nie działa. Jeśli chcemy uzyskać inny wynik, musimy zmienić to, co robimy.

Jeśli chodzi o naszą codzienną rutynę pracy, zmiany mogą być trudne. Zacznij więc od czegoś małego, na przykład ustawienia przypomnienia, które pomoże Ci pamiętać o konieczności częstego wstawania z biurka. To pomoże ci przejść do większych zmian, takich jak (wzdycha!) wyciszanie telefonu podczas lunchu.

Ostatecznie pomysł polega na tym, aby wbudować wystarczającą ilość zdrowych składników swojej rutyny, aby zarówno zmniejszyć stres, jak i chęć ciągnięcia przez całą noc.

Zdrowieć

Życie projektanta może być napięte. I zanim się zorientujesz, wydajesz się być w ciągłym wyścigu, aby coś zrobić. Poświęcasz swój czas i dobre samopoczucie, aby mieć szansę na dalsze postępy. Zabawne jest to, że bycie „odnoszącym sukcesy” projektantem może prowadzić do sytuacji, która działa na niekorzyść twojego interesu. W ten sposób nauka radzenia sobie z własnym sukcesem jest niezbędna do jego utrzymania.

Jeśli chodzi o mnie, samo dzielenie się z tobą moim doświadczeniem było terapeutyczne. Ale wiem też, że słowa nie mają znaczenia, jeśli nie działasz na ich podstawie. Więc obiecuję zrobić lepiej.

Koledzy pracoholicy, pocieszcie się tym, że nie jesteście sami i że zmiana jest możliwa. Teraz to od nas zależy, czy tak się stanie.