창작 과정에서 흐름을 찾기 위한 팁

늦은 시간에 프로젝트를 열심히 하고 있습니다. 시간이 순식간에 지나간 것 같습니다. 오늘 아침 이후로 아무것도 먹지 않았지만 실제로 배가 고프지 않습니다. 당신이 이사한 유일한 시간은 커피를 다시 채울 때였고, 컵을 따르고 있는 동안에도 당신의 마음은 프로젝트에 대해 휘젓고 있습니다. 당신은 그것을 충분히 얻을 수 없는 것 같습니다.

당신은 시침이 5시를 가리키고 6시를 가리키고 있을 때에도 자유를 위해 서두르지 않고 당면한 작업으로 다시 달려갑니다. 그러나 당신은 피곤하지 않습니다. 활력을 느낄 수도 있습니다. 당신은 매우 창의적입니다! 당신은 프로젝트와 하나입니다!

축하합니다. 흐름을 찾았습니다!

흐름이란 무엇입니까?

Mihaly Csikszentmihalyi가 처음 제안한 흐름은 사람이 활동에 참여하는 데 활력이 넘치는 집중, 완전한 참여 및 즐거움의 느낌에 완전히 몰두하는 정신 상태입니다.

본질적으로 흐름은 자신이 하고 있는 일에 완전히 몰입하는 것이 특징입니다. 흐름은 다양한 유형의 활동에서 발생할 수 있습니다. 이 긍정적 심리학 개념은 교육에서 음악, 스포츠 및 비디오 게임에 이르기까지 다양한 분야에서 널리 참조되었습니다.

시간이 되시면 이 비디오를 시청하고 Mr. Csikszentmihalyi가 '흐름'에 대해 직접 이야기하게 하십시오.

흐름은 또한 업무 관련 작업과 관련하여 귀중한 마음 상태입니다. 누군가가 흐름에 있을 때 많은 작업을 완료하고 잘 수행하며 종종 예상보다 빠르게 수행할 수 있습니다. 집중력, 에너지, 기술이 결합 되면서 자아가 무너지는 것 같은 시간입니다.

병에 담을 수도 없고 살 수도 없습니다. 아니요, 실제로 흐름을 복제할 방법이 없습니다. 그것은 일어날 때 발생합니다.

흐름을 만드는 방법

그것은 당신이 하고 있는 일을 즐길 때 유기적으로 일어나는 일이지만, 당신 자신이 흐름의 느낌에 빠질 수 있다면 어떨까요? 가장 필요할 때 그러한 마음 상태를 유도할 수 있는 방법을 찾을 수 있다면 얼마나 많은 일을 할 수 있을지 생각해 보십시오.

배고픔을 무시하고, 시간을 왜곡하고, ​​창의성을 확대하는 마음의 상태에 자신을 두는 확실한 방법은 없지만, 뇌가 흐름에 따라 움직이기 시작하도록 격려하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

흐름을 찾기 위한 팁

1. 당면한 과제를 파악하라

이것은 2중 방정식입니다. 첫째, 당신이 무엇을 하고 있고 마지막에 무엇을 기대하는지 알아야 합니다. 둘째, 현재 진행 중인 프로젝트가 자신의 기술 범위 내에 있으며 이를 수행할 수 있는 능력이 있음을 알아야 합니다.

이를 위해서는 작업을 시작하기 전에 작업에 대해 많이 알아야 합니다. 나는 당신이 할 수 있는 모든 것을 알고 싶어한다고 감히 말하고 싶습니다. 멈추고 질문을 하거나 자료를 추적하기 시작하면 흐름이 방해를 받습니다.

2. 외부 방해 요소 제거

흐름의 가장 큰 방해 요소는 주의 분산입니다. 휴대전화를 무음으로 설정하고 이메일 앱을 닫고 소셜 미디어 앱을 무시하는 등 통제할 수 있는 문제를 최대한 제거하세요.

그러나 특히 사무실에서 일하는 경우 일부 방해 요소를 제거하기가 더 어려울 수 있습니다. 시작하려는 큰 프로젝트에 시간을 할애하기 전에 동료에게 필요한 것이 있는지 미리 물어볼 수 있습니다.

그들이 무엇을 언제 필요로 하는지 알게 되면 다음 몇 시간 동안 방해받지 않기를 원한다고 정중하게 알려주십시오. 사람들이 회의를 예약하려고 하지 않도록 캘린더에서 시간을 차단해 보세요. 당면한 프로젝트에만 집중할 수 있는 몇 시간을 확보하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오.

3. 편안해지기

통증이나 불편함은 집중하는 능력을 방해합니다. 예를 들어 이 글은 두통과 어깨 부상으로 여러 번 미뤄졌다. 둘 중 하나를 사용하여 효과적인 기사를 작성할 수 있었지만 그 고통으로 인해 프로젝트에 완전히 몰입하기가 어려워 오타와 문법 오류가 발생할 수 있다는 것을 알고 있었습니다.

편히 쉴 수 있는 옷을 입고 편안한 의자에 앉고 도구(펜, 종이, 노트북, 태블릿 등)와 필요한 모든 것을 편안하게 앞에 둡니다.

4. 가득 찬 위, 가득 찬 두뇌

고통이나 불편함과 마찬가지로 배고픔과 갈증도 집중력을 잃게 만듭니다. 큰 프로젝트를 시작하기 전에 배를 채우고 건강에 좋은 음식을 먹으십시오.

생선, 계란, 통곡물, 과일, 채소와 같은 유익한 오메가 지방산이 함유된 식품은 뇌에 좋습니다. 명확하게 생각해야 할 때 에너지와 비타민을 공급하는 데 도움이 됩니다.

5. 수분 유지

뇌의 약 78%는 물로 구성되어 있습니다. 이는 높은 비율로, 약간의 탈수라도 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.,/p>

약간의 물을 가까이에 두고 주스나 스포츠 음료와 같은 전해질이 함유된 다른 음료를 보관하십시오. 특히 설탕 충돌에 취약한 경우 단 음료에 주의하십시오.

6. 전망 즐기기

주변 환경을 가능한 한 매력적으로 만드십시오. 공간을 충분히 통제할 수 있다면 벽을 칠하고 영감을 주는 장식을 추가할 수 있습니다. 전체 환경을 작업하기에 완벽한 장소로 바꿀 수 있기 때문에 완벽합니다.

그렇게 할 수 없다면 최소한 할 수 있는 일은 그 지역을 깨끗하고 질서 있게 만드는 것입니다. 사랑하는 사람의 사진과 같이 영감을 주는 개인 물품을 추가하세요.

7. 음악 듣기

사무실의 분주함은 어떤 사람들에게는 활력을 줄 수 있지만 다른 사람들은 모든 것을 조정할 수 있을 때 최고의 창의적 작업이 달성된다는 것을 알게 됩니다. 텅 빈 집의 침묵은 어떤 사람들에게는 당혹스러울 수도 있습니다. 노출되는 소리를 제어하고 헤드폰으로 필요한 조용함 또는 소음 수준을 찾을 수 있습니다.

익숙한 음악을 선택하여 이전에 들어본 적이 없는 것을 듣고 멈추고 싶은 유혹을 받지 않도록 하십시오. 일부 연구에 따르면 클래식은 집중력과 정신 자극에 특히 도움이 될 수 있음을 보여주기 때문에 클래식도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

8. 달콤한 냄새

좋아, 꼭 달콤할 필요는 없지만 냄새는 기분과 집중력에 영향을 줄 수 있는 강력한 감각입니다. 생각해 보세요. 좋아하는 음식을 요리하는 냄새가 나면 즉시 배가 고파질 수 있습니다. 냄새나고 기름진 패스트푸드 봉지가 책상 옆 쓰레기통에 놓여 있으면 속이 메스꺼워질 수 있습니다. 집에서 일하고 있다면 향이나 양초에 불을 붙이거나 다른 달콤한 냄새가 나는 용액을 사용하십시오.

일부 동료는 냄새에 민감할 수 있으므로 사무실은 조금 더 까다롭습니다. 나는 손목 안쪽에 약간의 라벤더 또는 라일락 에센셜 오일을 바르는 것을 좋아합니다. 신선한 커피 한 잔을 가까이에 둘 수도 있습니다. 향을 맡으면 기민함과 활력을 느낄 수 있기 때문입니다.

9. 조금 더

커피나 다이어트 콜라는 어떤 사람들의 창의력과 체력에 연료를 공급하고 맥주를 한 모금 마시면 다른 사람들의 상상력을 자극합니다. 알코올과 카페인 모두 뇌에 다른 영향을 미치는 것으로 나타났으며 이는 일부 사람들의 창의적 작업에 도움이 될 수 있습니다.

분명히, 일하는 동안의 커피와 맥주가 모든 사람을 위한 것은 아니지만, 직장에서 괜찮고 너무 많이 소비하지 않는 한 초조하거나 만취하게 되는 한 이러한 것들을 손이 닿는 곳에 두는 것이 좋습니다.

그리고 어니스트 헤밍웨이가 흔히 말한 현명한 옛 격언을 잊지 마십시오. 당신이 흥분했든, 윙윙거렸든, 또는 냉정한 술에 취했든, 항상 신선한 눈으로 나중에 일에 복귀하십시오.

10. 그냥 해

이미 움직이지 않으면 흐름을 개발하기 어렵습니다. "분위기를 정하는" 모든 시간을 보내고 실제로 작업에 뛰어들지 않는다면, 이 준비 중 어느 것도 당신에게 아무 소용이 없을 것입니다.

결국 앉아서 프로젝트를 진행해야 합니다. 일단 일을 시작하고 나면, 흐름을 발전시키려는 시도는 명상하는 법을 배우려고 하는 것과 비슷합니다. 생각이 당면한 과제에서 멀어지는 것을 발견할 때마다 잠시 시간을 내어 그것을 인정하고 곧바로 과제로 돌아오십시오.

처음에는 어려울 수 있지만 충분히 오래 집중할 수 있다면 일에 몰입할 수 있습니다. 프로젝트에서 외면하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 위를 올려다보면 몇 시간이 흘렀음을 알 수 있습니다.

흐름에 대한 도전

노력을 기울인 후에도 그 신비한 흐름의 상태에 이르지 못한다고 슬퍼하지 마십시오. 흐름에 도달하는 것이 쉬웠다면 모든 사람이 항상 그렇게 했을 것입니다. 근무일 전체가 그냥 지나갔습니까? 가입하세요.

여러 가지 이유로 프로젝트에 몰입하기가 어려울 수 있습니다. 무관심, 지루함, 불안, 분노 또는 슬픔의 감정은 모두 흐름을 억제할 수 있지만 우리는 종종 이러한 감정을 매일 느낍니다. 흐름 상태에 도달하기 전에 그러한 감정을 극복할 수 있는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.

프로젝트에서 열심히 일하고 시간이 걸리는 것처럼 보이더라도 이 기사의 제안 사항을 따르면 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 편안하고, 잘 먹고, 필요한 모든 것을 가까이에 두면 자리를 비우거나 휴식을 취하기 전에 더 오래 일할 수 있습니다.

그리고 흐름의 상태를 장려하려고 하면 할수록 성공할 확률이 높아집니다. 연습은 항상 당신을 더 낫게 만들 것이고, 미래의 어느 시점에서 당신은 다음 큰 프로젝트에서 그것을 다시 사용해야 할 때 집중의 느낌을 기억할 수 있을 것입니다.