정신적 과부하에 대처하는 방법

정신 과부하 짜증! 생각이 너무 많으면 압도당할 수 있고 작업, 창의성, 순간을 즐기는 데 효과적이지 못할 수 있습니다.

일과 삶에서 중요한 것에 집중하는 데 실제로 도움이 될 수 있는 명확한 마음을 갖는 것입니다. "오늘은 어떤 프로젝트에 집중해야 할까"에서 "나의 진정한 소명과 목적은 무엇인가"에 이르기까지 무엇이든 맑은 마음으로 더 쉽게 고민할 수 있습니다.

예, 예, 훌륭하게 들리지만 실제로 마음을 비우는 방법은 무엇입니까? 다음은 중요한 일에 집중하는 데 도움이 되는 5단계입니다.

1. 당신이 정말로 성취하고 싶은 것을 결정하라

"그래서 뭐?" 귀하의 업무, 프리랜서 업무 및/또는 비즈니스에 관한 질문입니다. 당신 이 하고 있는 일을 통해 정말로 성취하고 싶은 것은 무엇입니까? 그것을 작성하십시오. 그것은 당신의 사명, 열정, 평생의 일과 관련될 수도 있고 순전히 돈을 위한 것일 수도 있습니다. 둘 다 괜찮습니다. 그것을 작성하는 요점은 프리랜서 사업을 하는 이유를 명확하게 아는 것입니다.

이렇게 하면 수행 중인 작업과 이유를 명확하게 알 수 있습니다. 진정으로 성취하고 싶은 것을 기록하는 것은 나머지 단계의 기초가 되며 결국에는 마음을 비우고 중요한 것에 집중하게 됩니다.

2. 달성에 도움이 되는 작업을 작성합니다.

이제 프리랜서/업무/비즈니스를 통해 달성하고자 하는 것이 무엇인지 정확히 알았으므로 이에 도움이 될 작업을 작성하십시오. 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 80-20 규칙 사용: 원하는 결과의 80%를 얻을 수 있는 20%의 작업을 작성하는 데 집중하십시오.

가능한 한 구체적으로 작성하십시오. 작업을 구체적으로 작성할수록 마음을 정리하기가 더 쉬워집니다. 그 이유는 모호함이 없고 해야 할 일에 대해 생각할 필요가 없기 때문입니다.

다음은 몇 가지 간단한 예입니다.

• 나쁨: 더 많은 돈을 벌고, 더 많은 고객을 얻음 / 좋음: 프리랜서 수입을 $1000씩 늘리고, 매월 2명의 신규 고객 확보
• 나쁨: 더 나은 디자이너가 되다 / 좋음: Y를 디자인할 수 있도록 X를 배운다
• 나쁨: 내 웹사이트의 트래픽 구축 / 좋음: 이 1~2가지 특정 작업을 매일 또는 매주 x 시간 동안 수행

3. 지금까지 해온 불필요한 작업을 작성합니다.

다음 단계는 중요하지 않은 모든 불필요한 작업을 작성하는 것입니다. 표면적으로는 중요해 보이고 해야 할 일 목록을 멋지게 채우는 작업으로 바쁜 것처럼 보이지만 궁극적으로 당신이 진정으로 성취하고자 하는 것에는 필수적이지 않습니다. 마음을 비우는 것의 큰 부분은 단지 생산적인 것이 아니라 효과적으로 되는 것입니다.

다시 말하지만, 문제가 있는 경우 80-20 규칙을 참조하십시오. 불필요한 작업의 80%를 작성하고 원하는 결과의 20%만 가져옵니다.

가능한 한 자신에게 정직하십시오 . 일부 작업이 중요하지만 마음 속 깊이 그렇지 않다는 것을 스스로에게 더 많이 시도하고 확신할수록 더 많이 자신을 억제하게 될 것입니다. 그것을 흡수하고 장벽을 허물고 시간 낭비와 불필요한 작업을 모두 무자비하게 분석하십시오.

이 단계의 목적은 중지해야 할 작업을 확인하는 것입니다. 실제로 작성하고 그것이 중요하지 않다는 것을 깨달을 때까지 자신이 하고 있는 것을 눈치채지 못하는 작은 일일 수 있는 작업을 식별하기 위해.

4. 필수 작업만 시작하십시오.

80-20 규칙을 실행하십시오. 매일 2단계의 몇 가지 필수 작업만 수행하십시오. 실제로 원하는 결과에 더 가까이 다가가는 작업(1단계의 답).

다음으로, 3단계의 불필요한 작업을 무자비하게 중단하세요. 한 번에 모든 작업을 중단할 수 없다면(그리고 누가 막을 수 있겠습니까 – 우리는 모두 인간이고, 포기하기 어려운 시간 낭비적인 즐거움을 가지고 있습니다), 다음으로 줄입니다. 한 번에 하나의 불필요한 작업을 조금씩. 중단할 수 있는 가장 쉽고 불필요한 작업부터 시작한 다음 더 어려운 작업으로 이동합니다. 이렇게 하면 진전이 있기 때문에 기분이 좋아지고 불필요한 작업을 훨씬 더 줄일 수 있습니다.

물론 불필요한 일을 모두 줄이기 위해 노력해야 하지만, 다 얻지 못하더라도 없는 것보다는 있는 것이 낫다.

5. 점점 더 맑아지는 마음을 즐기기 시작하세요

4단계를 수행하고 있다면 원하는 결과를 얻고 따라서 프리랜서 비즈니스에서 달성하고자 하는 것을 더 많이 얻으면서 하루 동안 작업을 덜 하기 시작하는 것입니다. 기본적으로 생산적일 뿐만 아니라 효율적입니다.

따라서 이제 작업을 줄임으로써 저글링하거나 걱정할 일이 줄어들고 마음에 드는 일도 줄어듭니다. 또한 1단계의 특정 게임 계획으로 인해 추측이 줄어들게 됩니다("다른 무엇을 해야 하는가"와 같은 순간이 더 이상 없음).

순간을 즐기고 일과 삶에서 정말 중요한 일에 대해 생각할 수 있는 더 많은 시간과 정신 에너지를 갖게 될 것입니다.

• 진정으로 사랑하는 고객과 진정으로 원하는 작업을 더 많이 수행하는 방법
• 부업을 확장하는 방법
• 미뤄둔 훌륭한 아이디어 실행을 시작하는 방법
• 이상적인 라이프 스타일을 개발하는 방법
• 그리고 당신에게 중요한 다른 무엇이든

마음을 비우고 중요한 것에 집중하십시오

다시 말하지만, 수년에 걸친 시행착오를 통해 끊임없이 어수선한 마음과 끝없는 할 일 목록에서 명확한 마음으로 이동할 수 있었습니다. 그리고 이 단계들이 마음을 비우고 중요한 것에 집중하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

당신이 하고 있는 일을 명확하게 하기 위해. 당신의 일에 효과적입니다. 순간을 즐기기 위해. 마음이 맑아지고 자신에게 중요한 일에 집중할 수 있습니다.

기분 전환을 위해 마음을 비우기 위한 5단계는 다음과 같습니다.

1. 당신이 진정으로 성취하고 싶은 것을 결정하라
2. 원하는 것을 달성하는 데 도움이 되는 작업을 작성하세요.
3. 지금까지 해온 불필요한 작업을 작성하세요.
4. 꼭 필요한 작업만 시작하세요
5. 점점 맑아지는 마음을 즐기기 시작해

당신의 차례: 마음을 비우고 중요한 것에 집중하는 데 도움이 된 다른 방법은 무엇입니까?

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