Come combattere il sovraccarico mentale

Il sovraccarico mentale fa schifo! Avere troppe cose in mente può sopraffarti e impedirti di essere efficace con il tuo lavoro, la tua creatività e la possibilità di goderti il ​​momento.

È avere una mente lucida che può davvero aiutarti a concentrarti su ciò che conta, nel tuo lavoro e nella tua vita. Qualsiasi cosa, da "su quale progetto dovrei concentrarmi oggi" a "qual è la mia vera vocazione e scopo" può essere ponderata più facilmente con una mente lucida.

Sì sì, suona alla grande e tutto il resto, ma come fai a schiarirti la mente? Bene, ecco 5 passaggi per aiutarti a concentrarti su ciò che conta:

1. Decidi cosa vuoi veramente realizzare

Rispondi alla domanda "e allora?" domanda riguardante il tuo lavoro, il lavoro freelance e/o la tua attività. Cosa vuoi veramente ottenere con quello che stai facendo? Scrivilo. Potrebbe essere correlato alla tua missione, passione, lavoro di una vita o potrebbe essere puramente per i soldi: entrambi vanno bene. Il punto con la scrittura è sapere chiaramente perché stai facendo la tua attività di freelance.

Questo ti darà chiarezza su cosa stai facendo e perché. Scrivere ciò che vuoi veramente realizzare serve come base per il resto dei passaggi e alla fine schiarisci la mente e concentrati su ciò che conta.

2. Scrivi le attività che ti aiuteranno a raggiungere

Ora che sai esattamente cosa vuoi ottenere con il tuo freelance/lavoro/azienda, scrivi attività che ti aiuteranno in questo. Non sai da dove cominciare? Usa la regola 80-20: concentrati a scrivere il 20% delle attività che ti daranno l'80% dei risultati desiderati.

Essere il più specifici possibile. Più sei specifico nello scrivere i compiti, più facile sarà schiarirti le idee. Il motivo è perché non avrai ambiguità e non dovrai pensare a ciò che deve essere fatto: ti metterai semplicemente al lavoro e lo farai.

Ecco alcuni esempi semplificati:

• Cattivo: guadagna di più, ottieni più clienti / Buono: aumenta il reddito da freelance di $ 1000, ottieni 2 nuovi clienti ogni mese
• Cattivo: diventa un designer migliore / Buono: impara X per essere in grado di progettare Y
• Cattivo: aumenta il traffico del mio sito Web / Buono: esegui queste 1 o 2 attività specifiche ogni giorno o settimana per x ore

3. Scrivi le attività non essenziali che hai svolto

Il prossimo passo è scrivere tutte le attività non essenziali che hai svolto e che non sono importanti. Sai, sono i compiti che sembrano importanti in superficie e completano bene la tua lista di cose da fare per farti sembrare occupato, ma alla fine non sono essenziali per ciò che vuoi veramente realizzare. Una parte importante per liberare la mente è diventare efficaci, non solo produttivi .

Ancora una volta, se hai problemi, fai riferimento alla regola 80-20: scrivi l'80% delle attività che non sono essenziali e ti portano solo il 20% dei risultati desiderati.

Sii il più onesto possibile con te stesso . Più cerchi di convincerti che alcuni compiti sono importanti ma dentro di te sai che non lo sono, più ti tratterrai. Risucchialo, abbatti le barriere e analizza spietatamente tutte le tue perdite di tempo e compiti non essenziali.

Lo scopo di questo passaggio è vedere cosa smettere di fare. Per identificare compiti che potrebbero essere piccole cose che non ti accorgi nemmeno di fare fino a quando non lo scrivi e ti rendi conto che non è importante.

4. Inizia a fare solo le attività essenziali

Inizia a mettere in atto la regola 80-20: svolgi solo la piccola manciata di compiti essenziali del passaggio 2 ogni giorno. Le attività che ti avvicinano effettivamente ai risultati desiderati (la tua risposta dal passaggio 1).

Successivamente, smetti spietatamente di svolgere i compiti non essenziali dal passaggio 3. Se non puoi fermarli tutti in una volta (e chi può - siamo tutti umani, con i nostri piaceri che fanno perdere tempo a cui è difficile rinunciare), allora riduci a poco a poco, un compito non essenziale alla volta. Inizia con le attività non essenziali più semplici che puoi abbandonare, quindi passa a quelle più difficili. In questo modo, ti sentirai meglio perché stai facendo progressi e questo ti incoraggerà a ridurre ancora di più le attività non essenziali.

Certo, dovresti sforzarti di ridurre tutti i compiti non essenziali, ma anche se non riesci a ottenere tutto, qualcosa è meglio di niente.

5. Inizia a goderti la tua mente sempre più chiara

Se stai eseguendo il passaggio 4, inizierai a svolgere meno attività durante la giornata, ottenendo comunque i risultati desiderati e quindi ottenendo più di ciò che desideri realizzare con la tua attività di freelance. Fondamentalmente, sei efficace, non solo produttivo.

Quindi ora, svolgendo meno compiti, avrai meno cose di cui destreggiarti o di cui preoccuparti, e avrai meno pensieri. Avrai anche meno congetture (non più di quei momenti "cos'altro dovrei fare") a causa del tuo piano di gioco specifico dal passaggio 1.

Avrai più tempo ed energia mentale per goderti il ​​momento e pensare alle cose veramente importanti nel tuo lavoro e nella tua vita:

• Come fare di più del lavoro che vuoi davvero con i clienti che ti piacerebbe davvero
• Come espandere la tua attività secondaria
• Come avviare l'esecuzione di quella grande idea che è rimasta nel dimenticatoio
• Come sviluppare il tuo stile di vita ideale
• E qualunque altra cosa sia importante per te

Svuota la mente e concentrati su ciò che conta

Ancora una volta, attraverso tentativi ed errori nel corso degli anni, sono stato in grado di allontanarmi da una mente costantemente disordinata e da una lista infinita di cose da fare a una mente chiara. E si spera che questi passaggi ti aiutino a liberare la mente e a concentrarti anche su ciò che conta.

Per avere una grande chiarezza con quello che stai facendo. Per essere efficace con il tuo lavoro. Per godersi il momento. Per avere una mente chiara ed essere in grado di concentrarsi su ciò che conta per te.

Per aggiornare, ecco i 5 passaggi per liberare la mente:

1. Decidi cosa vuoi veramente realizzare
2. Scrivi attività che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri
3. Scrivi le attività non essenziali che hai svolto
4. Inizia a svolgere solo le attività essenziali
5. Inizia a goderti la tua mente sempre più lucida

Il tuo turno: quali altri modi ti hanno aiutato a liberare la mente e concentrarti su ciò che conta?

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