Kiat untuk Menemukan Aliran dalam Proses Kreatif Anda

Hari sudah larut, dan Anda sedang bekerja keras dalam sebuah proyek. Jam tampaknya telah berlalu dalam sekejap. Anda belum makan apa pun sejak pagi ini, tetapi Anda tidak benar-benar merasa lapar. Satu-satunya waktu Anda pindah adalah untuk mengisi ulang kopi Anda, dan bahkan saat Anda menuangkan secangkir, pikiran Anda berputar-putar di atas proyek – Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan cukup.

Anda bergegas kembali ke tugas yang ada alih-alih terburu-buru mencari kebebasan, bahkan saat jarum jam menyentuh pukul lima dan bergulir ke enam. Tapi kamu tidak merasa lelah. Anda bahkan mungkin merasa berenergi. Anda sangat kreatif! Anda menyatu dengan proyek!

Selamat, Anda telah menemukan aliran!

Apa itu Arus?

Pertama kali dikemukakan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, flow adalah keadaan mental di mana seseorang sepenuhnya tenggelam dalam perasaan fokus yang berenergi, keterlibatan penuh, dan kenikmatan dalam partisipasi suatu aktivitas.

Intinya, aliran dicirikan oleh penyerapan penuh dalam apa yang dilakukan seseorang. Arus dapat terjadi dengan banyak jenis kegiatan: Konsep psikologi positif ini telah banyak dirujuk di berbagai bidang, mulai dari pendidikan hingga musik hingga olahraga dan bahkan video game.

Jika Anda punya waktu, Anda harus menonton video ini, dan biarkan Mr. Csikszentmihalyi memberi tahu Anda tentang 'flow' itu sendiri:

Arus juga merupakan keadaan pikiran yang tak ternilai dalam hal tugas yang berhubungan dengan pekerjaan. Ketika seseorang sedang mengalir, mereka bisa menyelesaikan banyak tugas, melakukannya dengan baik, dan seringkali lebih cepat dari yang diharapkan. Ini adalah saat ketika diri tampaknya jatuh, sementara konsentrasi, energi, dan keterampilan bergabung .

Anda tidak dapat membotolkannya, dan Anda tidak dapat membelinya. Tidak, sungguh, tidak ada cara untuk meniru aliran. Itu terjadi ketika itu terjadi.

Cara Membuat Aliran

Ini adalah sesuatu yang terjadi secara organik ketika Anda menikmati apa yang Anda lakukan, tetapi bagaimana jika Anda bisa membuat diri Anda merasa mengalir? Pikirkan berapa banyak yang dapat Anda selesaikan jika Anda dapat menemukan cara untuk mendorong keadaan pikiran itu ketika Anda sangat membutuhkannya.

Meskipun tidak ada cara pasti untuk menempatkan diri Anda ke dalam keadaan pikiran yang benar, mengabaikan rasa lapar, membengkokkan waktu, dan meningkatkan kreativitas, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mendorong otak Anda untuk mulai mengikuti arus.

Kiat untuk Menemukan Aliran

1. Ketahui Tugas yang Ada

Ini adalah persamaan dua kali lipat. Pertama, Anda harus tahu apa yang sedang Anda kerjakan dan apa yang diharapkan pada akhirnya. Kedua, Anda harus tahu bahwa proyek yang sedang Anda kerjakan ada dalam keahlian Anda dan bahwa Anda mampu melakukannya.

Ini mengharuskan Anda untuk mengetahui banyak tentang tugas bahkan sebelum Anda mulai. Saya berani mengatakan Anda ingin tahu semua yang Anda bisa: Berhenti dan mulai mengajukan pertanyaan atau melacak materi menghambat arus.

2. Hilangkan Gangguan Luar

Pengganggu arus terbesar adalah gangguan. Lakukan yang terbaik untuk menghilangkan hal-hal yang berada dalam kendali Anda, seperti mematikan ponsel, menutup aplikasi email, dan mengabaikan aplikasi media sosial Anda.

Beberapa gangguan mungkin lebih sulit dihilangkan, terutama jika Anda bekerja di kantor. Anda dapat bertanya kepada rekan kerja sebelumnya apakah mereka membutuhkan sesuatu dari Anda sebelum Anda mendedikasikan waktu Anda untuk proyek besar yang akan Anda mulai.

Setelah Anda tahu apa yang mereka butuhkan dan kapan, beri tahu mereka dengan sopan bahwa Anda tidak ingin diganggu selama beberapa jam ke depan. Coba blokir waktu di kalender Anda agar orang tidak mencoba menjadwalkan rapat. Lakukan semua yang Anda bisa untuk mengambil beberapa jam padat untuk fokus hanya pada proyek yang ada.

3. Dapatkan Kenyamanan

Rasa sakit atau ketidaknyamanan akan menghambat kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Contoh kasus, penulisan artikel ini tertunda beberapa kali karena sakit kepala dan cedera bahu. Meskipun saya bisa menulis artikel yang efektif dengan keduanya, saya tahu rasa sakitnya akan membuat sulit untuk sepenuhnya tenggelam dalam proyek, yang dapat menyebabkan kesalahan ketik dan tata bahasa.

Kenakan pakaian di mana Anda dapat bersantai, duduk di kursi yang nyaman dengan peralatan Anda (pena, kertas, laptop, tablet, apa pun), dan segala sesuatu yang mungkin Anda perlukan, pada tingkat yang nyaman di depan Anda.

4. Perut Penuh, Otak Penuh

Seperti rasa sakit atau ketidaknyamanan, rasa lapar dan haus juga akan menarik Anda keluar dari konsentrasi Anda. Miliki sesuatu yang mengenyangkan dan sehat untuk dimakan sebelum memulai proyek besar.

Makanan dengan asam lemak omega yang bermanfaat, seperti ikan dan telur, serta biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, baik untuk otak Anda. Mereka membantu memasok energi dan vitamin ketika Anda perlu berpikir jernih.

5. Tetap Terhidrasi

Sekitar 78% otak Anda terdiri dari air. Itu persentase yang tinggi, yang berarti dehidrasi sedikit saja bisa berdampak negatif pada kinerja Anda.,/p>

Simpan air di dekat Anda dan mungkin minuman lain dengan elektrolit seperti jus atau minuman olahraga. Berhati-hatilah dengan minuman manis, terutama jika Anda rentan terhadap sugar crash.

6. Nikmati Pemandangannya

Buat lingkungan Anda semenarik mungkin. Jika Anda memiliki kontrol yang cukup atas ruang Anda untuk mengecat dinding dan menambahkan dekorasi yang menginspirasi Anda. Itu sempurna karena Anda dapat mengubah seluruh lingkungan Anda menjadi tempat yang sempurna untuk bekerja.

Jika Anda tidak bisa melakukannya, paling tidak yang bisa Anda lakukan adalah membersihkan dan menata area tersebut. Tambahkan beberapa barang pribadi yang menginspirasi yang Anda bisa, seperti foto orang terkasih.

7. Dengarkan Musik

Keramaian dan hiruk pikuk kantor dapat memberi energi pada beberapa orang sementara yang lain menemukan bahwa karya kreatif terbaik mereka tercapai ketika mereka dapat menghilangkan semuanya. Keheningan rumah yang kosong bahkan bisa membingungkan bagi sebagian orang. Anda dapat mengontrol suara yang Anda dengar dan menemukan tingkat kesunyian atau kebisingan yang Anda butuhkan dengan headphone.

Pilih musik yang Anda kenal sehingga Anda tidak akan tergoda untuk berhenti dan mendengarkan sesuatu yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Klasik juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu bisa sangat membantu untuk konsentrasi dan merangsang pikiran.

8. Cium Sesuatu yang Manis

Oke, tidak harus manis, tapi penciuman adalah indra kuat yang bisa memengaruhi mood dan konsentrasi Anda. Pikirkanlah: Aroma masakan favorit Anda bisa membuat Anda langsung lapar; tas makanan cepat saji yang bau, berminyak, dan diletakkan di keranjang sampah di sebelah meja Anda dapat membuat Anda merasa mual. Jika Anda bekerja di rumah, nyalakan dupa atau lilin, atau gunakan larutan berbau harum lainnya.

Kantor sedikit lebih rumit, karena beberapa rekan kerja Anda mungkin sensitif terhadap bau. Saya suka memakai sedikit minyak esensial lavender atau lilac di bagian dalam pergelangan tangan saya. Anda juga dapat menyimpan secangkir kopi segar, karena aromanya dapat membantu Anda merasa waspada dan berenergi.

9. Sedikit Sesuatu Lagi

Kopi atau diet cola memicu kreativitas dan stamina beberapa orang, sementara menyeruput bir memicu imajinasi orang lain. Baik alkohol dan kafein telah terbukti memiliki efek berbeda pada otak yang mungkin bermanfaat bagi pekerjaan kreatif bagi sebagian orang.

Jelas, kopi dan bir saat bekerja bukan untuk semua orang, tetapi selama itu baik-baik saja dengan tempat kerja Anda dan selama Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak sehingga Anda gelisah atau mabuk, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memiliki hal-hal ini dalam jangkauan.

Dan jangan lupa pepatah lama yang bijak yang biasa dikaitkan dengan Ernest Hemingway: “Tulislah dalam keadaan mabuk, editlah dengan sadar.” Apakah Anda sedang mabuk, sibuk, atau mabuk, selalu kembali ke pekerjaan Anda nanti dengan mata segar.

10. Lakukan saja

Sulit untuk mengembangkan aliran jika Anda belum bergerak. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda "mengatur suasana hati" dan tidak pernah benar-benar terjun ke dalam pekerjaan, persiapan ini tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Akhirnya, Anda harus duduk dan mengerjakan proyek tersebut. Begitu Anda mulai bekerja, mencoba mengembangkan aliran sangat mirip dengan mencoba belajar bermeditasi: Setiap kali Anda melihat pikiran Anda menjauh dari tugas yang ada, luangkan waktu sejenak untuk mengakuinya dan kemudian kembali ke tugas itu.

Mungkin sulit pada awalnya, tetapi jika Anda bisa fokus cukup lama, Anda akan masuk ke pekerjaan Anda. Anda akan mulai menyadari bahwa lebih sulit bagi Anda untuk berpaling dari proyek. Anda mungkin hanya melihat ke atas untuk menemukan bahwa beberapa jam telah berlalu.

Tantangan untuk Mengalir

Jangan merasa buruk jika Anda tidak dapat mencapai aliran mistis itu bahkan setelah berusaha keras. Jika mencapai flow itu mudah, semua orang akan melakukannya, dan sepanjang waktu. Seluruh hari kerja berlalu begitu saja? Daftarkan aku.

Mungkin sulit untuk benar-benar membenamkan diri dalam sebuah proyek karena berbagai alasan. Perasaan apatis, bosan, cemas, marah, atau sedih semuanya bisa menghambat flow, tapi emosi ini sering kita rasakan setiap hari. Anda mungkin harus menemukan cara yang berhasil bagi Anda untuk melewati perasaan itu sebelum Anda dapat mencapai keadaan mengalir.

Bahkan jika Anda bekerja keras pada proyek Anda dan waktu tampaknya berlarut-larut, mengikuti saran dalam artikel ini dapat membantu Anda menjadi lebih produktif. Menjadi nyaman, cukup makan, dan memiliki semua yang Anda butuhkan dapat membantu Anda bekerja lebih lama sebelum Anda harus pergi atau beristirahat.

Dan semakin Anda mencoba mendorong keadaan mengalir, semakin besar peluang Anda untuk berhasil. Latihan akan selalu membuat Anda lebih baik, dan di beberapa titik di masa depan, Anda akan dapat mengingat perasaan konsentrasi itu ketika Anda perlu menggunakannya lagi pada proyek besar Anda berikutnya.