Cara Mengatasi Mental Overload

Mental yang berlebihan menyebalkan! Memiliki terlalu banyak pikiran dapat membuat Anda kewalahan dan mencegah Anda menjadi efektif dengan pekerjaan, kreativitas, dan dapat menikmati saat ini.

Memiliki pikiran yang jernih benar-benar dapat membantu Anda fokus pada hal yang penting – dalam pekerjaan dan kehidupan Anda. Apa pun dari "proyek apa yang harus saya fokuskan hari ini" hingga "apa panggilan dan tujuan saya yang sebenarnya" dapat lebih mudah direnungkan dengan pikiran jernih.

Yeah yeah, kedengarannya hebat dan semuanya, tapi bagaimana Anda benar-benar menjernihkan pikiran? Nah, berikut adalah 5 langkah untuk membantu Anda fokus pada hal yang penting:

1. Putuskan Apa yang Sebenarnya Ingin Anda Capai

Jawab pertanyaan "jadi apa?" pertanyaan mengenai pekerjaan Anda, pekerjaan lepas, dan/atau bisnis Anda. Apa yang benar-benar ingin Anda capai dengan apa yang Anda lakukan? Tuliskan. Itu bisa terkait dengan misi, hasrat, pekerjaan hidup Anda, atau bisa juga murni untuk uang – keduanya baik-baik saja. Inti dari menuliskannya adalah untuk mengetahui dengan jelas mengapa Anda melakukan bisnis freelance Anda.

Ini akan memberi Anda kejelasan tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa. Menuliskan apa yang benar-benar ingin Anda capai berfungsi sebagai dasar untuk langkah selanjutnya – dan pada akhirnya menjernihkan pikiran dan berfokus pada hal yang penting.

2. Tuliskan Tugas yang Akan Membantu Anda Mencapai

Sekarang setelah Anda tahu persis apa yang ingin Anda capai dengan pekerja lepas/pekerjaan/bisnis Anda, tuliskan tugas-tugas yang akan membantu Anda dalam hal itu. Tidak tahu harus mulai dari mana? Gunakan Aturan 80-20: fokuskan menulis 20% tugas yang akan memberi Anda 80% dari hasil yang Anda inginkan.

Jadilah sespesifik mungkin. Semakin spesifik Anda menulis tugas, semakin mudah menjernihkan pikiran. Alasannya adalah karena Anda tidak akan memiliki ambiguitas dan tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan – Anda hanya akan turun ke bisnis dan melakukannya.

Berikut adalah beberapa contoh yang disederhanakan:

• Buruk: hasilkan lebih banyak uang, dapatkan lebih banyak klien / Bagus: tingkatkan penghasilan freelance sebesar $1000, dapatkan 2 klien baru setiap bulan
• Buruk: menjadi perancang yang lebih baik / Baik: belajar X untuk dapat merancang Y
• Buruk: tingkatkan lalu lintas situs web saya / Baik: lakukan 1 atau 2 tugas khusus ini setiap hari atau minggu selama x jam

3. Tuliskan Tugas Tidak Penting yang Anda Kerjakan

Langkah selanjutnya adalah menuliskan semua tugas tidak penting yang telah Anda lakukan yang tidak penting. Anda tahu, itu adalah tugas yang terlihat penting di permukaan dan melengkapi daftar tugas Anda dengan baik untuk membuat Anda tampak sibuk, tetapi pada akhirnya tidak penting untuk apa yang benar-benar ingin Anda capai. Sebagian besar menjernihkan pikiran adalah menjadi efektif, bukan hanya produktif .

Sekali lagi, jika Anda mengalami masalah, lihat Aturan 80-20: tuliskan 80% tugas yang tidak penting dan hanya memberi Anda 20% dari hasil yang Anda inginkan.

Jujurlah dengan diri Anda sendiri sebanyak mungkin . Semakin Anda mencoba dan meyakinkan diri sendiri bahwa beberapa tugas itu penting tetapi jauh di lubuk hati Anda tahu tidak, semakin Anda akan menahan diri. Sedot, hancurkan penghalang, dan analisis dengan kejam semua pemborosan waktu dan tugas Anda yang tidak penting.

Tujuan dari langkah ini adalah untuk melihat apa yang harus dihentikan. Untuk mengidentifikasi tugas-tugas yang mungkin merupakan hal-hal kecil yang Anda sendiri tidak sadari melakukannya sampai Anda benar-benar menuliskannya dan menyadari bahwa itu tidak penting.

4. Mulai Lakukan Hanya Tugas Penting

Mulailah menerapkan Aturan 80-20: lakukan hanya beberapa tugas penting dari langkah 2 setiap hari. Tugas yang benar-benar membawa Anda lebih dekat ke hasil yang Anda inginkan (jawaban Anda dari langkah 1).

Selanjutnya, hentikan tanpa ampun melakukan tugas-tugas yang tidak penting dari langkah 3. Jika Anda tidak dapat menghentikan semuanya sekaligus (dan siapa yang bisa – kita semua adalah manusia, dengan kesenangan membuang-buang waktu yang sulit untuk dilepaskan), maka kurangi sedikit demi sedikit, satu tugas yang tidak penting pada satu waktu. Mulailah dengan tugas termudah yang tidak penting yang dapat Anda tinggalkan, lalu lanjutkan ke tugas yang lebih sulit. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih baik karena Anda membuat kemajuan, dan itu akan mendorong Anda untuk lebih mengurangi tugas-tugas yang tidak penting.

Tentu saja, Anda harus berusaha untuk mengurangi semua tugas yang tidak penting, tetapi meskipun Anda tidak bisa mendapatkan semuanya, ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Mulailah Menikmati Pikiran Anda yang Semakin Jernih

Jika Anda melakukan langkah 4, maka Anda mulai melakukan lebih sedikit tugas sepanjang hari – sambil tetap mendapatkan hasil yang diinginkan dan dengan demikian mendapatkan lebih banyak dari apa yang ingin Anda capai dengan bisnis freelance Anda. Pada dasarnya, Anda sedang efektif, bukan hanya produktif.

Jadi sekarang, dengan melakukan lebih sedikit tugas, Anda akan memiliki lebih sedikit hal untuk ditangani atau dikhawatirkan, dan pikiran Anda akan berkurang. Anda juga akan memiliki lebih sedikit tebakan (tidak ada lagi momen "apa lagi yang harus saya lakukan") karena rencana permainan spesifik Anda dari langkah 1.

Anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi mental untuk menikmati saat ini dan memikirkan hal-hal yang sangat penting dalam pekerjaan dan kehidupan Anda:

• Bagaimana melakukan lebih banyak pekerjaan yang Anda inginkan dengan klien yang benar-benar Anda sukai
• Bagaimana mengembangkan bisnis sampingan Anda
• Bagaimana cara mulai mengeksekusi ide hebat yang sudah lama ada di belakang kompor
• Bagaimana mengembangkan gaya hidup ideal Anda
• Dan apa pun yang penting bagi Anda

Jernihkan Pikiran Anda dan Fokus pada Apa yang Penting

Sekali lagi, melalui coba-coba selama bertahun-tahun, saya dapat beralih dari pikiran yang terus-menerus berantakan dan daftar tugas yang tak ada habisnya ke pikiran yang jernih. Dan semoga langkah-langkah ini akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan fokus pada hal yang penting juga.

Untuk memiliki kejelasan besar dengan apa yang Anda lakukan. Agar efektif dengan pekerjaan Anda. Untuk menikmati saat ini. Untuk memiliki pikiran yang jernih, dan dapat fokus pada apa yang penting bagi Anda.

Untuk menyegarkan kembali, berikut 5 langkah menjernihkan pikiran:

1. Putuskan apa yang benar-benar ingin Anda capai
2. Tuliskan tugas yang akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan
3. Tuliskan tugas-tugas tidak penting yang telah Anda lakukan
4. Mulailah melakukan hanya tugas-tugas penting
5. Mulailah menikmati pikiran Anda yang semakin jernih

Giliran Anda: cara lain apa yang telah membantu Anda menjernihkan pikiran dan fokus pada hal yang penting?

Semua gambar dari potofolio BoBaa22 di Shutterstock.