Pengakuan Seorang Penipu

Saya benar-benar tidak mengerti bagaimana saya bisa menarik bagi siapa pun: Meskipun saya telah bekerja di front-end selama bertahun-tahun, saya sangat diam di komunitas. Saya tidak berkontribusi pada kerangka kerja atau perpustakaan populer. Saya hanya rata-rata. Jadi, perasaan telah membuat kesalahan, bahwa saya tidak pantas berada di konferensi itu, sangat kuat, dan saya tidak percaya bahwa saya akan benar-benar berbicara sampai saya membeli tiket pesawat saya.

Tapi tiket pesawat tidak akan menjamin bahwa Anda tidak akan jatuh di atas panggung karena tekanan, jadi segalanya menjadi lebih buruk. Jajaran pembicara sangat fantastis sehingga selama minggu-minggu terakhir sebelum konferensi, dan terlebih lagi setelah bertemu langsung dengan semua orang terkenal yang buku dan artikelnya saya pelajari, satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan adalah, “ Mereka akan mencari tahu. Semua orang hebat ini akan mengetahui bahwa saya di sini karena kesalahan, karena saya tidak tahu apa-apa. Ini akan menjadi akhir karir saya dan rasa malu terburuk yang pernah saya alami dalam kehidupan profesional saya.”

Saat itu, pada tahun 2012, saya tidak pernah mendengar apa pun tentang sindrom penipu. Saya bahkan tidak tahu bahwa perasaan saya itu punya nama! Satu-satunya hal yang saya tahu adalah bahwa saya harus memalsukannya sampai saya berhasil. Beberapa tahun kemudian, saya membaca banyak artikel dan penelitian tentang fenomena ini dan, secara kritis, secara bertahap menemukan cara menghadapinya dalam kehidupan profesional saya. Baru sekarang topik tersebut muncul di industri kami dan mendapatkan pengakuan yang layak.

Jadi, inilah saatnya untuk menjelaskan apa itu sindrom penipu, bagaimana kita menderita dari hari ke hari dalam pekerjaan kita, mengapa hal itu terjadi dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. Artikel ini, mudah-mudahan, akan memandu Anda melalui beberapa aspek yang jarang diucapkan dari fenomena ini di industri kami.

Tapi hal pertama yang pertama: Apa itu sindrom penipu? Mari kita cari tahu.

Apa itu Sindrom Penipu?

Sederhananya, sindrom penipu adalah perasaan menjadi penipu, terlepas dari semua bukti yang bertentangan. Ini adalah ketidakmampuan untuk menginternalisasi pencapaian Anda sendiri, yang mengakibatkan perasaan menjadi kurang kompeten daripada yang diyakini orang lain di dunia.

Istilah "sindrom penipu" (atau "fenomena penipu," atau kadang-kadang "impostrisme") diciptakan oleh Pauline Clance dan Suzanne Imes pada tahun 1978 dalam karya mereka tentang wanita berprestasi tinggi di bidang akademik. Itu benar: Selama bertahun-tahun, komunitas ilmiah percaya bahwa fenomena ini sebagian besar terbatas pada wanita. Tetapi banyak dari peneliti yang sama mulai menyadari bahwa pengalaman itu lebih universal dan mungkin bahkan lebih bermasalah bagi pria — hanya karena secara alami jauh lebih sulit bagi pria untuk mengaku merasa tidak aman atau tidak kompeten. Akibatnya, pria menyembunyikan ketakutan mereka, tidak mampu melepaskan beban atau mencari bantuan.

Namun, ada perbedaan antara sindrom penipu dan perasaan tidak aman yang sederhana. Ketidakamanan mungkin membuat Anda bertahan pada posisi yang telah Anda tumbuhi selama beberapa tahun hanya karena Anda merasa tidak nyaman untuk mengambil tindakan. Seseorang dengan sindrom penipu, di sisi lain, merasa terdorong untuk terus-menerus mengambil tindakan dan menjadi lebih baik dalam apa pun yang mereka lakukan. Oleh karena itu, orang-orang yang menderita penyakit ini akan melangkah lebih jauh dalam karier mereka tetapi akan terus-menerus meragukan diri sendiri apakah mereka pantas berada di tempat mereka sekarang. Untuk sebagian besar, salah satu kekuatan pendorong utama sindrom penipu adalah keinginan untuk sukses, untuk menjadi yang terbaik. Itulah sebabnya, ironisnya, sindrom penipu paling banyak terjadi di kalangan orang-orang berkinerja tinggi . Penelitian menunjukkan bahwa dua dari lima orang sukses terus-menerus menderita karenanya, dan hingga 70% dari populasi umum telah mengalaminya setidaknya selama sebagian karir mereka.

Setiap tahun, pelatih karisma dan pakar persuasi Olivia Fox Cabane bertanya kepada siswa baru di Stanford Business School, "Berapa banyak dari Anda di sini yang merasa bahwa Anda adalah satu-satunya kesalahan yang dibuat oleh panitia penerimaan?" Setiap tahun, dua pertiga kelas langsung mengangkat tangan. Bagaimana mahasiswa Stanford, yang melewati proses penerimaan yang begitu intensif, dipilih dari ribuan pelamar, dengan daftar panjang pencapaian dan pencapaian yang terdokumentasi di belakang mereka, mungkin merasa bahwa mereka tidak pantas berada di sana? Jawabannya adalah sindrom penipu. Mari kita lihat lebih dekat karakteristik utamanya.

• Superwoman/superman
  Kritik diri, yang muncul dari kecenderungan perfeksionisme, adalah salah satu hambatan paling umum untuk kinerja hebat di bidang apa pun. Pernah merasa sesuatu yang Anda kerjakan dapat ditingkatkan bahkan setelah mendapat banyak pujian?
• Ketidakpuasan yang disebabkan oleh perbandingan
  Ketidakpuasan muncul ketika seseorang terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menjadi yang terbaik — itulah evolusi di tempat kerja. Tapi penipu masih jauh dari mendapatkan tendangan keluar dari kompetisi ini. Pernahkah Anda berpikir bahwa mayoritas di sekitar Anda lebih pintar dari Anda, atau merasa Anda tidak pantas berada di tempat Anda sekarang?
• Takut gagal
  Pernahkah Anda takut seseorang akan mengetahui bahwa Anda tidak sehebat yang dipikirkan semua orang? Ketakutan akan kegagalan adalah motivasi yang mendasari sebagian besar "penipu". Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko kegagalan, penipu cenderung bekerja terlalu keras.
• Penolakan kompetensi dan pujian
  Apakah Anda berhubungan dengan perasaan bahwa kesuksesan Anda adalah hasil dari keberuntungan, waktu atau kekuatan selain bakat, kerja keras, dan kecerdasan Anda? Apakah Anda bergidik ketika seseorang mengatakan Anda seorang ahli? Menurut Pauline Rose Clance, penipu tidak hanya mengabaikan umpan balik positif dan bukti objektif keberhasilan, tetapi juga berfokus pada bukti atau mengembangkan argumen untuk menunjukkan bahwa mereka tidak pantas dipuji atau dipuji atas pencapaian mereka.

Jika perasaan ini akrab bagi Anda, maka selamat datang di klub.

Tentu saja, sindrom penipu bukan hanya masalah ketidaknyamanan psikologis. Meremehkan dan meremehkan pencapaian Anda sendiri dapat berdampak nyata pada Anda dan kehidupan profesional Anda.

Sifat Dan Dampak Sindrom Penipu

Kita mungkin sekarang setuju — terutama jika Anda menderitanya — bahwa sindrom penipu adalah perasaan yang agak tidak nyaman. Saya tidak akan menyarankan bahwa itu tidak mempengaruhi kehidupan pribadi seseorang, tetapi perasaan tidak aman memiliki efek yang pasti pada pencapaian dalam kehidupan profesional seseorang. Jadi, apa yang terjadi (atau tidak terjadi) dalam kehidupan profesional Anda ketika Anda mengabaikan perasaan ini atau tidak menyadari sindrom tersebut?

Ini mungkin membuat Anda tidak meminta kenaikan gaji yang memang layak. Anda mungkin menghindar dari melamar pekerjaan kecuali Anda memenuhi setiap persyaratan. Di kantor, Anda mungkin akan dianggap sebagai pribadi yang tertutup karena Anda tidak berani membagikan pencapaian Anda atau bahkan mendiskusikan teknologi dengan rekan kerja, karena Anda pikir mereka tahu segalanya saat Anda seorang penipu. Bahkan mungkin menghentikan Anda dari meminta untuk berbicara di sebuah konferensi yang Anda impikan untuk berbicara hanya karena Anda selalu berpikir Anda tidak cukup baik. Sejujurnya, mereka yang menderita sindrom penipu dan yang benar-benar ingin mencapai salah satu hal yang disebutkan di sini biasanya mengatasi hambatan ini (ingat perbedaan antara sindrom penipu dan rasa tidak aman). Sindrom penipu bisa sangat memotivasi , memacu kita untuk bekerja lebih keras daripada orang lain. Tapi berapa biayanya?

Di komunitas kami, sindrom penipu menyebabkan kami terus-menerus mengkritik diri sendiri, karena banyak masalah yang kami coba selesaikan untuk diri sendiri telah diselesaikan oleh orang lain. Dalam lingkungan seperti itu, mudah untuk merasa bahwa Anda tidak cukup pintar. Ini memberi makan sindrom dan memaksa kami untuk mencoba mengejar semua yang terjadi di industri kami, sehingga kami merasa kompeten dalam apa pun yang kami lakukan. Dan kita semua tahu berapa banyak informasi yang harus dikejar: Perasaan ini diketahui oleh kita semua.

Hanya beberapa tahun yang lalu, saya memiliki beberapa aplikasi membaca di ponsel saya, seperti Flipboard, Pocket dan Instapaper. Saya terus-menerus menyimpan berita terbaru dari dunia pengembangan untuk dibaca nanti. Saya mengikuti beberapa majalah online (seperti yang Anda baca sekarang) untuk tutorial terbaru, cara dan perkembangan dalam industri ini. Lalu, ada Twitter. Membaca Twitter dapat memperburuk keadaan: Melihat banyak orang berbakat membual tentang prestasi mereka tidak menenangkan sindrom penipu sama sekali. Tapi cerita saya tidak berakhir di situ.

Ada juga umpan RSS, langganan email (seperti ke HTML Weekly dan Javascript Weekly), video dari konferensi baru-baru ini. Saya mencoba untuk mengkonsumsi sebagian besar artikel dan video baru. Jelas, membaca semuanya tidak mungkin: Dalam arus informasi ini, saya juga harus mencari waktu untuk melakukan pekerjaan yang membayar tagihan . Terdengar akrab?

Pada titik tertentu, saya menyadari bahwa saya tidak lagi membaca artikel yang disimpan. Pada hari-hari terbaik, saya akan dengan cepat melihat-lihat judul, memilih beberapa, dan itu biasanya tidak tersentuh di browser saya selama berhari-hari. Jelas, saya tidak merasa lebih kompeten atau terampil setelah mengkonsumsi semua informasi itu.

Alasannya, sebenarnya bukan saya yang tertarik dengan semua informasi itu. Itu adalah "penipu", yang mendorong saya untuk mengejar semua yang terjadi di komunitas, sehingga saya tidak akan merasa seperti penipu yang tidak kompeten. Alih-alih mendorong kita untuk belajar lebih banyak tentang apa yang benar-benar kita inginkan, menerapkannya dalam pekerjaan kita, untuk menikmati dan menjadi lebih baik dalam profesi kita dan merasa kompeten, sindrom penipu mendorong kita ke dalam keadaan frustrasi.

Cara Mengatasi Sindrom Penipu

Jika Anda pernah mengalami hal ini, saya punya kabar gembira. Salah satu ironi frustasi sindrom penipu adalah bahwa penipuan yang sebenarnya jarang mengalami fenomena ini. Filsuf Inggris Bertrand Russell mengatakannya dengan lebih puitis: "Masalahnya dengan dunia adalah bahwa orang bodoh sombong dan orang cerdas penuh keraguan." Sangat menyenangkan mengetahui bahwa mereka yang menderita sindrom ini cerdas; namun, itu adalah masalah psikologis yang tidak nyaman yang harus kita lakukan. Mari kita lihat bagaimana kita bisa mengatasi perasaan ini.

Di bawah ini adalah daftar solusi yang dapat bekerja secara terpisah atau dalam kombinasi. Cobalah mereka untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.

Rangkullah itu

Majalah Pacific Standard pernah menulis, "Sindrom penipu, bagi banyak orang, merupakan gejala alami untuk mendapatkan keahlian." Ini sangat masuk akal: Dalam memperoleh keahlian, kita meningkatkan pengetahuan kita. Dan saat kita memperluas batas dari apa yang kita ketahui, kita menjadi semakin terbuka pada apa yang tidak kita ketahui. Jadi, lain kali Anda mengalami serangan, jangan terburu-buru mencari informasi baru . Sebaliknya, berhenti dan nikmati. Kemungkinan besar, ini adalah tanda bahwa Anda mendapatkan pengalaman dan mendapatkan kebijaksanaan untuk menerima bahwa ada lebih banyak lagi di industri ini, dan di dunia pada umumnya, untuk Anda temukan.

Saya sengaja mengatakan "kemungkinan besar" di atas karena beberapa orang mengacaukan keberanian bodoh dengan keahlian. Namun, orang-orang seperti itu akan dihitung sebagai kasus tepi, menderita efek Dunning-Kruger, yang pada dasarnya berarti bahwa mereka tidak dapat mengenali ketidaktahuan mereka sendiri.

Membingkai Ulang Pemahaman Anda tentang Kegagalan

Adalah naif untuk percaya bahwa saat Anda maju dalam kehidupan profesional Anda, Anda tidak akan membuat kesalahan. Tidak apa-apa untuk kadang-kadang salah, gagal atau tidak tahu segalanya. Itu sangat normal; itu tidak membuat Anda palsu atau tidak layak. Bahkan yang terbaik dari kita membuat kesalahan — bagaimanapun juga, kita adalah manusia. Bahkan tim sepak bola Brasil kalah dari Norwegia di Piala Dunia sekali (suatu hal yang luar biasa bagi siapa pun yang tinggal di Norwegia karena orang Norwegia bahkan tidak bermain ski). Cobalah untuk membingkai ulang kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar . Bahkan ada konferensi global yang didedikasikan untuk kegagalan, yang disebut FailCon, yang pernah diadakan di Silicon Valley, rumah bagi nama-nama terbesar di industri ini. Ketahuilah bahwa kegagalan hanyalah jalan menuju kesuksesan, dan gagal dengan cepat adalah cara paling pasti untuk mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak dan untuk tumbuh lebih banyak lagi.

Ukur Diri Anda dengan Aturan Anda Sendiri

Sangat mudah untuk merasa kewalahan dengan bakat orang lain, tetapi membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah permainan yang mustahil untuk dimenangkan. Sebaliknya, cobalah bersaing dengan diri sendiri. Di mana Anda setahun yang lalu? Enam bulan yang lalu? Dapatkah Anda mengukur peningkatan Anda dari waktu ke waktu? Saya yakin ini akan memberi Anda perspektif yang jauh lebih baik tentang kemajuan Anda sendiri.

Komunikasikan Ketakutan dan Perasaan Anda

Ini mungkin terdengar lebih menakutkan, tapi bersabarlah. Jangan takut untuk membicarakan perasaan Anda. Lucunya, kebanyakan orang yang mengalami sindrom penipu tidak menyadari bahwa orang lain di sekitarnya juga merasa tidak mampu. Ini terjadi hanya karena sindrom penipu sulit dikenali pada orang lain . Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mereka yang mengalaminya biasanya sangat berhasil dalam pekerjaan mereka. Tetapi penulis pemenang penghargaan Neil Gaiman memiliki anekdot yang sempurna. Dia berbagi cerita lucu tentang menghadiri pertemuan tokoh yang diakui, dan mengakui bahwa dia dan Neil Armstrong merasakan ketidaknyamanan yang sama karena tidak ada yang berpikir mereka pantas berada di pertemuan itu. Mengkomunikasikan perasaan ini membuat perbedaan besar baginya: “Dan saya merasa sedikit lebih baik. Karena jika Neil Armstrong merasa seperti penipu, mungkin semua orang merasakannya.”

Jadi, lain kali Anda mulai merasa seperti penipu di tempat kerja atau takut rekan kerja Anda mungkin curiga bahwa Anda tidak tahu sebanyak yang mereka kira, carilah penghiburan dengan mengetahui bahwa beberapa di antara kita bahkan yang paling berprestasi. merasakan hal yang sama. Bahkan mungkin bos Anda.

Kesimpulan

Sindrom penipu bukanlah gangguan mental, meskipun dalam radar banyak psikolog dan telah diteliti secara ekstensif dalam beberapa tahun terakhir. Namun demikian, ini adalah masalah psikologis yang nyata, mengakar dalam banyak dari kita. Jika kita tidak memperhatikan gejalanya, jika kita mengikuti pemicunya secara membabi buta, maka kita dapat mengalami masalah psikologis yang nyata. Berita baiknya adalah, meskipun tidak ada pil untuk itu, kita dapat mengubah sikap terhadapnya . Cukup dengan mengakui perasaan itu dapat membantu menetralisir efeknya.

Saya harap Anda sekarang lebih sadar akan sindrom penipu, karena jika Anda mengenali gejalanya lebih awal dan mencoba mengatasi efeknya dengan menggunakan pendekatan yang disebutkan di atas, maka praktik yang Anda integrasikan akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

PS Hari-hari ini, alih-alih terus memantau apa yang terjadi di industri kita dan menyelami setiap berita, saya hanya mendedikasikan 20 menit setiap pagi untuk itu. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, itu lebih dari cukup waktu untuk mendapatkan apa yang benar-benar penting. Tetap sehat.