Conseils pour trouver le flux dans votre processus créatif

Il est tard dans la journée et vous travaillez dur sur un projet. Les heures ont apparemment filé en un éclair. Vous n'avez rien mangé depuis ce matin, mais vous n'avez pas vraiment faim. La seule fois où vous avez déménagé a été pour remplir votre café, et même lorsque vous versez une tasse, votre esprit tourne autour du projet - vous ne semblez pas en avoir assez.

Vous vous précipitez vers la tâche à accomplir au lieu de vous précipiter pour la liberté, alors même que l'aiguille des heures frappe cinq heures et roule jusqu'à six. Mais vous ne vous sentez pas fatigué. Vous pouvez même vous sentir plein d'énergie. Vous êtes hyper créatif ! Vous faites corps avec le projet !

Félicitations, vous avez trouvé le flux !

Qu'est-ce que le flux ?

Proposé pour la première fois par Mihaly Csikszentmihalyi, le flux est un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans un sentiment de concentration énergique, d'implication totale et de plaisir dans la participation à une activité.

Essentiellement, le flux se caractérise par une absorption complète dans ce que l'on fait. Le flux peut se produire avec de nombreux types d'activités : ce concept de psychologie positive a été largement référencé dans une variété de domaines, de l'éducation à la musique en passant par les sports et même les jeux vidéo.

Si vous avez le temps, vous devriez regarder cette vidéo et laisser M. Csikszentmihalyi vous parler lui-même du « flux » :

Le flow est également un état d'esprit inestimable lorsqu'il s'agit de tâches liées au travail. Quand quelqu'un est en mouvement, il peut accomplir beaucoup de tâches, le faire bien et souvent plus rapidement que prévu. C'est un moment où le soi semble s'effondrer, alors que la concentration, l'énergie et les compétences se combinent .

Vous ne pouvez pas le mettre en bouteille et vous ne pouvez pas l'acheter. Non, vraiment, il n'y a aucun moyen de reproduire le flux. Ça arrive quand ça arrive.

Comment créer un flux

C'est quelque chose qui se produit de manière organique lorsque vous aimez ce que vous faites, mais que diriez-vous si vous pouviez vous laisser entraîner dans une sensation de flux ? Pensez à tout ce que vous pourriez faire si vous pouviez trouver un moyen d'induire cet état d'esprit au moment où vous en avez le plus besoin.

Bien qu'il n'existe aucun moyen infaillible de vous mettre dans un état d'esprit véritable, ignorant la faim, déformant le temps et amplifiant la créativité, vous pouvez faire plusieurs choses pour essayer d'encourager votre cerveau à suivre le courant.

Conseils pour trouver le flux

1. Connaître la tâche à accomplir

Il s'agit d'une double équation. Tout d'abord, vous devez savoir sur quoi vous travaillez et ce qui est attendu à la fin. Deuxièmement, vous devez savoir que le projet sur lequel vous travaillez correspond à vos compétences et que vous êtes capable de le mener à bien.

Cela nécessite que vous en sachiez beaucoup sur la tâche avant même de commencer. J'oserais dire que vous voulez savoir tout ce que vous pouvez : S'arrêter et commencer à poser des questions ou à rechercher des matériaux met un frein au flux.

2. Éliminez les distractions extérieures

Les plus grands perturbateurs du flux sont les distractions. Faites de votre mieux pour éliminer ceux qui sont sous votre contrôle, comme mettre votre téléphone en mode silencieux, fermer votre application de messagerie et ignorer vos applications de médias sociaux.

Cependant, certaines distractions peuvent être plus difficiles à éliminer, surtout si vous travaillez dans un bureau. Vous pouvez demander à l'avance à vos collègues s'ils auront besoin de quoi que ce soit de votre part avant de consacrer votre temps au grand projet que vous êtes sur le point de démarrer.

Une fois que vous savez ce dont ils auront besoin et quand, faites-leur savoir poliment que vous ne souhaitez pas être dérangé pendant les prochaines heures. Essayez de bloquer l'heure sur votre calendrier afin que les gens n'essaient pas de programmer des réunions. Faites tout votre possible pour saisir quelques heures solides pour vous concentrer uniquement sur le projet en cours.

3. Mettez-vous à l'aise

La douleur ou l'inconfort inhiberont votre capacité à vous concentrer. Par exemple, la rédaction de cet article a été retardée plusieurs fois en raison d'un mal de tête et d'une blessure à l'épaule. Bien que j'aurais pu écrire un article efficace avec l'un ou l'autre, je savais que la douleur rendrait difficile de s'immerger complètement dans le projet, ce qui pourrait entraîner des fautes de frappe et de grammaire.

Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez vous détendre, asseyez-vous dans une chaise confortable avec vos outils (stylo, papier, ordinateur portable, tablette, etc.) et tout ce dont vous pourriez avoir besoin, à un niveau confortable devant vous.

4. Estomac plein, cerveau plein

Comme la douleur ou l'inconfort, la faim et la soif vous tireront également de votre concentration. Mangez quelque chose de rassasiant et de sain avant de commencer un grand projet.

Les aliments contenant des acides gras oméga bénéfiques, comme le poisson et les œufs, ainsi que les grains entiers, les fruits et les légumes, sont bons pour votre cerveau. Ils aident à fournir de l'énergie et des vitamines lorsque vous avez besoin de penser clairement.

5. Restez hydraté

Environ 78% de votre cerveau est composé d'eau. C'est un pourcentage élevé, ce qui signifie que même une petite déshydratation peut avoir un effet négatif sur vos performances.,/p>

Gardez de l'eau à proximité et peut-être une autre boisson contenant des électrolytes comme un jus ou une boisson pour sportifs. Soyez prudent avec les boissons sucrées, surtout si vous êtes sensible aux chutes de sucre.

6. Profitez de la vue

Rendez votre environnement aussi attrayant que possible. Si vous avez suffisamment de contrôle sur votre espace pour peindre les murs et ajouter des décorations qui vous inspirent. C'est parfait car vous pouvez transformer tout votre environnement en un lieu de travail idéal.

Si vous ne pouvez pas faire cela, le moins que vous puissiez faire est de rendre la zone propre et ordonnée. Ajoutez quelques objets personnels inspirants que vous pouvez, comme des photos de vos proches.

7. Écoutez de la musique

L'agitation du bureau peut dynamiser certaines personnes tandis que d'autres trouvent que leur meilleur travail créatif est réalisé lorsqu'ils peuvent tout régler. Le silence d'une maison vide peut même déconcerter certaines personnes. Vous pouvez contrôler les sons auxquels vous êtes exposé et trouver le niveau de silence ou de bruit dont vous avez besoin avec un casque.

Choisissez une musique qui vous est familière afin de ne pas être tenté de vous arrêter et d'écouter quelque chose que vous n'avez jamais entendu auparavant. Le classique peut également être un bon choix, car certaines études montrent qu'il peut être particulièrement utile pour la concentration et la stimulation de l'esprit.

8. Sentez quelque chose de sucré

D'accord, cela ne doit pas nécessairement être sucré, mais l'odorat est un sens puissant qui peut affecter votre humeur et votre concentration. Pensez-y : l'odeur de votre repas préféré peut vous donner instantanément faim ; le sac de restauration rapide puant et graisseux qui se trouve dans la corbeille à papier à côté de votre bureau peut vous donner mal au cœur. Si vous travaillez à la maison, allumez de l'encens ou une bougie, ou utilisez toute autre solution odorante.

Le bureau est un peu plus délicat, car certains de vos collègues peuvent être sensibles aux odeurs. J'aime porter un peu d'huile essentielle de lavande ou de lilas à l'intérieur de mon poignet. Vous pouvez également garder une tasse de café frais à portée de main, car son odeur peut vous aider à vous sentir alerte et plein d'énergie.

9. Un petit quelque chose de plus

Le café ou le cola light alimente la créativité et l'endurance de certaines personnes, tandis que siroter une bière stimule l'imagination des autres. Il a été démontré que l'alcool et la caféine ont des effets différents sur le cerveau qui peuvent être bénéfiques pour le travail créatif de certaines personnes.

De toute évidence, le café et la bière au travail ne sont pas pour tout le monde, mais tant que votre lieu de travail est acceptable et tant que vous ne consommez pas autant que vous devenez nerveux ou en état d'ébriété, vous voudrez peut-être envisager d'avoir ces choses à portée de main.

Et n'oubliez pas le vieil adage sage communément attribué à Ernest Hemingway : "Écrire ivre, éditer sobre." Que vous soyez excité, bourdonnant ou sobre, revenez toujours à votre travail plus tard avec un regard neuf.

10. Faites-le simplement

Il est difficile de développer le flux si vous ne bougez pas déjà. Si vous passez tout votre temps à "créer l'ambiance" et que vous ne vous plongez jamais dans le travail, aucune de ces préparations ne vous fera du bien.

Finalement, vous devez vous asseoir et travailler sur le projet. Une fois que vous avez commencé à travailler, essayer de développer le flux est un peu comme essayer d'apprendre à méditer : chaque fois que vous remarquez que vos pensées s'éloignent de la tâche à accomplir, prenez un moment pour le reconnaître, puis revenez directement à la tâche.

Cela peut être difficile au début, mais si vous pouvez vous concentrer suffisamment longtemps, vous vous lancerez dans votre travail. Vous commencerez à remarquer qu'il est plus difficile pour vous de vous détourner du projet. Vous pourriez simplement lever les yeux pour constater que plusieurs heures se sont écoulées.

Défis pour circuler

Ne vous sentez pas mal si vous n'êtes pas en mesure d'atteindre cet état de fluidité mystique même après avoir fait des efforts. Si atteindre le flow était facile, tout le monde le ferait, et tout le temps. Une journée de travail entière s'est envolée ? Enregistre-moi.

Il peut être difficile de vraiment s'immerger dans un projet pour diverses raisons. Les sentiments d'apathie, d'ennui, d'anxiété, de colère ou de tristesse peuvent tous inhiber le flux, mais nous ressentons souvent ces émotions tous les jours. Vous devrez peut-être trouver des moyens qui fonctionnent pour vous de surmonter ces sentiments avant de pouvoir atteindre un état de fluidité.

Même si vous travaillez dur sur votre projet et que le temps semble s'éterniser, suivre les suggestions de cet article peut vous aider à être plus productif. Être à l'aise, bien nourri et avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main peut vous aider à travailler plus longtemps avant de devoir vous éloigner ou faire une pause.

Et plus vous essayez d'encourager un état de fluidité, plus vous avez de chances de réussir. La pratique vous rendra toujours meilleur, et à un moment donné dans le futur, vous pourrez vous rappeler ce sentiment de concentration lorsque vous aurez besoin de l'utiliser à nouveau pour votre prochain grand projet.