Consejos para encontrar el flujo en su proceso creativo

Es tarde en el día y estás trabajando duro en un proyecto. Las horas aparentemente han volado en un instante. No has comido nada desde esta mañana, pero realmente no tienes hambre. La única vez que se ha movido ha sido para volver a llenar su café, e incluso cuando está sirviendo una taza, su mente está dando vueltas sobre el proyecto, parece que no puede tener suficiente.

Te apresuras a volver a la tarea que tienes entre manos en lugar de apresurarte por la libertad, incluso cuando la manecilla de la hora marca las cinco y avanza a las seis. Pero no te sientes cansado. Incluso puede sentirse lleno de energía. ¡Eres súper creativa! ¡Eres uno con el proyecto!

¡Felicitaciones, has encontrado el flujo!

¿Qué es el flujo?

Propuesto por primera vez por Mihaly Csikszentmihalyi, el flujo es un estado mental en el que una persona está completamente inmersa en un sentimiento de enfoque energizado, participación total y disfrute de la participación en una actividad.

En esencia, el flujo se caracteriza por una completa absorción en lo que uno está haciendo. El flujo puede ocurrir con muchos tipos de actividades: este concepto de psicología positiva ha sido ampliamente mencionado en una variedad de campos, desde la educación hasta la música, los deportes e incluso los videojuegos.

Si tiene tiempo, debería ver este video y dejar que el propio Sr. Csikszentmihalyi le cuente sobre el 'flujo':

El flujo también es un estado mental invaluable cuando se trata de tareas relacionadas con el trabajo. Cuando alguien está en flujo, puede realizar muchas tareas, hacerlo bien y, a menudo, más rápido de lo esperado. Es un momento en el que el yo parece desvanecerse, mientras que la concentración, la energía y la habilidad se combinan .

No puedes embotellarlo, y no puedes comprarlo. No, de verdad, no hay forma de replicar el flujo. Sucede cuando sucede.

Cómo crear un flujo

Es algo que sucede orgánicamente cuando disfrutas lo que estás haciendo, pero ¿y si pudieras sentirte fluir? Piense en todo lo que podría hacer si pudiera encontrar una manera de inducir ese estado de ánimo cuando más lo necesita.

Si bien no hay formas seguras de ponerte en un verdadero estado mental que ignore el hambre, distorsione el tiempo y aumente la creatividad, hay varias cosas que puedes hacer para tratar de animar a tu cerebro a seguir la corriente.

Consejos para encontrar el flujo

1. Conozca la tarea en cuestión

Esta es una ecuación doble. Primero, debes saber en qué estás trabajando y qué se espera al final. En segundo lugar, debe saber que el proyecto en el que está trabajando está dentro de su conjunto de habilidades y que es capaz de llevarlo a cabo.

Esto requiere que sepa mucho sobre la tarea antes de comenzar. Me atrevería a decir que quiere saber todo lo que pueda: detenerse y comenzar a hacer preguntas o rastrear materiales frena el flujo.

2. Elimina las distracciones externas

Los mayores disruptores del flujo son las distracciones. Haz tu mejor esfuerzo para eliminar a aquellos que están bajo tu control, como poner tu teléfono en silencio, cerrar tu aplicación de correo electrónico e ignorar tus aplicaciones de redes sociales.

Sin embargo, algunas distracciones pueden ser más difíciles de eliminar, especialmente si trabajas en una oficina. Podría preguntarles a sus compañeros de trabajo de antemano si necesitarán algo de usted antes de dedicar su tiempo al gran proyecto que está a punto de comenzar.

Una vez que sepa qué necesitarán y cuándo, hágales saber cortésmente que no le gustaría que lo molesten durante las próximas horas. Trate de bloquear el tiempo en su calendario para que las personas no intenten programar reuniones. Haz todo lo que puedas para aprovechar unas pocas horas sólidas para concentrarte solo en el proyecto en cuestión.

3. Ponte cómodo

El dolor o la incomodidad inhibirán su capacidad de concentración. Por ejemplo, la redacción de este artículo se retrasó varias veces debido a un dolor de cabeza y una lesión en el hombro. Aunque podría haber escrito un artículo efectivo con cualquiera de los dos, sabía que el dolor dificultaría sumergirme completamente en el proyecto, lo que podría generar errores tipográficos y gramaticales.

Use ropa en la que pueda relajarse, siéntese en una silla cómoda con sus herramientas (bolígrafo, papel, computadora portátil, tableta, lo que sea) y todo lo que pueda necesitar, a un nivel cómodo frente a usted.

4. Estómago lleno, cerebro lleno

Al igual que el dolor o la incomodidad, el hambre y la sed también te sacarán de tu concentración. Come algo que te llene y sea saludable antes de comenzar un gran proyecto.

Los alimentos con ácidos grasos omega beneficiosos, como el pescado y los huevos, así como los cereales integrales, las frutas y las verduras, son buenos para el cerebro. Ayudan a suministrar energía y vitaminas cuando necesitas pensar con claridad.

5. Mantente hidratado

Alrededor del 78% de su cerebro está compuesto de agua. Ese es un porcentaje alto, lo que significa que incluso un poco de deshidratación puede tener un efecto negativo en su desempeño.,/p>

Mantenga un poco de agua cerca y tal vez otra bebida con electrolitos como jugo o una bebida deportiva. Tenga cuidado con las bebidas dulces, especialmente si es susceptible a los bajones de azúcar.

6. Disfruta de la vista

Haz que tu entorno sea lo más atractivo posible. Si tienes suficiente control sobre tu espacio para pintar paredes y agregar decoraciones que te inspiren. Eso es perfecto porque puede convertir todo su entorno en el lugar perfecto para trabajar.

Si no puede hacer eso, lo mínimo que puede hacer es limpiar y ordenar el área. Agregue algunos elementos personales inspiradores que pueda, como fotografías de sus seres queridos.

7. Escucha música

El ajetreo y el bullicio de la oficina pueden energizar a algunas personas, mientras que otras descubren que su mejor trabajo creativo se logra cuando pueden desconectarse de todo. El silencio de una casa vacía puede incluso resultar desconcertante para algunas personas. Puede controlar los sonidos a los que está expuesto y encontrar el nivel de silencio o ruido que necesita con los auriculares.

Elige música con la que estés familiarizado para que no tengas la tentación de detenerte y escuchar algo que nunca antes hayas escuchado. La clásica también puede ser una buena opción, ya que algunos estudios muestran que puede ser particularmente útil para la concentración y estimular la mente.

8. Huele algo dulce

Está bien, no necesariamente tiene que ser dulce, pero el olfato es un sentido poderoso que puede afectar tu estado de ánimo y tu concentración. Piénsalo: el olor de tu comida favorita puede hacerte sentir hambre al instante; la bolsa de comida rápida apestosa y grasienta que se encuentra en el cesto de basura al lado de su escritorio puede hacer que se sienta mareado. Si estás trabajando en casa, enciende un poco de incienso o una vela, o usa cualquier otra solución de olor dulce.

La oficina es un poco más complicada, ya que algunos de sus compañeros de trabajo pueden ser sensibles a los olores. Me gusta usar un poco de aceite esencial de lavanda o lila en el interior de mi muñeca. También puede tener a mano una taza de café recién hecho, ya que su olor puede ayudarlo a sentirse alerta y con energía.

9. Algo más

El café o la cola dietética alimentan la creatividad y la resistencia de algunas personas, mientras que beber una cerveza despierta la imaginación de otros. Se ha demostrado que tanto el alcohol como la cafeína tienen diferentes efectos en el cerebro que pueden ser beneficiosos para el trabajo creativo de algunas personas.

Obviamente, el café y la cerveza mientras se trabaja no son para todos, pero mientras esté bien con su lugar de trabajo y mientras no consuma tanto como para ponerse nervioso o ebrio, puede considerar tener estas cosas a su alcance.

Y no olvide el viejo y sabio adagio comúnmente atribuido a Ernest Hemingway: "Escribe borracho, edita sobrio". Ya sea que esté excitado, ebrio o completamente sobrio, siempre regrese a su trabajo más tarde con ojos nuevos.

10. Solo hazlo

Es difícil desarrollar el flujo si aún no te estás moviendo. Si dedica todo su tiempo a “establecer el estado de ánimo” y nunca se sumerge en el trabajo, nada de esta preparación le servirá de nada.

Eventualmente, tienes que sentarte y trabajar en el proyecto. Una vez que comienza a trabajar, tratar de desarrollar el flujo es muy parecido a tratar de aprender a meditar: cada vez que note que sus pensamientos se alejan de la tarea en cuestión, tómese un momento para reconocerlo y luego regrese a la tarea.

Puede ser difícil al principio, pero si puedes concentrarte lo suficiente, te dedicarás a tu trabajo. Comenzarás a notar que es más difícil para ti alejarte del proyecto. Es posible que mires hacia arriba y descubras que han pasado varias horas.

Desafíos para fluir

No se sienta mal si no puede lograr ese estado místico de flujo incluso después de esforzarse. Si alcanzar el flujo fuera fácil, todo el mundo lo estaría haciendo y todo el tiempo. ¿Se te pasó volando todo un día de trabajo? Inscríbeme.

Puede ser difícil sumergirse realmente en un proyecto por una variedad de razones. Los sentimientos de apatía, aburrimiento, ansiedad, ira o tristeza pueden inhibir el flujo, pero a menudo sentimos estas emociones todos los días. Es posible que deba encontrar formas que le funcionen para superar esos sentimientos antes de poder lograr un estado de flujo.

Incluso si trabaja duro en su proyecto y el tiempo parece alargarse, seguir las sugerencias de este artículo puede ayudarlo a ser más productivo. Estar cómodo, bien alimentado y tener todo lo que necesita a mano puede ayudarlo a trabajar más tiempo antes de tener que alejarse o tomar un descanso.

Y cuanto más intente fomentar un estado de flujo, más posibilidades tendrá de tener éxito. La práctica siempre te hará mejor y, en algún momento en el futuro, podrás recordar esa sensación de concentración cuando necesites usarla nuevamente en tu próximo gran proyecto.