Cómo combatir la sobrecarga mental

¡La sobrecarga mental apesta! Tener demasiado en mente puede abrumarte e impedir que seas efectivo con tu trabajo, creatividad y poder disfrutar el momento.

Tener una mente clara es lo que realmente puede ayudarlo a concentrarse en lo que importa: en su trabajo y en su vida. Cualquier cosa, desde "en qué proyecto debo concentrarme hoy" hasta "cuál es mi verdadero llamado y propósito", puede reflexionarse más fácilmente con una mente clara.

Sí, sí, suena genial y todo eso, pero ¿cómo haces para despejar tu mente? Bueno, aquí hay 5 pasos para ayudarlo a concentrarse en lo que importa:

1. Decide lo que realmente quieres lograr

Responda el "¿y qué?" pregunta sobre su trabajo, trabajo independiente y/o negocio. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr con lo que estás haciendo? Escribirlo. Podría estar relacionado con su misión, pasión, el trabajo de su vida, o podría ser puramente por el dinero; ambos están bien. El punto de escribirlo es saber claramente por qué estás haciendo tu negocio independiente.

Esto le dará claridad sobre lo que está haciendo y por qué. Escribir lo que realmente quiere lograr sirve como base para el resto de los pasos y, finalmente, aclarar su mente y concentrarse en lo que importa.

2. Escriba las tareas que lo ayudarán a lograr

Ahora que sabe qué es exactamente lo que quiere lograr con su trabajo independiente/negocio, escriba las tareas que lo ayudarán con eso. ¿No sabes por dónde empezar? Usa la Regla 80-20: enfócate en escribir el 20% de las tareas que te darán el 80% de los resultados deseados.

Sea lo más específico posible. Cuanto más específico seas al escribir las tareas, más fácil será despejar tu mente. La razón es porque no tendrá ambigüedad y no tendrá que pensar en lo que debe hacerse; simplemente se pondrá manos a la obra y lo hará.

Aquí hay algunos ejemplos simplificados:

• Malo: gane más dinero, consiga más clientes / Bueno: aumente los ingresos de los autónomos en $1000, consiga 2 nuevos clientes cada mes
• Malo: ser mejor diseñador / Bueno: aprender X para poder diseñar Y
• Malo: aumentar el tráfico de mi sitio web / Bueno: hacer estas 1 o 2 tareas específicas cada día o semana durante x horas

3. Escriba las tareas no esenciales que ha estado haciendo

El siguiente paso es escribir todas las tareas no esenciales que has estado haciendo y que no son importantes. Ya sabes, son las tareas que parecen importantes en la superficie y completan tu lista de cosas por hacer muy bien para que parezcas ocupado, pero en última instancia no son esenciales para lo que realmente quieres lograr. Una gran parte de despejar su mente es volverse efectivo, no solo productivo .

Nuevamente, si tiene problemas, consulte la regla 80-20: escriba el 80 % de las tareas que no son esenciales y solo le brindan el 20 % de los resultados deseados.

Sea lo más honesto posible con usted mismo . Cuanto más intentes convencerte de que algunas tareas son importantes pero en el fondo sabes que no lo son, más te estarás reteniendo. Aguanta, derriba las barreras y analiza despiadadamente todas tus pérdidas de tiempo y tareas no esenciales.

El propósito de este paso es ver qué dejar de hacer. Para identificar tareas que podrían ser cosas pequeñas que ni siquiera notas que estás haciendo hasta que las escribes y te das cuenta de que no son importantes.

4. Comience a hacer solo las tareas esenciales

Comience a poner en práctica la Regla 80-20: solo haga un pequeño puñado de tareas esenciales del paso 2 cada día. Las tareas que realmente lo acercan a los resultados deseados (su respuesta del paso 1).

A continuación, deje de hacer las tareas no esenciales del paso 3 sin piedad. Si no puede detenerlas todas a la vez (y quién puede, todos somos humanos, con nuestros placeres de pérdida de tiempo difíciles de abandonar), entonces reduzca poco a poco, una tarea no esencial a la vez. Comience con las tareas no esenciales más fáciles que pueda dejar, luego pase a las más difíciles. De esta forma, te sentirás mejor porque estás progresando, y eso te animará a reducir aún más las tareas no esenciales.

Por supuesto, debe esforzarse por reducir todas las tareas no esenciales, pero incluso si no puede hacerlas todas, algo es mejor que nada.

5. Comienza a disfrutar de tu mente cada vez más clara

Si está haciendo el paso 4, entonces está comenzando a hacer menos tareas durante el día, mientras obtiene los resultados deseados y, por lo tanto, obtiene más de lo que desea lograr con su negocio independiente. Básicamente, estás siendo efectivo, no solo productivo.

Así que ahora, al hacer menos tareas, tendrás menos cosas por las que hacer malabarismos o preocuparte, y tendrás menos cosas en tu mente. También tendrá menos conjeturas (no más de esos momentos de "¿qué más debería estar haciendo?") debido a su plan de juego específico del paso 1.

Tendrás más tiempo y energía mental para disfrutar el momento y pensar en las cosas realmente importantes de tu trabajo y de tu vida:

• Cómo hacer más del trabajo que realmente quieres con los clientes que realmente te encantan
• Cómo expandir su negocio secundario
• Cómo comenzar a ejecutar esa gran idea que ha estado en un segundo plano
• Cómo desarrollar tu estilo de vida ideal
• Y cualquier otra cosa que sea importante para ti

Despeja tu mente y concéntrate en lo que importa

Una vez más, a través de prueba y error a lo largo de los años, pude alejarme de una mente constantemente desordenada y una lista interminable de cosas por hacer a una mente clara. Y con suerte , estos pasos te ayudarán a despejar tu mente y concentrarte también en lo que importa.

Para tener una gran claridad con lo que estás haciendo. Para ser eficaz con su trabajo. Para disfrutar el momento. Para tener la mente despejada, y poder concentrarte en lo que te importa.

Para refrescarte, aquí están los 5 pasos para despejar tu mente:

1. Decide lo que realmente quieres lograr
2. Escribe tareas que te ayudarán a lograr lo que quieres
3. Escriba las tareas no esenciales que ha estado haciendo
4. Comienza a hacer solo las tareas esenciales
5. Comienza a disfrutar de tu mente cada vez más clara

Tu turno: ¿qué otras formas te han ayudado a despejar la mente y concentrarte en lo que importa?

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