Tipps, um den Fluss in Ihrem kreativen Prozess zu finden

Es ist spät am Tag und Sie arbeiten hart an einem Projekt. Die Stunden sind scheinbar wie im Flug vergangen. Du hast seit heute Morgen nichts gegessen, aber du verspürst keinen wirklichen Hunger. Das einzige Mal, dass Sie umgezogen sind, war, Ihren Kaffee nachzufüllen, und selbst während Sie eine Tasse einschenken, schwirren Ihre Gedanken über das Projekt – Sie scheinen nicht genug davon zu bekommen.

Sie eilen zurück zur anstehenden Aufgabe, anstatt in die Freiheit zu eilen, selbst wenn der Stundenzeiger auf fünf Uhr schlägt und auf sechs rollt. Aber du fühlst dich nicht müde. Vielleicht fühlst du dich sogar energiegeladen. Du bist super kreativ! Sie sind eins mit dem Projekt!

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben Flow gefunden!

Was ist Flow?

Flow wurde erstmals von Mihaly Csikszentmihalyi vorgeschlagen und ist ein mentaler Zustand, in dem eine Person vollständig in ein Gefühl von energiegeladener Konzentration, voller Beteiligung und Freude an der Teilnahme an einer Aktivität eingetaucht ist.

Im Wesentlichen ist Flow gekennzeichnet durch vollständiges Aufgehen in dem, was man tut. Flow kann bei vielen Arten von Aktivitäten auftreten: Dieses Konzept der positiven Psychologie wurde in einer Vielzahl von Bereichen, von Bildung über Musik bis hin zu Sport und sogar Videospielen, weithin referenziert.

Wenn Sie Zeit haben, sollten Sie sich dieses Video ansehen und sich von Herrn Csikszentmihalyi selbst über „Flow“ erzählen lassen:

Flow ist auch ein unbezahlbarer Geisteszustand, wenn es um arbeitsbezogene Aufgaben geht. Wenn jemand im Flow ist, kann er viele Aufgaben erledigen, gut und oft schneller als erwartet. Es ist eine Zeit, in der das Selbst zu verschwinden scheint, während sich Konzentration, Energie und Können vereinen .

Man kann es nicht abfüllen, und man kann es nicht kaufen. Nein, wirklich, es gibt keine Möglichkeit, den Fluss zu replizieren. Es passiert, wenn es passiert.

So erstellen Sie einen Fluss

Es ist etwas, das ganz natürlich passiert, wenn du Spaß an dem hast, was du tust, aber was wäre, wenn du dich selbst in ein Gefühl des Flows versetzen könntest? Überlegen Sie, wie viel Sie erledigen könnten, wenn Sie einen Weg finden könnten, diesen Geisteszustand herbeizuführen, wenn Sie ihn am dringendsten brauchen.

Es gibt zwar keine sicheren Wege, um sich in einen wahren, den Hunger ignorierenden, zeitverzerrenden und die Kreativität steigernden Geisteszustand zu versetzen, aber es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, Ihr Gehirn zu ermutigen, mit dem Strom zu schwimmen.

Tipps zum Finden des Flows

1. Kennen Sie die anstehende Aufgabe

Dies ist eine zweifache Gleichung. Zunächst muss man wissen, woran man arbeitet und was am Ende erwartet wird. Zweitens müssen Sie wissen, dass das Projekt, an dem Sie arbeiten, innerhalb Ihrer Fähigkeiten liegt und dass Sie in der Lage sind, es auszuführen.

Dies erfordert, dass Sie viel über die Aufgabe wissen, bevor Sie überhaupt beginnen. Ich wage zu behaupten, dass Sie alles wissen wollen, was Sie können: Wenn Sie aufhören und anfangen, Fragen zu stellen oder Materialien aufzuspüren, wird der Fluss gedämpft.

2. Beseitigen Sie Ablenkungen von außen

Die größten Unterbrechungen des Flusses sind Ablenkungen. Tun Sie Ihr Bestes, um diejenigen zu eliminieren, die unter Ihrer Kontrolle stehen, wie z. B. das Stummschalten Ihres Telefons, das Schließen Ihrer E-Mail-App und das Ignorieren Ihrer Social-Media-Apps.

Einige Ablenkungen sind jedoch möglicherweise schwieriger zu beseitigen, insbesondere wenn Sie in einem Büro arbeiten. Du könntest Kollegen vorher fragen, ob sie etwas von dir brauchen, bevor du deine Zeit dem großen Projekt widmest, das du gerade startest.

Sobald Sie wissen, was sie wann brauchen, lassen Sie sie höflich wissen, dass Sie in den nächsten Stunden nicht gestört werden möchten. Versuchen Sie, die Zeit in Ihrem Kalender zu blockieren, damit andere nicht versuchen, Besprechungen zu planen. Tun Sie alles, was Sie können, um sich ein paar solide Stunden Zeit zu nehmen, um sich nur auf das anstehende Projekt zu konzentrieren.

3. Machen Sie es sich bequem

Schmerzen oder Beschwerden beeinträchtigen Ihre Konzentrationsfähigkeit. So verzögerte sich das Schreiben dieses Artikels mehrmals aufgrund von Kopfschmerzen und einer Schulterverletzung. Obwohl ich mit beiden einen effektiven Artikel hätte schreiben können, wusste ich, dass der Schmerz es schwierig machen würde, vollständig in das Projekt einzutauchen, was zu Tipp- und Grammatikfehlern führen könnte.

Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich entspannen können, sitzen Sie auf einem bequemen Stuhl mit Ihren Werkzeugen (Stift, Papier, Laptop, Tablet, was auch immer) und allem, was Sie sonst noch brauchen, auf einer bequemen Höhe vor Ihnen.

4. Voller Magen, volles Gehirn

Wie Schmerz oder Unwohlsein werden dich auch Hunger und Durst aus deiner Konzentration reißen. Iss etwas Sättigendes und Gesundes, bevor du ein großes Projekt beginnst.

Lebensmittel mit nützlichen Omega-Fettsäuren wie Fisch und Eier sowie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind gut für Ihr Gehirn. Sie helfen, Energie und Vitamine zu liefern, wenn Sie klar denken müssen.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Etwa 78 % deines Gehirns bestehen aus Wasser. Das ist ein hoher Prozentsatz, was bedeutet, dass selbst ein wenig Dehydration negative Auswirkungen auf Ihre Leistung haben kann.,/p>

Halten Sie etwas Wasser in der Nähe und vielleicht ein anderes Getränk mit Elektrolyten wie Saft oder ein Sportgetränk. Seien Sie vorsichtig mit süßen Getränken, besonders wenn Sie anfällig für Zuckercrashs sind.

6. Genießen Sie die Aussicht

Gestalten Sie Ihre Umgebung so attraktiv wie möglich. Wenn Sie genug Kontrolle über Ihren Raum haben, um Wände zu streichen und Dekorationen hinzuzufügen, die Sie inspirieren. Das ist perfekt, denn Sie können Ihre gesamte Umgebung in den perfekten Arbeitsplatz verwandeln.

Wenn Sie das nicht können, ist das Mindeste, was Sie tun können, den Bereich sauber und ordentlich zu machen. Fügen Sie einige inspirierende persönliche Gegenstände hinzu, wie Fotos von geliebten Menschen.

7. Musik hören

Die Hektik des Büros kann einige Menschen anregen, während andere feststellen, dass ihre beste kreative Arbeit erreicht wird, wenn sie alles ausschalten können. Die Stille eines leeren Hauses kann manche Menschen sogar beunruhigen. Sie können die Geräusche, denen Sie ausgesetzt sind, steuern und mit Kopfhörern den gewünschten Ruhe- oder Geräuschpegel finden.

Wählen Sie Musik aus, mit der Sie vertraut sind, damit Sie nicht in Versuchung geraten, aufzuhören und etwas zu hören, das Sie noch nie zuvor gehört haben. Klassik kann auch eine gute Wahl sein, da einige Studien zeigen, dass sie besonders hilfreich für die Konzentration und die Anregung des Geistes sein kann.

8. Etwas Süßes riechen

Okay, es muss nicht unbedingt süß sein, aber Geruch ist ein starker Sinn, der Ihre Stimmung und Konzentration beeinflussen kann. Denken Sie darüber nach: Der Geruch Ihrer Lieblingsmahlzeit beim Kochen kann Sie sofort hungrig machen; Die stinkende, fettige Fast-Food-Tüte, die im Papierkorb neben Ihrem Schreibtisch liegt, kann Ihnen ein mulmiges Gefühl bereiten. Wenn Sie zu Hause arbeiten, zünden Sie Räucherstäbchen oder eine Kerze an oder verwenden Sie andere süß riechende Lösungen.

Im Büro ist es etwas kniffliger, da einige Ihrer Kollegen möglicherweise geruchsempfindlich sind. Ich trage gerne ein wenig ätherisches Lavendel- oder Fliederöl auf der Innenseite meines Handgelenks. Sie können auch eine Tasse frischen Kaffee bereithalten, da der Geruch Ihnen helfen kann, sich wach und energiegeladen zu fühlen.

9. Ein bisschen mehr

Kaffee oder Diät-Cola befeuern die Kreativität und Ausdauer einiger Menschen, während ein Schluck Bier die Fantasie anderer anregt. Es hat sich gezeigt, dass sowohl Alkohol als auch Koffein unterschiedliche Auswirkungen auf das Gehirn haben, die für manche Menschen für die kreative Arbeit von Vorteil sein können.

Natürlich sind Kaffee und Bier während der Arbeit nicht jedermanns Sache, aber solange es für Ihren Arbeitsplatz in Ordnung ist und Sie nicht so viel konsumieren, dass Sie nervös oder betrunken werden, sollten Sie in Betracht ziehen, diese Dinge in Reichweite zu haben.

Und vergessen Sie nicht das weise alte Sprichwort, das allgemein Ernest Hemingway zugeschrieben wird: „Schreiben Sie betrunken, bearbeiten Sie nüchtern.“ Egal, ob Sie aufgeregt, angeheitert oder stocknüchtern sind, kommen Sie später immer mit frischen Augen an Ihre Arbeit zurück.

10. Mach es einfach

Es ist schwer, einen Flow zu entwickeln, wenn Sie sich nicht bereits bewegen. Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, „Stimmung zu machen“ und nie wirklich in die Arbeit eintauchen, wird Ihnen diese Vorbereitung nichts nützen.

Schließlich müssen Sie sich hinsetzen und an dem Projekt arbeiten. Sobald Sie mit der Arbeit beginnen, ist der Versuch, Flow zu entwickeln, dem Versuch, Meditation zu lernen, sehr ähnlich: Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken von der anstehenden Aufgabe abschweifen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dies zu bestätigen, und bringen Sie sich dann sofort wieder zurück zur Aufgabe.

Am Anfang mag es schwierig sein, aber wenn Sie sich lange genug konzentrieren können, werden Sie in Ihre Arbeit einsteigen. Sie werden feststellen, dass es Ihnen schwerer fällt, sich von dem Projekt abzuwenden. Sie könnten einfach nach oben schauen und feststellen, dass mehrere Stunden vergangen sind.

Herausforderungen für den Flow

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie diesen mystischen Flow-Zustand auch nach Anstrengung nicht erreichen können. Wenn es einfach wäre, Flow zu erreichen, würde es jeder tun, und zwar die ganze Zeit. Ein ganzer Arbeitstag verging wie im Flug? Melden Sie mich an.

Es kann aus verschiedenen Gründen schwierig sein, wirklich in ein Projekt einzutauchen. Gefühle von Apathie, Langeweile, Angst, Wut oder Traurigkeit können alle den Fluss hemmen, aber wir spüren diese Emotionen oft jeden Tag. Möglicherweise müssen Sie Wege finden, die für Sie funktionieren, um diese Gefühle zu überwinden, bevor Sie einen Zustand des Flows erreichen können.

Selbst wenn Sie hart an Ihrem Projekt arbeiten und die Zeit zu schleppen scheint, können Sie die Vorschläge in diesem Artikel befolgen, um produktiver zu sein. Wenn Sie sich wohlfühlen, gut ernährt sind und alles, was Sie brauchen, zur Hand haben, können Sie länger arbeiten, bevor Sie sich zurückziehen oder eine Pause machen müssen.

Und je mehr Sie versuchen, einen Zustand des Flows zu fördern, desto größer ist die Chance, dass Sie Erfolg haben. Üben wird Sie immer besser machen, und irgendwann in der Zukunft werden Sie sich an dieses Gefühl der Konzentration erinnern können, wenn Sie es bei Ihrem nächsten großen Projekt wieder einsetzen müssen.