كونك مصممًا مدمنًا على العمل وكيفية التعافي

المصممون محظوظون جدا. على عكس الكثير من الوظائف المتاحة ، فإننا في كثير من الأحيان نستمتع حقًا بما نقوم به. نطلق العنان لروحنا الإبداعية ويمكننا أن نحقق عيشًا لائقًا منها أيضًا. من تجربتي ، إنها صناعة مليئة بالموهوبين والمتحمسين.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون نوعًا من البركة المختلطة. إذا كنت جيدًا في وظيفتك ، فسيريد منك المزيد من الأشخاص القيام بعمل لهم. تكمن المشكلة في أنك قد تواجه أوقاتًا يكون فيها هناك الكثير لتفعله ولا يوجد وقت كافٍ للقيام بذلك. نظرًا لأنك عازم على إنجاز كل شيء ، عليك أن تبدأ مبكرًا وتغادر متأخرًا. أنت تعمل في عطلة نهاية الأسبوع وتأخذ وقتًا بعيدًا عن العائلة. قد تكون غاضبًا بعض الشيء.

نعم ، يمكن أن يؤدي شغفك وموهبتك ونجاحك إلى أن تصبح مدمنًا على العمل. كيف أعرف؟ لأنني وجدت أنني أصبحت واحدًا بنفسي.

لكنه عام جديد تمامًا وأنا مستعد للتغيير نحو الأفضل. وبالتالي ، دعنا نستكشف الصعود والهبوط المرتبط بنمط الحياة هذا. من يدري ، ربما سنجد طريقًا للشفاء.

لم يكن الأمر كذلك دائمًا

عندما بدأت مسيرتي المهنية ، كان المصطلح الأقل وصفًا لي هو "مدمن العمل". بينما كان لدي شغف بالتصميم والتكنولوجيا الكامنة وراءه ، كنت لا أزال نسخة المدرسة الثانوية من نفسي. كنت أحاول فقط الصرير أثناء القيام بأقل قدر ممكن من العمل الفعلي. ونظرًا لأن تصميم الويب كان شيئًا جديدًا نسبيًا (وبالتالي ، لم يتم فهمه جيدًا من قبل الغرباء) ، فغالبًا ما أفلت من العقاب.

ولكن مع تقدمي في السن ، لا يبدو لي أنني أتخلص من الشعور بأنه يجب أن أكون دائمًا "في وضع التشغيل". إن الوصول المستمر إلى البريد الإلكتروني لا يساعد بالتأكيد. لا يزال ، هناك ما هو أكثر من ذلك.

عندما بدأت عملي ، أصبحت مهووسًا بإنجاز الأمور في أسرع وقت ممكن - بينما كنت لا أزال أقوم بعمل جيد. استغرق هذا الجزء الأخير بعض الممارسة ، لكنني دفعت بجد للعمل بوتيرة سريعة. كان هدفي هو السماح لعملائي بمعرفة أنه تم الاهتمام بطلباتهم بالسرعة نفسها التي وصلوا بها إلى صندوق الوارد الخاص بي.

لمواكبة هذه السرعة ، طورت أيضًا حاجة لأقول إنني "انتهيت". ليس فقط بمهمة واحدة محددة ، ضع في اعتبارك. أردت أن أقول إنني انتهيت بالفعل من كل جزء من العمل في قائمة المهام الخاصة بي. على الأرجح حتى أتمكن من الجري وألعب ألعاب الفيديو.

نجح ذلك (إلى حد ما) لبعض الوقت. لسوء الحظ ، كنت أجهد نفسي في محاولة إنهاء كل شيء. أدى هذا إلى عدم استمتاعي حقًا بالتوقف عن العمل ، على أي حال.

افعل أو لا تفعل: لا يوجد "تم"

في الآونة الأخيرة ، اكتشفت أنه لا يمكن أبدًا "إنجاز" حقًا. يبدو أن كل دقيقة من اليوم تجلب معها بعض المهام التي يجب الاهتمام بها. من بعض النواحي ، إنها مشكلة جيدة ، لأنها تعني أنني يجب أن أفعل شيئًا صحيحًا.

لكنه قادني إلى نهج أقرب إلى الرتق مع نظري الأصغر سناً. هناك القليل من الأبله والكثير من الطحن. أشعر أن كل ثانية يجب أن تكون فعالة. في الواقع ، لاحظت خلال عطلة أخيرة أنه من الصعب جدًا فك الضغط والتوقف عن التفكير في العمل. لقد استغرق الأمر بضعة أيام حتى أشعر أن وقت الفراغ كان حقًا مجانيًا حقًا.

ما يجعل الأمور أكثر إحباطًا هو أنني أستطيع أن أراها تقضي على الحياة بعيدًا عن مكتبي. إنه يؤثر على قدرتي على الاستمتاع ببعض الأشياء التي اعتدت فعلها - لذلك توقفت عمومًا عن فعلها.

سبب إخبارك بهذا هو أنني أظن أنني لست وحدي عندما يتعلق الأمر بكوني مهووسًا بالعمل. هذه ، بعد كل شيء ، وظيفة مخصصة لأصحاب العقول الإبداعية. وعندما تجمع بين متطلبات المشروع والتدفق اللامتناهي للمهارات والتقنيات الجديدة ، نحتاج إلى تعلم مواكبة ذلك - ليس من الصعب تخيل أن القليل منا يعاني من الإرهاق.

آمل أن يساعد الانفتاح على ميولي الخاصة الآخرين على إدراك وتعديل ميولهم الخاصة.

إنه تطور

عندما ألقي نظرة على ما قادني إلى هذا المكان ، فقد ضرب وترتلين منفصلين:

1. أنا ممتن للغاية للفرص التي أتيحت لي. على محمل الجد ، لقد رأيت الجانب الآخر من الأشياء وأعرف كم هو جيد لدي.

2. على المدى الطويل ، أعلم أنني بحاجة إلى تغيير توجهي قليلاً. كونك مدمنا على العمل ليس هو أفضل شيء لصحتك العقلية والجسدية ، بعد كل شيء. التطور هو مفتاح الحفاظ على الحياة المهنية.

إيجاد نوع من التوازن بين العمل والحياة في مصلحة الجميع. لإعادة صياغة هذا القول القديم ، لم يرقد أحد على فراش الموت هناك يتمنى لو عملوا أكثر. عندما تفكر في الأمر ، يجب أن يكون هناك عمل لمساعدتنا على عيش الحياة التي نريد أن نعيشها.

يصبح التحدي هو الفهم عندما يحين وقت العمل وعندما يحين وقت الخروج والعيش.

البحث عن علاج

لحسن الحظ ، كونك مدمن عمل لا يعني أنه عليك البقاء واحدًا إلى الأبد. لكن في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر أن تصبح شخصًا مدركًا تمامًا أنك بحاجة إلى التغيير. قد يتطلب الأمر بضع رحلات حول المبنى ، ولكن في النهاية (نأمل) أن تكتشف الأشياء.

سيتطلب إيجاد طريقة للخروج من هذه الحلقة المفرغة القليل من الاستكشاف. نظرًا لأننا جميعًا أفراد ، فمن المشكوك فيه أن توجد رصاصة فضية واحدة ستعمل للجميع. ولكن إليكم أفضل ما لدي في بعض الإجراءات الممكنة التي يمكننا اتخاذها لمنح أنفسنا فترة راحة:

جدولة إجازة
إذا كان العمل مشغولاً للغاية ، فمن المحتمل أن يؤدي قضاء اليوم بشكل عشوائي إلى إجهادك أكثر من البقاء في المكتب. بدلاً من ذلك ، اختر موعدًا في المستقبل القريب للإقلاع وإخبار الجميع مسبقًا. تأكد من وضع خطط للقيام بشيء ممتع مع الأصدقاء أو العائلة أو مع نفسك فقط.

بهذه الطريقة ، سيكون لديك شيء تتطلع إليه. بالإضافة إلى ذلك ، لقد سمحت بالفعل للعملاء والزملاء بمعرفة أنك لن تكون موجودًا. بالطبع ، ستستمر في تلقي بعض رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في اليوم نفسه. قم بإعداد رسالة الرد التلقائي والوصول إلى الأشياء عند عودتك.

تعلم أن تقول "لا" (أو "لاحقًا")
بصفتي مدمن عمل ، أدرك أنه من الصعب أن أقول لا عندما يتعلق الأمر بالمشاريع. لا ترغب أبدًا في رفض فرصة إرضاء العميل أثناء جني بعض المال للتمهيد. ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها حقًا أفضل شيء لسلامة عقلك.

على سبيل المثال ، قد يتعارض الجدول الزمني للمشروع مع جميع الأعمال الأخرى الموجودة على اللوحة الخاصة بك. أو ربما تشعر أنه فوق رأسك. مهما كان السبب ، من المهم استعادة قدر من التحكم في عبء عملك.

الخيار الآخر هنا هو محاولة تأخير المشروع حتى وقت انتهاء الجدول الزمني الخاص بك. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولكنه يوفر لك مرة أخرى مزيدًا من التحكم. يمكن أن يكون الشعور بالسيطرة طريقة رائعة لترويض مشاعر الفوضى.

تغيير الروتين الخاص بك
البشر مخلوقات من العادة. ونحن نعلم أن فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا مع توقع نتيجة مختلفة لا ينجح. إذا أردنا نتيجة مختلفة ، فنحن بحاجة إلى تغيير ما نفعله.

عندما يتعلق الأمر بروتين عملنا اليومي ، قد يكون التغيير صعبًا. لذا ابدأ بشيء صغير ، مثل إعداد تذكير لمساعدتك على تذكر الاستيقاظ من مكتبك بين الحين والآخر. سيساعدك ذلك في الوصول إلى تغييرات أكبر مثل (اللحظات!) إسكات هاتفك أثناء الغداء.

في النهاية ، تكمن الفكرة في بناء مكونات صحية كافية لروتينك لتقليل التوتر ورغبتك في قضاء الليل طوال الليل.

يتحسن

يمكن أن تصبح حياة المصمم مليئة بالضغوط. وقبل أن تعرف ذلك ، يبدو أنك في سباق دائم لإنجاز الأمور. أنت تضحي بوقتك ورفاهيتك من أجل فرصة المضي قدمًا. الشيء المضحك هو أن كونك مصممًا "ناجحًا" يمكن أن يؤدي إلى موقف يتعارض مع مصلحتك. بهذه الطريقة ، فإن تعلم كيفية التعامل مع نجاحك أمر حيوي للحفاظ عليه.

بالنسبة لي ، مجرد مشاركة تجربتي معك كانت علاجية. لكنني أعلم أيضًا أن الكلمات لا معنى لها إذا لم تتصرف وفقًا لها. لذلك أنا أتعهد بأن أفعل ما هو أفضل.

زملائي مدمنو العمل ، خذوا العزاء في حقيقة أنك لست وحدك وأن التغيير ممكن. الآن ، الأمر متروك لنا لتحقيق ذلك.